Тест: Грозит ли вам сахарный диабет

А вы знали, что за последние десятилетия количество потребляемого людьми сахара увеличилось в несколько раз, а в некоторых странах и вовсе удвоилось?!

Причина этому – популярность обработанных продуктов, фастфуда и сладких напитков. Ритм и стиль жизни многих людей сильно поменялся за последнее столетие, и в наше время большинство работающих людей уже не могут выделять достаточное время на готовку.

Безусловно, это не осталось незамеченным для здоровья – ведь вместе с потребляемым сахаром увеличился и рост числа заболеваний, особенно, таких как диабет и ожирение.

Мы предлагаем вам пройти небольшой тест, который поможет понять, насколько вам стоит опасаться:

• Есть ли у вас значительное увеличение веса за последние 6 месяцев?

1. Да
2. Незначительно
3. Нет

• Замечаете ли вы регулярное чувство усталости, даже при отсутствии физической нагрузки?

1. Постоянно
2. Иногда
3. Редко

• Как часто вы употребляете сладкие напитки или продукты с высоким содержанием сахара (тортики, конфеты, газировка, фруктовые соки, мороженое)?

1. Ежедневно
2. Несколько раз в неделю
3. Редко

• Как часто вы испытываете покалывание или онемение в ногах или руках?

1. Часто
2. Иногда
3. Никогда

• Сколько раз в неделю вы занимаетесь физическими упражнениями (например, ходьбой, бегом)?

1. Реже 1 раза
2. 1-2 раза
3. 3 и более раз

• Есть ли у вас родственники с сахарным диабетом?

1. Да, у близких родственников (родители, братья, сестры)
2. Да, у дальних родственников
3. Нет

• Чувствуете ли вы усталость даже после полноценного сна?

1. Часто
2. Иногда
3. Нет, я чувствую себя бодрым

• Как часто вы испытываете сильную жажду?

1. Постоянно
2. Иногда, особенно после еды
3. Очень редко

• Как часто вы посещаете туалет, особенно ночью?

1. Очень часто, особенно ночью
2. Иногда бывает чаще обычного
3. Редко, только по необходимости

• Как быстро заживают ваши раны и порезы?

1. Очень долго, появляются воспаления
2. Медленнее, чем раньше
3. Быстро, как обычно

Результаты

Готовы узнать результаты?

Ответ 1. = 2 балла

Ответ 2. = 1 балл

Ответ 3. = 0 баллов

Если в сумме вы набрали:

10-15 балла: Низкий риск. Ваши симптомы пока не указывают на сахарный диабет или ожирение, но стоит следить за питанием и активностью.

16-25 баллов: Средний риск. Стоит обратить внимание на ваш образ жизни и подумать о профилактических мерах.

26-30 баллов: Высокий риск. Необходимо изменить ваш образ жизни и пройти обследование у врача.

Как бороться с повышенным сахаром

Что делать, если вы заметили у себя признаки сахарного диабета? Одним из эффективных и доступных методов является спорт.

Ведь спорт при сахарном диабете побуждает мышцы начать использовать глюкозу для получения энергии. Это в свою очередь помогает снизить уровень сахара в крови, улучшая его контроль. Также регулярные тренировки делают клетки организма более чувствительными к инсулину. Это значит, что вашему телу понадобится меньше инсулина, чтобы переработать сахар.

Избыточный вес – один из факторов, усугубляющих диабет. Умеренные физические нагрузки помогают эффективно сжигать калории и поддерживать здоровый вес. А ещё упражнения дают больше энергии и улучшают общее самочувствие. Чувствовать себя бодрее и сильнее важно для борьбы с любым хроническим заболеванием.

Шагательные тренировки помогут вам снизить количество сахара в крови естественным и безопасным способом. При этом этот метод эффективен и как способ-лечение сахарного диабета, так и как профилактика сахарного диабета. Главное – заниматься регулярно и с удовольствием. Даже небольшая активность каждый день сможет принести большую пользу вашему здоровью.

С заботой о вас,

Клуб ШАГАЙ ДОМА