Ваш ребенок ворочается, просыпается ночью, устраивает истерики перед сном? Всё можно исправить! Вот, что говорят об этом эксперты:
1. Режим сна – залог спокойных ночей
Мышление ребенка чувствительно к резкой смене обстановки, что может повлечь за собой стресс и перепады настроения. Поэтому постоянные ритуалы формируют привычку и помогают ребенку засыпать быстрее. Чтобы сформировать режим сна ребенку важно научиться ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные.
2. Свет мешает выработке мелатонина
Яркий свет вечером сбивает биоритмы. Используйте тёплое освещение – оно способствует засыпанию.
3. Гаджеты перед сном – под запретом
Синие экраны блокируют выработка гормона сна – мелатонина. Замените планшет на аудиосказку с тихой интонацией – мозг расслабится быстрее.
4. Эмоциональный фон имеет значение.
Ребенок чувствует ваше состояние и подражает вашему поведению и настроению. Если вы нервничаете, торопите его или повышаете голос, засыпание станет стрессом. Подходите к укладыванию спокойно, создавайте атмосферу безопасности: обнимите, поговорите, пожелайте спокойной ночи. Ребенку будет проще заснуть, если он почувствует, что вы
5. Удобная обстановка = крепкий сон
Фактор комфорта сильно влияет на засыпание. Например, матрас на котором засыпает ваш ребенок должен быть средней жёсткости, чтобы нагрузка на его позвоночник распределялась равномерно и он мог принять максимально комфортную позу для сна.
Также важно, чтобы постельное белье, на котором спит ребенок было из натуральных тканей. Не перегревайте ребенка! Слишком тепло – будет ворочаться.
И, конечно, подходящая кровать – это основа хорошего сна. Правильный размер, материал, высота и даже дизайн – всё это помогает ребенку быстрее засыпать. Когда ребенку нравится окружающее его пространство, он чувствует атмосферу уюта и безопасности, то ему будет проще засыпать в комфортной обстановке.
Хотите больше полезных советов? Подписывайтесь!
Выбирайте качественную мебель, и сон всей семьи улучшится!
Узнайте больше о качественных детских кроватях на нашем сайте.