Я теряю время. Что делать?
ПРОКРАСТИНАЦИЯ. Интересное такое слово. Новомодное.
Это когда человек осознанно откладывает выполнение важных дел, задач на потом, и всё делает в последний момент.
Произошло слово от латинского «procrastinatio» откладывание на завтра («pro» (для) и «cras» (завтра).
Есть и в русском фольклоре такая поговорка : «завтра,завтра, НЕ сегодня, так лентяи говорят».
В одной ли лени здесь дело?!
Давайте разбираться.
Меня зовут Ольга Шипило и я являюсь экспертом по цифровому психоанализу личности. Основой математических расчетов является индивидуальная матрица человека. Цифры по тексту указывают на данное свойство в матрице и больше рассчитаны для специалистов. Кто не в теме, смело можете опускать😉
Как же справиться с потерей времени и откладыванием на потом? Ведь эта самая прокрастинация не очень хорошее явление - впоследствии это сказывается на качестве работы, приводит к накоплению чувства вины и тревоги и негативно сказывается на психическом здоровье.
Но прежде чем давать советы, как преодолеть это состояние, надо понять причины. А они могут быть разные, следовательно, и подход должен быть специфическим к решению этой проблематики
🔹ЛЕНЬ
Лень может быть следствием отсутствия сил, энергии, так и отсутствие мотивации. В матрице это может проявляться как низкое количество 2-к (2-/2/222), так и слабая линия цели и быта.
Не стоит сбрасывать со счетов и истинную физическую усталость и переутомление и важно не спутать ее с лжеусталостью - ленью.
🔹СТРАХ НЕУДАЧИ
Боязнь сделать ошибку может останавливать начало работы и откладывать её на потом. Страх парализует волю человека и лишает его характера.
За страхи отвечают 6-ки в матрице . Но и количество 5-к от двух и более может быть причиной прокрастинации. Им очень сложно пережить неудачу, особенно если уже был негативный опыт, а он воспринимается очень чувствительно.
К тому же 5-ки отвечают за зацикленность- сконцентрировавшись на страхе неудач, человеку сложно начать аналогичные проекты или дела.
🔹НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Заниженная самооценка и мнение, что это не по Сеньке шапка, тоже может быть причиной преддейственного торможения. Это работает как защитный механизм — отложив дело на потом, возникает иллюзия временного освобождения от давления. Обратите внимание на силу характера и уровень самооценки - 1/11/111 сильнее всего могут давать внутреннюю неуверенность.
🔹ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Желание сделать все идеально часто приводит к полной стагнации.
Эта история про 8-ков 88/888+, им нужно чтобы все было идеально, сотая доля отступление от их плана или от видения их плана, может сильно ударить по нервам. Поэтому зачастую идеалисты, понимая что не удастся реализовать на 100 баллов, могут тянуть время и откладывать дела, вплоть до отказа.
🔹АНАСТЕЗИЯ ЧУВСТВА ВРЕМЕНИ
Когда кажется что времени – вагон и маленькая тележка, то все ещё можно успеть…потом. И так каждый день, пока не наступает тайм-аут. И люди в последний момент делают то, что можно было сделать в течение большого срока времени спокойно. Узнали? 2222 - это они могут реализовать массу идей в своей голове, в то время как по факту всё стоит на месте. И работа делается в последний момент времени.
🔹КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
Сейчас, при огромном и скоростном потоке информации многое отвлекает, информационный шум стал забирать много внимания, а соответственно и времени. Зашел в гаджет на секундочку, а пропал на 2 часа. И откладываешь, и откладываешь на потом то, что нужно сделать сегодня. Сюда же отнесем и неумение расставлять приоритеты, и незнание с чего начать, и с какого бока подступиться к задаче. Это всё проявление низкого значения ячейки «интерес» 3-/3
Что же делать и какую стратегию использовать в борьбе с потерей времени?!
- Если это лень и низкая мотивация, найдите то, что вдохновит на работу. Это может быть уважение семьи, коллег, финансовая составляющая.
- Если причиной прокрастинации является страх неудач, разделите задачи на мелкие шаги, это поможет избежать чувства страха и неуверенности.
- Если тормозит неуверенность в себе, помните, что боятся абсолютно все, просто кто-то делает, а кто-то нет. Но боятся абсолютно все. Если действует принцип, что страх парализует волю, действует и обратный принцип – что воля парализует страх.
- Если тормозит перфекционизм, то нужно позволить себе и другим быть неидеальными. Это нормально. Идеал - это постоянно завышенная планка, которая трудно достижима. Уберите ожидания и … просто живите, ошибки - это опыт.
- Если всё дело в концентрации внимания, а точнее его отсутствии, то расставьте приоритеты. Составьте список дел и проранжируйте их по степени важности и срочности. Установите временные рамки, четкие сроки. Не забудьте и выделить время для отдыха и планового безделья. Используйте методы тайм-менеджмента. Это называется дисциплина- то, что особенно важно для 3-/3. Уберите отвлекающие факторы и создайте комфортное место для работы. Не отвлекаться на мелочи.
❓Как отличить прокрастинацию от других состояний?
- Если вы хотите действовать, но не можете — это прокрастинация.
- Если нет желания вообще ничего делать — возможна депрессия, апатия или иные причины, требующие особого внимания.
Если нашли у себя два и более факторов, то скорее всего вам знакомо явление прокрастинации. Пишите в комментариях свойственно ли вам оставлять дела на потом?