«Я-сообщение» – это техника, которая позволяет говорить человеку о своих чувствах и переживаниях, не переходя на личности и не оценивая поведение. «Я-сообщения» всегда включают в себя личные местоимения: «я», «мне», «меня».
1️⃣ Обозначьте чувство
🔹 Я злюсь...
🔹 Я огорчаюсь...
🔹 Меня расстраивает...
2️⃣ Опишите факт
🔹 ...когда кто-то опаздывает...
🔹 ...когда замечаю, что мои просьбы игнорируются...
🔹 ...когда вижу в раковине гору немытой посуды...
3️⃣ Назовите причину своих чувств
🔹 ...потому что это обесценивает мое время...
🔹 ...потому что я думаю, что меня не ценят...
🔹 ...потому что я устаю к вечеру...
4️⃣ Сообщите о своей просьбе
🔹 ...пожалуйста, постарайся в следующий раз приходить вовремя.
🔹 ...пожалуйста, сообщай мне о том, собираешься ли ты выполнять мою просьбу или мне необходимо решить ее самостоятельно.
🔹 ...пожалуйста, мой за собой посуду после еды.
Берегите друг друга и учитесь строить здоровые и гармоничные отношения, основанные на уважении и понимании.
Всем добра и счастливых отношений 🤗
#коучинг #психология #ясообщение #отношения #отношениявсемье #брак #замужество #саморазвитие