Я всегда считала себя тревожным человеком. Каждое утро, просыпаясь, я уже предсказывала, что что-то пойдет не так. Я переживала за маленькие вещи, придумывала худшие сценарии, беспокоилась, что не успею, что что-то забуду, что кому-то не понравлюсь. В моей голове постоянно крутились мысли о том, как все может развалиться в какой-то момент. Эта тревога стала моей тенью, и я не могла от неё избавиться.
Понимая, что так дальше жить нельзя, я решила, что мне нужно к психологу. Может быть, он поможет мне справиться с этими чувствами? Ожидания были следующие: я буду работать над собой, а через несколько сеансов забуду, что такое тревога.
Так я пришла к психологу.
Что-то пошло не так...
Заскочив в кабинет, я села в кресло, и на меня сразу нахлынули мысли: «Вот сейчас мне помогут. Сейчас всё станет нормально». Психолог улыбнулся, спросил, что меня беспокоит, и я начала свою привычную песню о том, как мне трудно жить с этой постоянной тревогой. Я объясняла, как я переживаю по любому поводу, как страшно, что я не справлюсь, как всегда ощущаю, что что-то не так.
Но вот что меня по-настоящему шокировало.
«Ваша тревога – это не проблема. Это ваша суперсила».
Подождите, что?! Я заплатила деньги, чтобы мне это сказали?
«Вы же тревожитесь о важных вещах?»
Ну да, об этом, о том, как всё пойдет не так, о том, как что-то не получится, о том, как я что-то упущу, о том, как не справлюсь с задачей. Да, я переживаю так!
«И эта тревога помогает вам готовиться, не опаздывать, анализировать?»
Ну да, наверное, если я волнуюсь, я буду более внимательной. Я стараюсь сделать всё правильно, чтобы избежать проблем. Я анализирую каждый шаг, чтобы минимизировать риски. Получается, да, она как-то помогает.
«Так это же круто! Почему вы хотите от неё избавиться?»
Я замерла. Это что, шутка какая-то? Все мои страхи, переживания, беспокойства... и мне говорят, что это круто? В моей голове раздался тупой гул. Серьезно? Ведь всю жизнь я думала, что тревога — это плохо. Что нужно избавиться от неё как можно быстрее, а если ты тревожишься, значит, ты слабый и не можешь контролировать свою жизнь. А тут мне говорят, что это часть меня, и что её даже можно использовать?
Психолог продолжил:
«Ваша задача – не убрать тревогу, а управлять ею».
В этот момент я чуть не встала и не убежала. Мой мозг сломался. Я не могла поверить, что это правда. Оказавшись в таком состоянии, я почувствовала, что всё, о чём я думала, было абсолютно неправильно. Я так привыкла бороться с тревогой, бояться её, считать её чем-то «плохим» и мешающим. И тут мне говорят, что мне нужно просто научиться с ней работать, а не гнаться за тем, чтобы избавиться от неё как от проклятия.
Эксперимент: что тревога может мне дать?
Я решила не отказываться от этой идеи и начала экспериментировать. Когда тревога наваливалась, я стала задавать себе простые вопросы: «А чем она мне может помочь?». И знаете что? Тревога действительно может быть полезной!
Каждый раз, когда я начинала переживать, я останавливалась и задавала себе этот вопрос: «Что я могу сделать, чтобы избежать того, что я боюсь?» Я начала использовать свою тревогу как сигнал, что нужно что-то сделать, чтобы ситуация не перешла в панический режим. Например:
- Если я переживала за важную встречу, я начинала готовиться заранее. Я составляла список вещей, которые мне нужно сделать, и проверяла, не забыла ли я ничего.
- Когда я переживала из-за возможной неудачи, я фокусировалась на том, как могу улучшить результат. Тревога стала для меня сигналом, что мне нужно приложить больше усилий, чтобы добиться успеха.
Сначала это было непривычно. Ведь всё, что я знала о тревоге, было связано с паникой, беспокойством и чувством беспомощности. Но как только я начала менять свой подход, я поняла, что она действительно может быть полезной. Она мотивирует меня быть более подготовленной, внимательной и организованной.
Тревога стала для меня чем-то, что направляло меня на верный путь. Вместо того, чтобы терзать меня, она теперь служила как указатель на то, что я должна быть более настойчивой и сосредоточенной.
Как я научилась не позволять тревоге превращаться в панику
Самое важное, что я поняла, это то, что тревога не должна перерастать в панику. Она может быть полезной, но если я начинаю позволять себе теряться в своих страхах, то всё может выйти из-под контроля. Это как инструмент: его можно использовать с умом, а можно и сломать.
Я научилась разделять тревогу и панику. Если тревога появляется, я спрашиваю себя: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?» Если же я чувствую, что начинаю терять контроль, я ввожу себя в спокойное состояние, напоминаю себе, что могу справиться, что тревога не контролирует меня. Я — тот, кто управляет ею, а не наоборот.
Тревога как ресурс
Вместо того чтобы воспринимать тревогу как врага, я начала видеть в ней помощника. Тревога не так уж и страшна, если ей правильно управлять. И вот что важно:
Тревога — это сигнал. Она предупреждает, что есть что-то важное, на что стоит обратить внимание. Она может быть твоим другом, если ты научишься с ней работать.
А ты тревожный человек? Как с этим справляешься?
Теперь я спрашиваю себя: «А что мне может дать моя тревога?» И, знаешь, она всё чаще помогает мне находить решения. Может быть, и ты попробуешь изменить свой взгляд на тревогу? Может быть, она — не враг, а тот ресурс, который можно использовать на свою пользу! Тревога может стать твоей суперсилой, если научишься с ней работать.
Буду благодарна, если вы поставите лайк на этот пост т.к. это помогает каналу развиваться. Спасибо за понимание.
Подпишись на наш канал https://dzen.ru/vremyadlyatebya
Выбери ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ и измени свою жизнь к лучшему!
Также, рекомендуем прочитать другие наши статьи: