1. Если вы живете на юге, вам не нужно принимать витамин D
Это не так, потому на юге люди тоже работают в офисе, а на открытом солнце используют солнцезащитные средства, что резко снижает синтез витамина D в коже.
2. Высокие дозы витамина D безопасны и могут вылечить многие болезни, например рассеянный склероз, рак или аллергию
Точно не безопасны, т.к. могут приводить к повышению кальция в крови и/или моче, особенно у предрасположенных лиц, и даже ухудшать состояние кростной ткани. Без анализа НЕ рекомендуется прием витамина в дозе выше 10 тыс МЕ в день в течение более 6 мес.
На сегодняшний день не доказано, что витамином D можно вылечить что-то еще, кроме нехватки самого витамина.
3. Оптимальный уровень 25(ОН)D в крови - выше 80 или 100 нг/мл
На самом деле, целевой уровень 25(ОН)D в крови 40-60 нг/мл (75-100 нмоль/л), что достаточно для реализации всех костных и внекостных эффектов витамина D.
Пока еще никто не доказал преимуществ приема витамина D у лиц, не имеющих его дефицита/недостаточности (т.е. с уровнем 25(ОН)D в крови выше 30 нг/мл или 75 нмоль/л)
Пока еще никто не доказал, что уровень 25(ОН)D в крови 40-60 нг/мл хуже, чем более высокий его уровень.
4. Витамин D нужно принимать с витамином К2
Витамин К2, безусловно, очень важен, т.к. обеспечивает оптимальную минерализацию костей, противодействует развитию остеопороза и переломов и препятствует отложению кальция в сосудах. Но для усвоения витамина D витамин К2 не нужен. Можно рассмотреть прием витамина К2 при остеопении/остеопорозе и риске/наличии атеросклероза, но вопрос о его назначении нужно решать индивидуально.
5. При наличии камней в почках витамин D противопоказан
Прием нативного витамина D (холекальциферола) никак не влияет на вероятность развития/прогрессирования камней в почках. Исключением могут быть отдельные, «чувствительные» к витамину D лица, у которых на фоне приема витамина D может повышаться концентрация концентрация кальция в моче, что и является фактором, предрасполагающим к развитию мочекаменной болезни (МКБ).