Дневник трансформации

Перезагрузка - 14 дней любви к себе

День 1. Письмо себе - напиши письмо, в котором расскажешь о своих достижениях и мечтах.

День 2. Прогулка на свежем воздухе - проведи время на природе наслаждаясь каждым моментом.

День 3. День без технологий - убери гаджеты и насладись тишиной.

День 4. Медитация - найди 10 минут для медитации или глубокого дыхания.

День 5. Чтение книги - погрузись в мир книг, выбери что-то вдохновляющее.

День 6. Ужин с любимыми блюдами - приготовь или закажи то что ты любишь.

День 7. Творчество - займись рисованием, письмом или любым другим творческим процессом.

День 8. Время для спорта - занимайся физической активностью, приносящий удовольствие.

День 9. Визуализация целей - создай коллаж с мечтами и целями.

День 10. Спокойный вечер - устрой себе вечер с любимым фильмом или сериалом.

День 11. Благодаоность - напиши список из 10 вещей, за которые ты благодарна.

День 12. Уроки нового - научись чему-то новому, кулинария, языки, шашки, шахматы и тд.

День 13. Уход за собой - сделай маску для лица или расслабляющую ванну.

День 14. Рефлексия - подумай о том, что вы узнали о себе за эти 2 недели.

20 дел, которые изменят твой 2025 год к лучшему:

1. Заведи таблицу расходов - записывай вообще все
2. Открой отдельный счет и скидывай туда 10% с каждого дохода
3. Начти откладывать на тот курс, о котором давно мечтаешь
4. Начни растяжку по 15 минут с утра
5. Купи абонемент на массаж
6. Веди дневник побед - каждый день одно достижение
7. Запишись на курс, который пугает своей сложностью
8. Заведи папку идей в заметках и записывай туда все желания, даже самые маленькие
9. Удали из телефона все контакты токсичных людей
10. Начти говорить "нет" без объяснений
11. Перестань писать первым тем, кто не ценит общение
12. Собери "папку комплиментов" - сохраняй все приятные слова о себе
13. Прекрати общаться с теми, кто тянет тебя на дно
14. Создай утренний ритуал и не нарушай его
15. Выключай телефон за 2 часа перед сном каждый день
16. Медитируй по 20 минут в день
17. Убери из дома вещи, которые напоминают о прошлых неудачах
18. Разбери все завалы - хлам ворует твою энергию
19. Создай уголок вдохновения - с картинками твоих целей
20. Напиши письмо: впиши список тех людей, которых ты хочешь отпустить. Письмо сожги. Станет легче.

20 вещей, которые обязательно нужно сделать в одиночку

1. Сними уютную квартиру или домик на сутки и проведи день без гаджетов. Полное одиночество позволит понять чего вам на самом деле не хватает.
2. Закажи в баре самый дорогой коктейль и выпей его неспела. Ощути вкус, как будто дегустируешь свою жизнь.
3. Купи билет на поезд в случайных город. Приехав, просто гуляй и следуй за своими ногами.
4. Включи диктофон и начни говорить вс6 что приходит в голову. Через час послушай - удивишься сколько мусора у тебя в голове.
5. Устройте марафон фильмов своего детства. Смотри до слез и смеха, не стесняйся своих эмоций . Поймешь, как давно забыла о простых радостях.
6. Сходи в парк и покормити птиц. Не торопивсь, просто наблюдай. Спокойствие вокруг заразительно.
7. Запишись на необычную процедуру: массаж огнем или криокамера.
8. Зайди в кафе и попроси официанта посоветовать тебе блюдо. Попробуй то, что ты никогда не выбрала бы сама.
9. Купи билет на самолет без багажа на один день. Вылети и вернись вечером. Почувствуй состояние свободы.
10. Составь список из 30 своих прошлых побед. Осознай , что ты уже не тот человек, каким были раньше и тебе есть чем гордиться.
11. Проведи ночь на крыше или балконе под пледом. Ощути, как ты становишься частью этого мира.
12. Запиши короткое видео, где искренне благодаришь себя за то, что держались в трудные моменты.
13. Сходи на уроки танцев, где ты ничего не умеешь. Почувствуй, как твое тело оживет, не боясь выглядеть глупо.
14. Напечатай свои любимые цитаты и развеси по дому. Пусть стены напоминают о важных вещах.
15. Съезди в книжный магазин и выбери книгу по обложке, а не по описанию. Доверься своей интуиции.
16. Купи себе цветы, просто так. потому-то ты так захотела.
17. Сходи в кино одна. Выбери фильм только для себя и наслаждайся каждой минутой.
18. Посмотри на себя в зеркало. Долго. С теплотой. Не ищи недостатков. Найди красоту.
19. Напиши список из 50 вещей, которые тебе нравятся. Да! 50! Не останавливайся.
20. Встань рано утром и встреть рассвет. Почувствуй, как начинается новый день - твой день.

Фильмы, которые надо посмотреть, если не смотрела

1. Мирный воин
2. Господин никто
3. Секрет
4. Весна, лето, осень, зима и снова весна.
5. Просветление гарантированно
6. Дзен
7. Сансара (2011)
8. Пробуждение жизни.
9. Великая тайна воды.
10. Эксперимент (2001)
11. Патрик Мелроуз (2018)
12. 13-й (2016)
13. Терапия (2008-2021)
14. Зеркало (1975)

Книги, которые надо прочитать, если не читала

1. Подсознание может все. Джон Кехо
2. Квантовый воин: сознание будущего. Джон Кехо
3. Трансерфинг реальности. Вадим Зеланд
4. 5 языков любви. Гэри Чепмен
5. Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень. Татьяна Мужицкая
6. Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели. Джо Диспенза
7. Счастливый карман, полный денег. Формирование сознания изобилия. Дэвид Кэмерон Джиканди
8. 48 законов власти. Роберт Грин
9. Богатый папа, бедный папа. Роберт Кийосаки
10. Думай и богатей. Наполеон Хилл
11. Две жизни. Конкордия Антарова
12. Кайон. Путешествие домой. Майкл Томас и семь ангелов. Ли Кэрролл
13. Самый Богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон
14. Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе. Луиза Хей