Терапевт Валеев рассказал, что нельзя делать после пробуждения
Как известно, утро – это время, когда закладывается основа всего дня. Поэтому важно начать его правильно, с позитивным настроем. Для продуктивного начала дня рекомендуется ранний подъем, чтобы успеть провести все утренние ритуалы, которые помогут создать настроение на весь день. К таким ритуалам относятся утренняя зарядка и полезный сытный завтрак.
Однако, чтобы все эти действия принесли пользу, их следует выполнять постепенно, последовательно. Врач-терапевт Городской больницы №5 Уфы Байрас Валеев в беседе с UfaTime.ru рассказал, какие действия могут навредить организму, если их совершать сразу после пробуждения.
1. Резкие движения. Сразу после пробуждения не следует совершать активных движений, так как тело обезвожено и ткани не успевают растягиваться должным образом. Резкие движения могут привести к смещению позвонков.
2. Сладкие напитки и кофе. Выпитый с утра стакан сока перегружает метаболизм и значительно повышает уровень сахара в крови. Выпитая натощак чашка кофе увеличивает уровень сахара в полтора раза.
3. Проверка электронной почты. По мнению экспертов, это одна из самых распространенных ошибок по утрам, которая может привести к плохому самочувствию в течение дня.
Врач рекомендует ставить будильник так, чтобы после пробуждения оставалось время полежать в кровати, собраться с мыслями и планами на день. Также важно уделить внимание утренним гигиеническим процедурам, которые помогут организму окончательно проснуться. Легкая разминка или пробежка могут принести пользу и сохранить здоровье.
Что касается отсыпных выходных, то терапевт считает, что такой способ отдыха может быть скорее вредным, чем полезным. Если проспать намного дольше обычного, то могут появиться головные боли и усталость, а дневного времени останется совсем немного.
Ранее SterlitamakTime.ru писал о том, как стресс может привести к набору веса.