Давление человека: всё, что нужно знать для контроля здоровья

Высокое давление? Низкое? А может, нормальное? Разбираемся, что такое давление человека, как его измерять и что делать при отклонениях.

Что такое артериальное давление?

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление (АД) – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время циркуляции. Оно измеряется двумя показателями:

• Систолическое (верхнее) – давление в момент сокращения сердца
• Диастолическое (нижнее) – давление в момент расслабления сердца

Нормальные показатели

Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Однако показатели могут варьироваться в зависимости от:

• Возраста
• Пола
• Физической активности
• Эмоционального состояния

Как правильно измерить давление

1. Отдохните 5-10 минут перед измерением
2. Сядьте удобно, опираясь на спинку стула
3. Рука должна быть на уровне сердца
4. Не разговаривайте во время измерения
5. Измеряйте давление 2-3 раза с интервалом в 1-2 минуты

Признаки повышенного давления

Обратите внимание на следующие симптомы:

• Головная боль
• Головокружение
• Шум в ушах
• Тошнота
• Покраснение лица
• Одышка

Признаки пониженного давления

Следует насторожиться при:

• Слабости и утомляемости
• Сонливости
• Потемнении в глазах
• Обмороках
• Холодном поте

Что делать при отклонениях

При повышенном давлении:

• Примите полусидячее положение
• Обеспечьте приток свежего воздуха
• Расслабьтесь
• При сильной головной боли примите обезболивающее
• При стойком повышении срочно обратитесь к врачу

При пониженном давлении:

• Выпейте крепкий чай или кофе
• Съешьте что-то соленое
• Примите горизонтальное положение с приподнятыми ногами
• При ухудшении состояния обратитесь к врачу

Профилактика проблем с давлением

1. Ведите активный образ жизни
2. Правильно питайтесь
3. Ограничьте употребление соли
4. Контролируйте вес
5. Откажитесь от курения и алкоголя
6. Высыпайтесь
7. Управляйте стрессом

Когда обращаться к врачу

Обязательно посетите специалиста, если:

• Давление часто повышается или понижается
• Появляются сильные головные боли
• Возникает одышка
• Появляется отечность
• Нарушается зрение

Помните: регулярный контроль давления – это ключ к профилактике серьезных заболеваний. Не игнорируйте тревожные симптомы и вовремя обращайтесь к врачу.

Необычные факты

• Знаете ли вы, что артериальное давление человека меняется в течение дня по определённому графику? Когда вы спите, оно снижается, достигая минимальных значений, а в течение дня постепенно повышается. Это естественный физиологический ритм, который контролируется нашим организмом.
• Кстати, у многих людей давление может повышаться прямо в кабинете врача – это явление даже получило специальное название “гипертензия белого халата”. А ещё интересно, что женщины до 45 лет реже страдают от повышенного давления, чем мужчины того же возраста.
• И напоследок, самый тревожный факт: гипертония считается “тихим убийцей”, так как часто протекает бессимптомно на протяжении многих лет, при этом являясь одним из самых распространённых заболеваний в мире. Каждый третий взрослый человек в мире страдает от повышенного артериального давления, даже не подозревая об этом.

#давление #здоровье #медицина #профилактика #советыврачей