Привет, ребята! Давно меня не было на этом канале. Вот, вспомнила, что раньше я здесь вела что-то типа дневника интуитивного питания. А так как я снова (спустя три года) начала стремительно набирать вес, и у меня появились дурные пищевые привычки (ох, об этом надо решиться написать подробнее), то я вернулась на канал, чтобы заново прожить опыт похудения к весне и лету - вперед к платьям, коротким юбкам и купальникам!
Интуитивное питание - это, кстати, единственный метод, который помог мне начать худеть без срывов и перееданий три года назад. При этом классный результат радовал довольно долго. А значит стоит попробовать этот метод снова!
Вот здесь есть статья - нажмите на синее слово, чтобы прочитать. В ней я рассказываю о методе интуитивного питания с целью похудения. Там также есть примерное меню моих завтраков, обедов и ужинов с фотографиями. Обязательно посмотрите для вдохновения!
Ну а пока начинаю новый этап интуитивного питания и свой день с вот такого завтрака:
Завтрак у меня сегодня состоит из двух небольших куриных яиц, одной маленькой помидорки и молока (добавила в яйца немного на глаз, чтобы получилось нежнее; жирность молока - 2,5 процента). Также естественно я использовала несколько капель подсолнечного масла и чуть-чуть подсолила свое блюдо.
Ну а главный секретный ингредиент моего сегодняшнего завтрака - это смесь семян. Я их добавляю в яично-молочную смесь вместе с солью, а не посыпаю ими сверху готовое блюда. Так семечки успеют немного смягчиться в процессе готовки и не будут ощущаться в яичнице чужеродно.
Я использовала вот такую смесь:
Здесь в наборе семена подсолнечника, тыквенные семена и кунжутные семечки. Не помню название самого набора, покупала его давно на одном из маркетплейсов. Просто вбейте в поисковик - "смесь семян" и обязательно найдете подходящие. Обычно такие наборы продаются по 0,5 кг, хватает такой упаковки очень на долго. Их, кстати, можно также добавлять в салаты!
А вот так я сервировала свой завтрак:
Как можете видеть при сервировке я добавила зелень - салат латук, и треугольник плавленного сыра. Да, такие грехи при интуитивном питании допустимы - не верите, прочитайте статью, ссылку на которую я давала выше. И следите за тем, как я буду худеть.
Завтра я взвешусь и начну делать для канала весовой отчет. А еще я подробно расскажу о том, какую физическую активность планирую добавить в свою жизнь!
Подпишитесь на канал "Мама из вигвама", чтобы ничего не пропустить!