✔ Тыква - 150 г; ✔ Творог - 100 г; ✔ Кефир - 100 г; ✔ Яйцо – 1 шт.; ✔ Мука нутовая – 25 г; ✔ Мука овсяная – 25 г; ✔ Разрыхлитель - 5 г; ✔ Соль – щепотка; ✔Сахарозаменитель – по вкусу. Тыкву натереть на мелкой тёрке. Творог (у меня – 1% жирности), кефир, яйцо, тыкву смешать. Я «пробила» блендером, но можно просто вилкой. В творожную массу добавляем сухими ингредиенты. Хорошо перемешать, и тесто готово. Выпекаем в вафельнице. У меня получилось 7 штук, но для фото осталось только 4. Примерное КБЖУ на 100 г - 97/7,9/2,6/10,7. Рецепт на странице Автор рецепта – Татьяна Симакова Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot © Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков
✔ Тыква - 150 г;
✔ Творог - 100 г;
✔ Кефир - 100 г;
✔ Яйцо – 1 шт.;
✔ Мука нутовая – 25 г;
✔ Мука овсяная – 25 г;
✔ Разрыхлитель - 5 г;
✔ Соль – щепотка;
✔Сахарозаменитель – по вкусу.
Тыкву натереть на мелкой тёрке.
Творог (у меня – 1% жирности), кефир, яйцо, тыкву смешать. Я «пробила» блендером, но можно просто вилкой.
В творожную массу добавляем сухими ингредиенты.
Хорошо перемешать, и тесто готово.
Выпекаем в вафельнице.
У меня получилось 7 штук, но для фото осталось только 4.
Примерное КБЖУ на 100 г - 97/7,9/2,6/10,7.
От наших друзей: Евгений Маргулис, рок-музыкант, композитор. автор песен, на Радио Медиаметрикс
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте!
Автор рецепта – Татьяна Симакова
Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot