(слушая мамино дыхание…)
О пользе дыхания я знала очень давно. И когда-то давно практиковала некоторые техники из дыхательной гимнастики йогов. На курсах подготовки к родам нас тоже учили дышать и рассказывали о том, как это важно, как это помогает родовому процессу и снимает лишнее напряжение с будущей мамы и малыша, проходящего свой родовой процесс. Однако в первые месяцы моего материнского опыта мне попалась статья, в которой говорилось о том, что для ребёнка дыхание мамы остаётся важным и им можно пользоваться в некоторых случаях. На моём ребёнке это отлично срабатывало. Возможно, поможет ещё кому-то.
1. Если малышу трудно заснуть. Это срабатывает не всегда, но у грудничков точно внимание на маме сосредоточено ещё очень сильно. Я ложилась рядом и начинала медленно, спокойно, глубоко дышать, делая вдохи и выдохи достаточно хорошо слышными. Дыхание взрослого человека глубже и продолжительнее дыхания ребёнка. Поэтому в статье рекомендовали синхронизировать дыхание взрослого с детским так, чтобы вдох мамы совпадал с одним из нескольких вдохов ребёнка, а выдох приходился на один из детских выдохов. То есть пока мама сделает один вдох, малыш может сделать несколько.
Мне этот метод помогал не только успокоить ребёнка перед сном, но и успокоить его, если он чем-то расстроен. Я его обнимала, говорила какие-то слова утешения, а потом некоторое время держала, прижав к себе и спокойно дыша так, чтобы моё дыхание было слышным.
Когда сын начал спать в своей кроватке, я тоже дышала рядом с ним, и это помогало ему быстрее уснуть.
2. Иногда у малышей бывает очень глубокая задержка дыхания во сне. Я это для себя называла «забыл как дышать». Это очень неприятно для мамы, когда она не слышит дыхания своего малыша. Я почему-то просыпалась в такие моменты, прислушивалась и опять прибегала к дыханию. И сын, словно услышав моё ритмичное дыхание, делал несколько судорожный глубокий вдох и продолжал дышать, как и положено во сне: ровно и мягко. Возможно, он бы и без моего «напоминания» возвращался бы к дыханию после своей задержки. Но мне тоже надо было спать спокойно.
3. Я предполагаю, но проверить на личном опыте мне это не удалось, что и дыхание папы очень успокаивающе действует на детей. Мужчины часто бывают спокойнее женщин и одна из их задач - создать безопасность. Поэтому, думаю, папам тоже можно поэкспериментировать со своим дыханием рядом с детьми. Из моих наблюдений могу поделиться таким опытом. Ко времени возвращения мужа сын начинал его "ждать". (Супруг возвращался в одно и то же время). Сын елозил, крутил головой. Когда же слышал ключ, открывающий дверь, замирал, прислушиваясь. Услышав папу, расслаблялся и ждал, когда же папа к нему подойдёт, возьмёт на руки, потискает. На руках у папы, по моим наблюдениям, многие дети чувствуют себя особенно спокойно и уверенно.
А теперь немного забавная ситуация. Сыну уже 9 лет. Но «мамино дыхание» похоже не забыл. Утром я медитирую и делаю несколько дыханий из упражнений йогов (пранаяма). Сын в это время лежит рядом, завернувшись в плед. Старательно не мешает. Но когда я начинаю дышать, выравнивая дыхание и делая глубокие вдохи и выдохи, он часто… засыпает! Возможно, детская настройка на дыхание мамы всё ещё срабатывает.
© Юлия Власова