Друзья, 25 мая мы отмечаем всемирный день щитовидной железы.
Поэтому давайте сегодня подумаем, как мы, в меру возможности, можем защитить этот важнейший орган эндокринной системы от возможных проблем.
Надеюсь, вы уже давно выполняете все, о чем пойдет пойдет речь ниже, ну а если нет, то сегодня самое время встать на путь истинный.
⠀
Итак, чтобы в меру возможностей защитить щитовидную железу от заболеваний, необходимо:
⠀
1️⃣Употреблять достаточное количество йода (иметь дома только йодированную соль, включать в рацион морепродукты ИЛИ регулярно принимать йодид калия в препаратах (200 мкг в день)). Помним, сто дефицит йода повышает риск образования и роста узлов ЩЖ.
⠀
2️⃣Избегать всякого рода переохлаждений, ОРВИ и прочих вирусных инфекций, которые могут стать триггерами развития аутоиммунных тиреопатий, деструктивного или подострого тиреоидита. Санировать хронические очаги инфекций.
⠀
3️⃣НЕ КУРИТЬ!!! Курение ассоциировано с повышением риска развития практически всех заболеваний щитовидной железы.
⠀
4️⃣Принимать витамин D (мягкий и безвредный иммуномодулятор), потреблять достаточное количество селена (бразильские орехи, продукты животного происхождения), вовремя выявлять и компенсировать железодефицит (железо необходимо для синтеза тиреоидных гормонов).
⠀
5️⃣Придерживаться здоровоздорового питания (есть данные, что употребление орехов, овощей, сухофруктов и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот связано со снижением аутоиммуннитета к ЩЖ, а переработанная еда, трансжиры и избыток животных жиров – с повышением).
⠀
6️⃣Не ставить на себе экспериенты в виде «загрузок йодом», приема иммуномодуляторов или БАДов с непрозрачным составом.
⠀
7️⃣Меньше нервничать (стресс является универсальным триггером иногих заболеваний, в т.ч., ЩЖ) и сохранять позитивный настрой!
⠀
Всем здоровья, а нам, эндокринологом, поменьше узловых зобов на приемах!