Нейтрофилы — это тип белых кровяных клеток, которые помогают организму бороться с инфекцией. У вас может развиться низкий уровень нейтрофилов, состояние, называемое нейтропенией, если у вас рак или вы проходите лечение от рака, например химиотерапию. Нейтропения также может развиться из-за плохого питания, заболевания крови или инфекции костного мозга.
Чтобы повысить уровень нейтрофилов в организме, вы можете скорректировать свой рацион и использовать медицинские методы лечения для решения этой проблемы. Вам также следует предпринять шаги, чтобы оставаться здоровым и избегать микробов или бактерий, так как вы будете более восприимчивы к заражению инфекцией или заболеванием, когда уровень нейтрофилов низкий.
1. Употребляйте фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С.
Этот витамин — отличный способ укрепить иммунную систему и не допустить слишком низкого уровня нейтрофилов, но он наиболее эффективен, если у вас уже есть дефицит витамина С. Ешьте свежие фрукты, такие как апельсины, бананы, яблоки и груши. Ешьте свежие овощи, такие как брокколи, морковь, перец, капуста и шпинат. Добавляйте их в пищу, чтобы поддерживать уровень нейтрофилов на высоком уровне.
2. Добавьте продукты, богатые витамином Е и цинком.
Витамин Е необходим для стимуляции выработки белых кровяных клеток и, как было показано, повышает уровень нейтрофилов. Цинк также важен для увеличения количества нейтрофилов и улучшения их функции. Оба питательных вещества легкодоступны в пище.
- Такие продукты, как миндаль, авокадо, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, пальмовое масло и оливковое масло, богаты витамином Е.
- Устрицы, птица, бобы, орехи и цельные зерна являются хорошими источниками цинка.
3. Употребляйте продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
Такие продукты, как лосось, скумбрия и льняное масло, содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты повышают уровень нейтрофилов и фагоцитов, которые являются белыми кровяными клетками, поглощающими вредные бактерии в вашем организме. Добавьте эти продукты в свой рацион и готовьте с льняным маслом или принимайте 1 ⁄ 2 чайной ложки (2,5 мл) льняного масла один раз в день.
4. Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина B-12.
У вас может развиться нейтропения, если у вас дефицит витамина B-12. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этого витамина, таких как рыба, яйца, молоко и листовая зелень, может помочь повысить уровень нейтрофилов.
- Некоторые соевые продукты обогащены витамином B-12 и являются хорошим вариантом, если вы веган или не любите продукты животного происхождения.
- Вы также можете принимать добавки с витамином B-12, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина в своем рационе.
5. Избегайте сырого мяса, рыбы или яиц.
Эти продукты, употребляемые в сыром виде, могут подвергнуть вас риску воздействия бактерий и микробов, пока ваши нейтрофилы находятся на низком уровне. Убедитесь, что вы едите эти продукты, приготовленные до безопасной внутренней температуры.
6. Принимайте витамины.
Если вы плохо питаетесь или у вас плохой аппетит, вы можете принимать поливитамины или добавки, чтобы помочь вашему организму вырабатывать белые кровяные клетки. Однако всегда консультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки.
7. Тщательно мойте и готовьте все продукты.
Используйте теплую проточную воду для мытья всех свежих фруктов и овощей, которые вы едите, так как это уменьшит воздействие бактерий и микробов. Готовьте пищу, готовя ее до безопасной внутренней температуры, и охлаждайте или замораживайте остатки в течение 2 часов. Не используйте деревянные разделочные доски или губки, так как они могут привлекать микробы.
Безопасное обращение с продуктами питания и их приготовление могут помочь снизить риск воздействия микробов и бактерий, которые могут вызвать заболевание из-за низкого уровня нейтрофилов.
8. Мойте руки с антибактериальным мылом.
Правильное мытье рук может значительно помочь предотвратить воздействие инфекций и микробов, особенно если у вас низкий уровень иммунитета и нейтрофилов. Мойте руки мылом и водой в течение 15–30 секунд. Затем тщательно промойте их под теплой проточной водой и высушите руки бумажным полотенцем.
- Обязательно мойте руки перед едой, питьем или приемом лекарств, а также после посещения туалета. Мойте руки перед тем, как прикасаться к еде или любым частям тела, особенно к глазам, носу и рту.
- Всегда мойте руки после прикосновения к домашним животным.
9. Спросите своего врача о возможных инфекциях.
Нейтропения (недостаток нейтрофилов) может быть вызвана бактериальной инфекцией или вирусом. Ваш врач может помочь, назначив антибиотики для лечения основной инфекции. После того, как инфекция пройдет, уровень нейтрофилов должен вернуться к норме.
10. Поддерживайте гигиену полости рта, чтобы предотвратить инфекцию.
Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью 2-3 раза в день, а также каждый раз после еды мягкой щеткой. После чистки зубов всегда пользуйтесь ополаскивателями, чтобы удалить оставшиеся микробы или бактерии. Регулярно промывайте зубную щетку под теплой проточной водой, чтобы она оставалась чистой, и давайте ей полностью высохнуть между использованиями.
Друзья, обязательно делитесь в комментариях своими советами по повышению уровня нейтрофилов в крови!