Придите на консультацию
Часто кажется, что всё пошло не так — проблемы с начальством и коллегами на работе, сложности с родителями и детьми дома. Начните с записи на сессию и определите со специалистом, где «больше болит». Это поможет расставить приоритеты и выбрать направление работы. С рабочими и карьерными запросами обычно обращаются к психоаналитическому бизнес-коучу. Коучинг эффективен для работы с целями и ресурсами — при застое в карьере, запуске проекта или поиске баланса работы и жизни. Обычно за десять сессий формируется план действий, и в течение нескольких месяцев задача решается. Психотерапевт исследует глубинные причины проблем, помогает найти баланс и контакт с собой, своими чувствами, проработать внутренний конфликт и освободиться от страданий. Процесс может занять длительное время, в зависимости от запроса.
Настройтесь на работу «вдолгую»
«Скажите, когда я прыгну тройной аксель?» — мог бы поинтересоваться начинающий спортсмен у тренера. Но не спрашивает, потому что понимает: путь к достижениям долог и требует инвестиций сил и времени. Так же происходит и в работе над собой. Путь к прочным изменениям небыстрый, и предсказать, сколько займёт получение результата, не смог бы даже Зигмунд Фрейд, отец метода.
Убедитесь, что имеете дело с профессионалом
Психология стала настолько популярным направлением, что можно оказаться на приёме у слушателя двухмесячных курсов «Психология для чайников». Чтобы такого не произошло, уместно задать вопрос о подходе, в котором работает выбранный специалист, и учреждении, выдавшем ему диплом. «Вишенкой» на торте станет вопрос о том, проходит ли психолог супервизии. Правильный ответ — «да, регулярно».
Обеспечьте рабочие условия во время сессии
В ходе сессии обязательно случатся моменты размышлений, рефлексии, глубоких ощущений. Испытывать всю гамму чувств лучше в безопасном помещении, где никто не побеспокоит ни внезапным вторжением, ни шумом, ни телефонными звонками. 50 минут должны быть посвящены безраздельно себе, любимому.
Помните, что волшебной таблетки не существует
Психоаналитический метод предполагает внимательное слушание и лечение словом — это занимает время. В других подходах инструменты могут быть другими, но работа ни в одном из профессиональных методов не прикрепит к клиенту крылья после одной сессии. Задача коуча — помочь клиенту найти и укрепить внутренние опоры, что постепенно приведёт ко всё большему ежедневному комфорту. Задача психотерапевта — помочь вам исследовать себя, найти контакт со своими чувствами, увидеть, что влияет на ваше состояние, реакции и действия в той или иной ситуации.
Это были самые важные советы от нас.
Если вас тревожит карьерный вопрос, поиск пути или вы чувствуете выгорание — приглашаем на сессию с коучем в рамках программы «Доступный коучинг и психологическое консультирование». Больше информации и запись по ссылке.
Если у вас личностный кризис, проблема с самооценкой, сложности в отношениях — личных, семейных, профессиональных, тревога и даже депрессивное состояние, приходите на сессию с психологом в наш Центр психоаналитической психотерапии. Узнать подробнее и отправить запрос можно по ссылке.