Заметка 3
Мутно от тяжко отличается тем, что непонятна причина переживания.
Что-то тянет, давит, ноет, не дает действовать, получать удовлетворение от жизни, короче, портит жизнь, и непонятно, как это убрать.
Вспоминаем о том, что переживание состоит из ощущений в теле, эмоций и мыслей. Соответственно и воздействовать на свое состояние мы можем через тело, эмоции и мысли.
Воздействия через тело:
- погулять, пробежать пару-тройку км, сходить в спортзал, бассейн и пр.
- выпить и пр.
- сменить территорию, уехать в отпуск, поменять работу, развестись.
Все это действия в объективной реальности, которые меняют состояние, мутно уходит.
Но ненадолго и недалеко.
Потому что тело реагирует на процессы в нашей психике, а не является причиной состояния.
Поэтому при борьбе с мутно, от тела требуется только честное определение состояния.
Например: слабость, подташнивает, голова болит, тяжесть в ногах, дрожь, ну или что-то другое, что там ощущается в теле.
Тело не врет, оно честно сигнализирует нам, что там ему не так. Контакт с телом важен еще и чтобы сообщить своему телу, что я тебя слышу, чувствую, я не забил на тебя, ты важная и значимая моя часть. Тело обрадуется.
А для смены состояния и уборки мутного переживания работаем с эмоциями и мыслями.
В следующей заметке подскажу как.