Влияние разной температуры воды на организм:
- Холодная вода (15-20 градусов)
Раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию, чтобы себя согреть. Стакан холодной воды поможет взбодриться, почувствовать прилив сил, но вызывает спазм - чем холоднее вода, тем сильнее спазм. Особенно вредно для протоков желчного пузыря - это вызовет их перекрытие на некоторое время, что чревато застоем желчи. Отрицательно влияет на сосуды, из-за чего кровообращение замедляется. Возможно появление запоров.
ВАЖНО!
Внутри нашего организма всегда +38. И вода даже комнатной температуры для тела уже прохладна.
- Вода комнатной температуры (20-27 градусов)
Эффективно стимулирует работу ЖКТ и способствует нормализации пищеварения. Помогает избавиться от изжоги, запускает процесс пищеварения и реакции обновления.
- Тёплая вода (35-40 градусов)
Идеальный вариант начала хорошего дня. Моментально всасывается в кровь и восполняет дефицит жидкости в организме, способствует омоложению и очищению организма, стимулирует метаболизм.
- Очень тёплая, почти горячая
Максимально эффективно вымывает слизь, запуская обменные процессы, стимулируя насыщение клеток кислородом.
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ
- Пьём исключительно воду;
- Сок, морс, чай и так далее - это уже не вода;
- При отсутствии противопоказаний (заболеваний ЖКТ или постоянного дискомфорта) добавляем лимон;
- МЁД НАТОЩАК НЕЛЬЗЯ;
- Употреблять натощак перед едой (перед каждым приёмом пищи);
- Утром пить сразу после пробуждения 1-2 стакана маленькими глотками;
- Пить умеренно - горячую воду, но не доводите до кипения;
- Применяем методы улучшения качества воды (смотрите ниже);
- Не рекомендуется пить горячую воду по утрам, отказываясь после этого от завтрака;
- Приём пищи через 20-30 минут после воды;
- После еды большие объёмы воды пить не ранее чем через час.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ ВОДУ
- Купить себе самый красивый стакан или бутылку (из стекла). Чтобы вам хотелось брать их с собой;
- Дома и на работе ставьте воду на видных местах. Наливайте её в кувшины, стаканы, бутылки. Инстинкт сам приведёт вас к воде если она будет в поле вашего зрения;
- Сделать воду вкуснее (добавить ароматные травы, лимонный сок);
- Вырабатывайте ассоциации: утром после чистки зубов-стакан тёплой воды, перед каждый приёмом пищи, за пол часа стакан воды;
- Захотелось есть? - выпить стакан тёплой воды, очень часто мы путаем ощущение голода с жаждой;
- Помните, что сразу сложно научиться выпивать свою норму воды. Это нужно делать постепенно.
ПОЛЬЗА ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ:
- Детокс - выведение токсинов из организма. Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, расщепление токсинов, особенно актуально после отравлений, злоупотребления алкоголем и так далее. Происходит расслабление мускулатуры органов пищеварения, вымываются остатки отходов пищи.
- Улучшение кровообращения, эластичности сосудов и нормализация артериального давления.
- Стимуляция желчеотделения и выработки желудочных ферментов.
- Умеренно горячая вода, попадая в кишечник способствует растворению затвердевших жиров, которые оседают на его стенках.
- Снимает спазмы в органах ЖКТ, нормализация функционирования кишечника и моторики ЖКТ в целом.
- Улучшение общего физического состояния организма.
- Помогает улучшить обмен веществ и избавиться от лишнего веса. Медицинские исследования доказали что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%.
- Уменьшает менструальные боли, так как умеренно горячая вода снимает спазмы и расслабляет мускулатуру.
- Помогает доставлять вв наши клетки витамины и минеральные соли.
- Регулирует теплообмен.
- Улучшает общее самочувствие.
- Благоприятно влияет на состояние кожи - помогает в борьбе с сыпью и пигментными пятнами, а так же на состояние волос и ногтей. Так как кровь более жидкая - нормализуется работа кровеносной системы и + выведение токсинов - всё это помогает снять раздражение и воспаления на коже, замедлить образование морщин, усилить блеск и эластичность кожи.
- Отличное мочегонное, если нужно избавиться от отёков - это точно то, что надо. Так же снижается риск появления камней в почках и инфекций мочевого пузыря.
