В медицине нет четких критериев, определяющих идеальный состав крови. Но, мы своими усилиями можем добиться улучшения ее показателей, что положительно скажется на общем состоянии здоровья.
Два простых действия способны эффективно улучшить качество крови. И больших усилий от нас не требуется.
Во-первых это достаточное потребление воды. Причем правильное потребление!!!
Какую функцию в человеческом организме выполняет кровь?
- транспортную, перенося кислород, питательные вещества и гормоны;
- очищающую, вымывая продукты обмена и распада.
Для эффективного выполнения этих функций необходимо достаточное количество жидкости. Вода является основным растворителем, в котором растворяются и переносятся все необходимые компоненты.
Недостаток воды приводит к загустению крови, затрудняется циркуляция в сосудистом русле, что может привести к нагрузке на сердечно-сосудистую систему, повышая риск развития гипертонии, нарушению работы почек, ухудшению состояния кожи, утомляемости и головным болям.
Как правильно пить воду? Человеку требуется около 1,5-2 литров воды в день. Важно пить воду равномерно в течение всего дня, медленными глотками. Пить необходимо, теплую негазированную воду.
Во-вторых это носовое дыхание.
Носовое дыхание играет важную роль в обогащении крови кислородом и очищении ее от вредных веществ.
При носовом дыхании обеспечивается очищение и увлажнение воздуха. Носовая полость оснащена волосками и слизистой оболочкой, которые очищают и увлажняют вдыхаемый воздух. Более эффективно усваивается кислород.
Правильное носовое дыхание, это медленное и глубокое дыхание, с каждый последующий вдох и выдох должен быть продолжительнее.
Плюсы от носового дыхания:
- снижение риска развития инфекционных заболеваний и повышение иммунитета
- регуляция артериального давления. Дыхание носом способствует выработке оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и снижает артериальное давление
- оптимальное насыщение крови кислородом
- снижение уровня холестерина, благодаря улучшению кровообращения
- снижению уровня воспаления, так как оксид азота, образующийся при носовом дыхании, обладает противовоспалительными свойствами.
Многие люди привыкли дышать ртом, особенно во время сна. Переход на носовое #дыхание может потребовать времени и усилий. Начните с осознанного контроля своего дыхания в течение дня. Старайтесь дышать только носом, контролирую глубину и время вдоха и выдоха.
Я долгое время являюсь #донором и для меня данная #практика актуальна. Для восстановления качественной крови в организме необходимо приложить некоторые усилия.
Пользуйтесь и берегите свое #здоровье. Спасибо!