На прием к психологу часто приходят клиенты, которые жалуются на абьюз в отношениях. В таких отношениях один партнер издевается, а другой выступает в роли жертвы. И очень часто жертва абьюзера не понимает, что она жертва. Ведь абьюзер находит различные манипуляционные объяснения своим действиям.
Стоит сразу заметить, что гармоничные отношения не имеют ничего общего с абьюзом. И если вы хотите жить спокойно и счастливо, то вам необходимо научиться распознавать абьюз. Желательно в самом начале отношений.
Как быстро распознать абьюзера?
Абьюзер - это человек, который использует ряд техник в отношении другого человека. К ним можно отнести:
- манипуляции
- контроль
- разные формы эмоционального, физического или психологического насилия.
Признаки абьюзера:
- Он контролирует ваши действия, общение, ваш образ;
- Он проявляет эмоциональное насилие, используя для этого осуждение, манипуляции, запугивание;
- Он старается изолировать и отдалить вас от друзей и семьи;
- Он нарушает ваши личные границы;
- Он не уважает ваши желания и потребности;
- Он постоянно критикует вас, подчеркивая ваши недостатки и ошибки:
- Он сам целенаправленно занимает позицию жертвы, чтобы вызвать у вас чувство вины.
Признаки деструктивных отношений с абьюзером.
В гармоничных отношениях оба партнера уважают личные границы и поддерживает друг друга.
Признаки неэкологичных отношений:
- Вы испытываете чувство страха;
- Вы боитесь реакций партнера на ваши слова или действия;
- Вы постоянно сомневаетесь в себе из-за критики партнера;
- Вы не чувствуете поддержки;
- У вас частые конфликты на ровном месте;
- У вас отсутствует конструктивный диалог;
- Вы чувствуете, что вами манипулируют;
- Вы испытываете эмоциональную пустоту и чувство одиночества.
Приведем наглядный жизненный пример абьюзивных отношений:
Я закопала его. Часть 1. Абьюз начало
Я закопала его. Часть 2. Абьюз и его проявления
Как выйти из отношений с абьюзером?
Проблема выхода из абьюзивных отношений очень серьезная. Но это необходимо для вашего психологического здоровья.
Шаги по выходу из абьюзивных отношений:
- Осознать всю реальность проблемы - Вы находитесь в отношениях с абьюзером. Это опасно для вашего эмоционального и физического состояния.
- Заручиться поддержкой ваших близких людей.
- Определить безопасный способ покинуть отношения.
- Полностью прервать контакт и избегать общения с абьюзером после ухода.
- Заняться проработкой возможных травм и программ мышления и поведения с психологом .
В том случае, если вы увидели перечисленные признаки, то возможно на пути выхода из абьюзивных отношений вам понадобится помощь психолога.
В рамках самостоятельной работы вы можете применять рекомендации, которые помогут вам стабилизировать свое состояние.
Отношения и материалы о том, как строить отношения
Самооценка и уверенность в себе
Как убрать негатив и негативное влияние ситуаций
Психологическая помощь и психологическая поддержка. Нужна ли мне психологическая помощь?
Мои хорошие, хватит терпеть! Пора сделать первый шаг к своему спокойствию и безопасности!
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог
Светлана Аверина
Канал в Телеграм ПСИХОЛОГИЯ ВСЕ ПРОСТО