Да, да и еще раз да! Они убивают наше здоровье и молодость. Недавно купил книгу "Обман веществ". Автор доктор Павлова, эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник МГУ. Книга из серии - просто, с юмором о сложном.
Ниже отрывок из книги. Я полностью согласен с мнением доктора о физической нагрузке. Будет полезно желающим снизить вес и улучшить здоровье. Итак, читаем, комментируем.
⚡ Чтобы снизить процент опасного висцерального жира, человек должен находиться в правильном балансе поступающих энергетических ресурсов.
Иначе говоря, сколько съели – столько потратили. Если вы будете есть больше, чем тратите, висцеральный жир никуда не денется. Прогресс начнется ровно в тот момент, когда вы создадите отрицательный баланс при постоянной физической нагрузке.
Почему так важна именно постоянная физическая нагрузка?
Проведено огромное количество исследований, что называется, с высокой доказательной базой, где было убедительно продемонстрировано, что самые сложные вещества, которые поддерживают развитие диабета, ожирения, гипертонической болезни и всех составляющих этих процессов, снижаются только у той группы пациентов, где был сниженный калораж, а физическая активность была постоянной.
🚩 Не три раза в неделю, а физкультура каждый день, минимум 45 минут.
Когда совпадали эти два фактора, человек начинал терять именно жировую ткань. Кроме того, начинало уменьшаться системное воспаление – это самое сложное в лечении ожирения состояние.
А теперь о том, какой должна быть физкультура. Не обязательно ходить в спортзал. Все, что вам нужно, – это готовность и возможность. Если вы можете двигаться, вам больше ничего не нужно, никаких спортзалов, утренних пробежек, курсов йоги.
Вы можете бегать, вы можете плавать, вы можете отжиматься, приседать (если колени позволяют). Все что хотите, ничего сложного в этом нет. Главное – не менее 45 минут в день.
Если у вас сидячая работа, каждый час обязательно надо вставать, немного походить, поприседать, отжаться хотя бы от подоконника, стола или стены (ну да, это тоже помогает). И тогда вас не настигнет современный бич – синдром ранней сидячей смерти👹
Сочетание разумного питания, ежедневной физкультуры по 45 минут и водный баланс помогут вам снизить количество висцерального жира…"
Кратко, емко, мотивирует не сидеть на попе в ожидании дряхления и быстрого ухода из мира. Мотивирует жить и не просто жить, а с кайфом, с радость, энергично и с пользой.
Я так и живу, а как живете вы?
Купить книгу доктора Павловой можно в разных местах, я покупать на Озоне и это не реклама. Покупал здесь https://clck.ru/3Gb8fy