О вредности социальных сетей и сервисов с короткими видео знает каждый, кто проводит в них много времени. Кажется очевидным, что постоянный просмотр «идеальных» тел может привести к расстройствам психики (например, к депрессии) и к изменениям представлений о том, как должны выглядеть люди.
Можно услышать, что это всего лишь влияние моды, которое пройдет со временем и что не стоит из-за этого паниковать. Кто-то заявляет, что на него видео не влияют совершенно, а кто-то и вовсе считает, что наблюдение за «идеальностью» других лишь подталкивает к заботе о себе и своем здоровье.
❗️ Однако при просмотре подобных видео стирается грань между тем, что человек из себя представляет, и тем, что ему "нужно" из себя представлять.
Недавние исследования (Л. Дейчес, Х. Галер, 2024) показали, что молодые женщины, оставляющие комментарии касательно внешнего вида к видео в TikTok, и те, кто подписан на аккаунты, посвящённые здоровью и фитнесу, чаще других соглашаются на косметические операции для «улучшения». Кроме того, женщины, подписанные на аккаунты знаменитостей в TikTok, почти всегда недовольны свои телом и лицом.
Все больше прослеживается тенденция связывать известность со счастьем, современное понимание красоты – с удачей в личной жизни, красивые вещи – с нахождением настоящих преданных друзей.
⚠️ Но не стоит делать синонимами заботу о здоровье и досаду на свои параметры, цвет лица или пухлость губ.
👉 Проделайте легкое упражнение:
Сядьте, закройте глаза. Обратите внимание на ощущения в своем теле, прислушайтесь к нему. Ваша внешность отойдет на второй план (всего лишь на время, вы сможете подумать о ней чуть позже).
Как вы чувствуете себя сейчас? Нет ли тяжести в теле? Давит ли что-то на вас? Легко ли вам дышать и передвигаться? Есть ли в вас напряженность? Удалось ли выспаться? Хороший ли у вас аппетит? Отдыхаете ли вы нужное конкретно вам количество времени?
Это уже ваши потребности, а не кого-то другого. Это ваше тело.
Быть может, вы считаете, что потребности каждого человека одинаковы даже в мелочах и что вам необходимо стремиться к «золотому стандарту»? Восемь часов сна, 1700 калорий в день для женщин, 2200 калорий в день для мужчин, 200 минут на фитнес каждую неделю и т.д.
❓ Но где написан этот золотой стандарт и почему он распространяется еще и на внешние качества человека? Как так получилось, что одни хотят бежать за «идеальной красотой», а другие вынуждены привыкать к ней и принимать как должное? Почему нужно уметь любить одинаковое и стремиться к этому? Стандартизация может дойти и до требований к росту, цвету глаз, длине большого пальца ноги, пусть даже сейчас это кажется преувеличением.
Возникает вопрос: «Насколько вы оставляете за собой право выглядеть иначе, чем другие люди, насколько вы еще готовы быть собой?» А также: «Какой процент своей внешности вы готовы поменять ради того, чтобы быть похожей на «идеального человека» из соцсети?»
Непонимание важности регулировки толщины бровей и правильности зачесывания их наверх с помощью геля не делает вас отвратительной или уродливой. Допускайте различия, допускайте свои особенности и несовершенства у других людей.
👉 Просмотрите аккаунты, на которые подписаны. Изучите видео, которые вы обычно смотрите. Помогают ли они вам в обычной жизни укреплять здоровье и самооценку? Если нет, то прислушайтесь к собственным ощущениям тревожности и недостойности существовать в этом мире такой, какой вы сейчас являетесь.
Но это не так. Вы достойны! И пусть вас не смущают выстроенные годами образы «идеальности» в соцсетях. А если захотите что-то изменить – меняйте это с уважением к себе и с пониманием того, зачем вы это делаете.
P.S. Еще больше публикаций можно найти на телеграм-канале «Психологический фреш». Подпишитесь, чтобы не пропускать новые исследования!