Совместно с психологической службой университета институт наставничества ВолГУ подготовил для вас полезную информацию.
Мы рассмотрим такую проблему, как отсутствие мотивации продолжать обучение у первокурсников.
Как понять, что есть проблема:
— Не хочется или «не можется» идти на учебу студент стал чаще болеть, просыпать, не сдает задания даже по самым важным дисциплинам.
— Студент не знает, зачем он поступил в вуз (бывает и такое).
— Студент стал больше жаловаться на жизнь и на учебу в частности, проявляет «негативизм» — описываемые им ситуации чаще скорее отрицательные.
— Студент конфликтует с группой или преподавателями.
— Студент обесценивает свои или чужие учебные, общественные, рабочие достижения.
— Студент не имеет режима сна и питания.
Что рекомендуется делать:
0.Говорить о своей проблеме и принимать поддержку от окружающих.
Это поможет выразить накопившиеся чувства, услышать другую точку зрения и узнать, как другие справляются с похожими переживаниями. Обратиться можно к родным, друзьям, одногруппникам, преподавателям и, конечно, к наставникам и психологам.
- Пересмотреть свои ценности и приоритеты.
Мотивация человека строиться на потребностях и ценностях. Возможно, что в последнее время студент принимал важные для него жизненные решения, опираясь на что-то, что на самом деле для него не так уж и важно. Или, например, студент ставил работу и учебу выше отдыха — здесь нарушены приоритеты, так как отдых должен быть так же важен, как и работа. А ещё стоит вспомнить, почему человек выбрал свое направление обучения и каких целей изначально хотел добиться. Это часто помогает «зарядить» внутреннюю батарейку.
- Узнать несколько техник планирования времени.
Грамотное планирование может стать инструментом в построении мотивации человека. Так будет легче распределять время, выделять важное, отказываться от лишнего. Необходимо помнить, что эти инструменты не универсальны - если что-то вам не подошло, попробуйте другой способ или внесите в технику свои правила, которые сделают ее чуть легче. Никто не запретит это сделать, если так работа и отдых будут идти лучше.
- Научиться говорить «нет».
Универсальное правило, которое работает как в сторону отвлекающих от работы дел, так и в отношении переработок, ухудшающих самочувствие. Сказать «нет» — значит поставить границу и принять решение. Когда мы так поступаем, нам становится легче, потому что ситуация становится для нас проще и понятнее.
- Развивать эмоциональный интеллект и прислушиваться к себе.
За любым поведением человека всегда стоят его мысли и эмоции. Потому если нам не нравится собственное поведение, например, пропуск пар или избегание написания НИР, то стоит провести ревизию своих чувств, мыслей и желаний. Может оказаться, что мы не «не хотим», а, например, боимся приступить к работе. Когда мы узнаем, чего именно мы боимся, то сможем придумать план преодоления этих трудностей и нам станет гораздо спокойнее.
Как не допустить такого состояния?
0. Ещё до поступления — самостоятельно выбирать вуз и направление обучения.
Важно, чтобы человек принял окончательное решение сам и понимал, чем ему интересна и полезна выбранная специальность. Если же решение приняли родители, студент пошел «за компанию» или поступил только потому, что проходил по баллам - это может снизить мотивацию учиться.
1. Сохранять баланс.
Между учебой, работой, отдыхом, личной жизнью, хобби, здоровьем и другими занятиями должны быть границы.
2. Знать, что может поднять настроение и улучшить самочувствие именно мне.
Чем богаче будет набор этих инструментов, тем лучше. Это знание поможет оперативно регулировать свое состояние и принимать более продуктивные решения.
3. Делегировать и просить помощи.
Иногда нагрузка может быть действительно большой. В такие моменты важно помнить, что рядом есть люди, которые готовы помочь и разделить с нами наши невзгоды.
- Иметь план на будущее.
Тогда вы будете четко знать, к чему стремитесь и как вам этого достичь. Уровень тревоги станет ниже, а уверенность в собственных силах (например, в учебе) — выше.
- Старайтесь не набирать «хвостов».
Тут очевидно - долги растут, как снежный ком и в какой-то момент разобраться с ними может быть очень сложно. Успеть везде иногда не получается, и это совершенно нормально. Однако для студента очень важно уметь ставить приоритеты в своей деятельности. Все же задание, сделанное на «3» лучше, чем задание на «5», которое не было сделано вовсе.
Если вы или кто-то из ваших друзей и одногруппников чувствует разочарование в учебном процессе или своих возможностях, вы можете обратиться к своему наставнику, куратору или другому преподавателю, который вызывает у вас доверие. Также можно обратиться в психологическую службу вуза, все контакты сотрудников психологической службы можно найти в этом посте.