Последнее время в информационном поле мне довольно часто попадались посты об аппаратном массаже для похудения и коррекции фигуры, что натолкнуло меня на мысль написать о влиянии на похудение и отчасти на "коррекцию" фигуры различных механических воздействий на тело, включая массаж.
...
1. Массажи и прочие механические и не только воздействия на тело с целью похудения.
Под похудением я буду подразумевать снижения подкожного жира. Так вот массажи вообще никаким образом на снижения жира не влияют. Поясню.
Сжигания жира происходит следующим образом:
1. При дефиците калорий, то есть при недостатке поступающей из пищи энергии относительно ее затрат, для компенсации недостающей энергии из жировой ткани выделяются жирные кислоты (тот самый жир, от которого мы избавляемся).
2. Далее жирные кислоты по кровотоку следуют в те органы и клетки, в которых, скажем так, не хватает энергии.
3. Далее в клетках они поступают в митохондрии, где под действием кислорода сгорают с образованием энергии.
Массаж не способен воздействовать ни на один из этих этапов. Сжигания жира – это чисто химический процесс по превращению запасов жира в недостающую энергию, когда как массаж – это механическое воздействие на тело. Единственный человек, который сжигает жир во время массажа – это массажист, и то, только если он находится в дефиците калорий.
Приведу пример с печкой и дровами. Предположим, от нас требуется, чтобы в помещении температура воздуха не снижалась ниже 20-ти градусов. Если она становится ниже, надо подкинуть дров в печку. И как бы мы ни массировали печку, дрова или что-то еще, пока температура в комнате не станет ниже 20-ти градусов, лишние дрова мы сжигать не будем. Так и с массажем – пока мы не находимся в дефиците калорий, как бы мы себя ни массировали, лишний жир сжигаться также не будет.
Единственный способ механического воздействия для снижения жира – это его вырезать – в этом случае никакого химического сжигания жира нет, кусок жира тупо вырезается. Есть еще процедуры избавления от жира холодом, но и этот способ будет работать только в том случае, если жировая клетка и, вероятно, окружающие ее ткани под действием холода отомрут... но раз мы не видим в результате подобных процедур уродливых очагов поражения тела, то и результативность подобных процедур схожа с массажем, то есть около нулевая. Схожие результаты имеют и всякие лазерные липосакции, если такие есть – если в результате такой процедуры Вы не получили оплавленное мясо, очень вероятно, что никакой жир Вы не сожгли.
...
2. Коррекция фигуры за счет массажей.
Ну хорошо, массажи не помогают похудеть, но может быть они помогают "скорректировать" фигуру?
Глобально визуальный вид фигуры и ее пропорции зависят от:
1. Возраста
2. Генетики
3. Соотношения мышцы и жира + тренированности.
1. Возраст – с возрастом внешний вид меняется. Печально, но такова жизнь. И никакие массажи на это не повлияют.
2. Генетика – кто-то рождается “пухляшом”, кто-то дрищем, у кого-то широкий таз и плечи, у кого-то узкие, у кого-то с рождения имеется предрасположенность к жирной жопе и целлюлиту, как у латиноамериканок, а кто-то тортики лимонадом запивает и лет до 30 не толстеет. Короче разные мы все, и массажи тут тоже ни на что не повлияют.
3. Соотношение мышц и жира + тренированность. В целом визуальный вид фигуры и ее пропорции, если убрать генетические особенности скелета (широкий плечевой пояс/ узкий плечевой пояс/широкий таз/ узкий таз и пр.) – это соотношение жира и мышц, в зависимости от которых, меняются пропорции фигуры. Какую-то роль в визуале фигуры играет еще и улучшенный в результате тренировок тонус мышц, отвечающих за осанку. Но ни на наличие жира, как мы ранее выяснении, ни на гипертрофию, ни на тонус мышц, массажи не влияют.
А на что же они влияют? Как “корректируют” фигуру? В том виде, в которым их рекламируют – никак… есть всякие лимфодринажные массажи, которые позволяют временно улучшить отток лимфы, есть, вероятно, какие-то иные "косметические" массажи, которые, как костыли, дают небольшой временный эффект, но глобально на качество фигуры массажи никак не влияют.
Есть еще вероятно и такие массажи, которые корректируют какие-то дефекты опорно-двигательного аппарата (ОДА), но это уже все же не совсем косметический массаж, точнее может быть он и косметический, но чтобы он сработал, Вы должны иметь какой-то дефект ОДА.
…
Так что по итогу я могу сказать, что массажи для похудения и коррекции фигуры (если массажи не требуются по объективным показаниям) – это в лучшем случае временные и очень незаметные костыли, а в худшем – плацебо. А что не плацебо? Питание, тренировки и главное, без чего все это не работает – изменение приоритетов в жизни с погони за вкусом еды на построение привлекательной фигуры, которая в конечном итоге принесет в разы больше удовлетворенности от жизни, нежели вкусная еда.
Подробнее обо всем об этом – о питании, похудении и “психологии” похудения в моем телеграмм канале FSpitanie. Подписывайтесь, буду рад 🤗
А на этом сегодня всё. Всем спасибо за внимание. И до встречи!