— «А вдруг я что-то забыл(а)?»
— «Что, если случится что-то плохое?»
— «Я просто не могу расслабиться, в голове миллион мыслей…»
— «Мне кажется, что со мной что-то не так»
Если эти мысли вам знакомы, вы не одиноки. Тревога способна изматывать, лишать сил и радости жизни. Кажется, что стоит расслабиться — и обязательно произойдёт что-то ужасное. Отдых становится невозможным, любое решение даётся с трудом, а будущее пугает.
Многие в этот момент хватаются за таблетки. Да, они могут помочь на время снизить тревожность, но они не решают главную проблему — почему тревога вообще появилась и почему она управляет вашей жизнью?
📌 Что на самом деле стоит за тревогой?
Тревога — это не просто эмоция. Это цепочка иррациональных убеждений:
🔸 «Если я расслаблюсь, всё пойдёт не так»
🔸 «Мне нужно всё контролировать, иначе случится что-то плохое»
🔸 «Я должен(а) быть идеальным(ой), иначе меня отвергнут»
🔸 «Если я не справлюсь, то лучше вообще не пробовать»
Эти убеждения формируются и практикуются годами. Они запускают тревожные реакции, мешают вам жить спокойно и уверенно. И пока они остаются внутри, тревога не исчезнет, даже если временно её заглушить таблетками.
📌 Как справиться с тревогой без таблеток?
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) помогает понять: не события вызывают тревогу, а наши мысли о них.
На консультациях мы работаем так:
✅ Находим иррациональные убеждения, которые запускают тревогу.
✅ Учимся оспаривать их логикой и фактами.
✅ Формируем новые установки, которые снижают тревожность.
✅ Развиваем эмоциональную устойчивость и учимся управлять своими состояниями.
💡 Как это меняет жизнь?
✅ Тревога перестаёт управлять вами — вы сами выбираете, на что направлять свою энергию.
✅ Вы больше не накручиваете себя и не зацикливаетесь на негативных мыслях.
✅ Вам не нужно тратить деньги на временные решения — вы учитесь справляться с тревогой сами.
✅ Вы возвращаете себе спокойствие, уверенность и радость жизни.
Разве не лучше один раз разобраться, чем всю жизнь бороться с симптомами?
📌 Запишитесь на консультацию — и уже скоро вы почувствуете, что тревога больше не диктует вам, как жить.
👉 Запись в личные сообщения: vk.me/smamaeva_psy
