Практика молчания, это одна из самых простых, но в то же время очень эффективных практик саморазвития. Эта практика не требует ничего кроме усидчивости, внимания, выделенного для неё времени и регулярности в занятиях.
В йогической, индуистской тысячелетней традиции, аналог практики молчания называется випассана. Випассана — это древняя индийская техника медитации. Само слово означает «видеть вещи такими, какие они есть в действительности».
В русскоязычной сфере часто используется термин - практика молчания (ПМ).
Что даёт практика молчания и как её выполнять ?
ПМ это простой и быстрый способ успокоиться, прийти в гармоничное состояние, решить душевные и телесные проблемы. А также она даёт многое другое, о чем будет сказано далее.
Выполнение
Данная практика, не имеет какие-то жесткие правила для выполнения.
Всё что нужно - это принять удобное положение, в котором можно находится достаточно долго - сидя, лежа, в позе эмбриона, или даже стоя... Расслабиться, успокоиться, направить своё внимание на тело, внутрь себя, окружающую обстановку и находясь в таком положении как можно дольше, сохранять молчание, спокойствие, внимательность.
К примеру, вы сели на стул, успокоились, расслабились и направили внимание на себя, на процессы и ощущения происходящие в теле, процессы происходящие в уме и эмоциях - наблюдаете их как бы со стороны и не вмешиваетесь в них, не пытаетесь контролировать. Пусть все идет своим чередом.
Так нужно посидеть в спокойствии, молчании и внимании к себе, минимум 20-30 минут. Далее время практики можно будет довести до часа и более.
Желательно не делать лишних движений, не менять позу, не отвлекаться на посторонние вещи и события... Но если сильно хочется, то иногда можно.
Но при этом, крайне желательно направлять внимание и осознание как на своё физическое тело, процессы происходящие в теле... так и в свой свой внутренний мир. По желанию, можно поочередно, не на всё сразу. Также хорошо, если захочется осознать окружающую обстановку - здание где вы находитесь, помещение и тому подобное. Можно осознавать то, что присутствует в здесь и сейчас и даже на то, что не входит в ваше поле зрения, но имеет место быть в действительной реальности...
Можно сосредоточиться на своих определенных целях и задачах. практика молчания при этом поможет их достичь. Именно не обдумывать и размышлять о том как достичь цель, а просто пассивно и расслабленно сосредоточиться на ней и позволить внутренним процессам при этом течь самим собой.
Чем более расслабленней, опустошенней и свободней будет при этом ум, тем лучше. Позвольте практике и вселенной, при помощи естественных механизмов самоорганизации, прийти в оптимальное, соответствующее вашим целям и желаниям состоянию.
ПМ молчания благотворно влияет на процессы в организме, в уме, эмоциональной сфере, а также на событийном уровне.
Как это происходит ?
Вселенная макрокосмос (окружающее нас пространство и внешний космос), микрокосмос (процессы внутри тела и психики) состоят из различных функциональных систем - во внешнем мире это планетарные, звездные системы, галактики и другие космические системы, государство, сообщества людей, семья, связи между людьми и так далее и тому подобное. Во внутреннем космосе функционируют такие системы как психические процессы, органы, системы органов, такни состоящие из клеток, отдельные клетки, молекулы, атомы и так далее. Всё это функционирует по определенным законам и порядкам. Вышестоящие системы влияют на нижестоящие и отчасти наоборот.
Все эти системы имеют определенную взаимосвязь, осуществляемую различным образом. Например планетарные системы взаимодействуют при помощи гравитации.
Человек представляет из себя множество информационно-энергетических взаимодействующих друг с другом систем. В процессе жизнедеятельности, мы зачастую отклоняемся от нормы, загрязняясь ненужной информацией, подвергаясь стрессам и негативу, отходя от своих истинных целей и личностных функциональных задач.... Это всё образно можно сравнить с механизмом, в котором детали загрязнились, стали неустойчивыми, или совсем перестали функционировать как положено...
Так вот ПМ, это тот инструмент, который сможет очистить и привести все внутренние системы в должный порядок, синхронизировать человека с внешними и высшими функциональными системами, сделать его соответствующим их состоянию.
Занимаясь регулярно практикой молчания, вы очень быстро заметите, как здоровые и позитивные задачи, цели которые вы держали в поле своего внимания во время ПМ, начинают быстрей и легче достигаться - появляется нужная информация, нужные люди, вы часто оказываетесь в нужное время в нужном месте...
Это происходит во-первых из-за гармонизации внутреннего мира и состояния, во-вторых из-за синхронизации с внешним миром- высшими функциональными системами.
В физическом теле во время ПМ, происходят оздоровительные процессы благодаря уходу напряжения, зажимов, улучшению кровообращения и улучшению других жизненно важных процессов протекающих в теле.
В психике "переваривается" то, что не успело "перевариться" в суматохе повседневных будней. "рассасываются" эмоциональные напряжения, выравниваются информационных деформации сознания. Дефрагментируется - собирается по кусочкам память в целостные фрагменты и создаётся более осознанная картина реальности - ситуации в здесь и сейчас. Раскладывается по полочкам информация и опыт полученный в прошлом.
Психические процессы во время практики молчания могут протекать довольно бурно и интенсивно, выводя на поверхность залежи иррациональных переживаний. Но практикуя, человек постепенно рассеивает негативный заряд эмоций и переживаний, находившийся в глубинах сознания.
Практика молчания в итоге, приводит человека к гармонии.
Гармония – (греч. armonia – связанность и соразмерность частей) – установка культуры, ориентирующая на осмысление мироздания (как в целом, так и её и его фрагментов) и человека с позиции полагания их глубинной внутренней упорядоченности.
Много пользы можно обрести, занимаясь регулярно лишь одной этой простой, но очень глубокой и эффективной практикой.