- Укрепление иммунной системы - улучшение работы лимфатической системы, что делает организм менее восприимчивым к микробам и инфекциям.
- Повышение настроения - привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему. Благодаря этому снижается раздражительность, улучшается качество сна, повышается тонус организма и, как следствие, эмоциональное состояние.
МЕТОДЫ УЛУЧШЕНИЕ ВОДЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
- Фильтрация
- Замораживание
- Кондиционировании - органические кислоты(лимон, яблочный уксус, камни, минеральные добавки, кораловый кальций, кальций+магний, хлорофил, капли pH-ALkazone
- Отстаивание
- Ионизаторы воды
- УФ облучения
- Озонирование
- Замораживание.
При замораживании вода приобретает отрицательный ОВП, а жидкости соли и иные примеси вытесняются. Можно замораживать фильтрованную воду, она станет более структурированной ( отрицательно заряженной).
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАМОРАЖИВАТЬ
- Заполнить фильтрованной водой ёмкость(лучше стекло) на 2/3
- Кладём в морозилку на 8-12 часов
- Сливаем не замёрзшую воду, а лёд используем для употребления.
КАМНИ
- (турмалин, шунгит, кварц, кремний)
- Благодаря камням вода приобретает отрицательный потенциал.
- Используем фильтрованную воду;
- Не обязательно использовать все камни сразу, достаточно одного минерала;
- Настаиваем двое суток;
- Воду для употребления разливаем на 2-3 ёмкости, мутный осадок сливаем.
ИОНИЗАЦИЯ воды
Ионизаторы насыщают воду активными ионами водорода, а так же минералами - ионами магния, калия, кальция, цинка, приобретает щелочной заряд( рН 8-9).
ПОЛЬЗА
- Очищение от хлора и тяжёлых металлов
- Структура воды становится схожа с жидкостью организма
- Дезинфицирует от болезнетворных бактерий. Отрицательные ионы водорода - мощные антиоксиданты. Это помогает клеткам обновляться и восстановить функции.
ОЩЕЛАЧИВАНИЕ
- Кораловый кальций
- Источник щелочных минералов, в том числе кальция в биодоступной форме.
- рН воды становится 7,5-9,0
- ОВП снижается на 100-200 мВ
- Используем фильтрованную воду.
ЖИДКИЙ ХЛОРОФИЛЛ
Мощный антиоксидант. Молекулы гемоглобина и хорофилла схожи по строению. Отличие: в центре хелатного комплекса в хлорофилле находится атом магния, а в гемоглобине железо.
СКОЛЬКО ВСЕГО ПИТЬ ВОДЫ ЗА ДЕНЬ
Формула расчёта: 30 мл. умножить на идеальную массу тела.
Формула для расчёта ИМТ по методу Devine:
Мужчины: ИМТ=50+2,3(0,394*рост в см-60)
Женщины: ИМТ=45,5+2,3(0,394*рост в см-60)
Не стремитесь сразу начать выпивать свою норму воды, если до этого вы практически не пили её, приучайте организм к большему количеству жидкости постепенно.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПИТЬ ВОДУ
Содержание воды в организме взрослого человека 2/3 от массы тела:
У женщин - около 50% массы тела;
У детей - 70-80% массы тела.
ВАЖНО!
Без воды можно прожить 2 дня.
ПРИЗНАКИ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ:
- Усталость, недостаток воды в крови приводит к недостатку кислорода, что в свою очередь, приводит к сонливости и постоянному чувству усталости;
- Сухость, шелушение кожи;
- Сухость во рту;
- Тусклые волосы;
- Бледность;
- Головная боль;
- Потеря концентрации внимания;
- Запоры;
- Сухость глаз. Особенно её чувствуют те, кто носит контактные линзы;
- Сокращение мышечной массы;
- Снижение артериального давления;
- Белый налёт на языке;
- Сильное чувство жажды;
- Запах мочи и пота;
- Яркий цвет мочи;
- Отёки.
Стадии обезвоживания:
- 1-2 % чувство жажды, усталость, беспокойство, небольшая головная боль, затруднение речи;
- 4-5% головокружения, раздражительность, тошнота и чувство усталости;
- 6-8% изменение цвета лица, появление агрессивности;
- от 10% начинается гибель клеток.