Буду краток, но ясен. С годами мы постепенно выпадаем из биологического ритма Биологических часов Земли (БЧЗ). Это приводит к лавинообразному старению. Причин к тому достаточно: образ жизни, спиральный ход времени, индивидуальные особенности и собственно расход клеточной воды на саму жизнедеятельность. А конечным итогом является постоянное уменьшение регулирующих стимулов на биологическую массу организма каждого из нас. Что делать?
Очевидно, что для повышения количества регулирующих стимулов достаточно снизить массу собственного организма. Тогда на один кг биомассы мы и получим повышение количества и качества регуляции. За счёт чего снижать массу тела? Конечно, за счёт собственного жира. А, если человек и без того худой? Чтоб не получилось, "где толстый сохнет, там худой сдохнет"?... Нет, не получится. Дело в том, что в возрасте, начиная после 35 лет идёт жировое перерождение организма и формирование блока старости БАВА-7 в БЧЗ. См. схему БЧЗ внизу.
В БЧЗ на схеме в БАВА-7 жёлтым цветом обозначены не только жёлтые фотоны, но и защита против фотонов и радиоволн в виде нейтральных жиров, и горьких жирных кислот. Наматывая годы жизни на свою биографию, мы и накапливаем жиры, как в клетках, так и между клеток, а также и в жировых депо. В биологии и медицине это называется возрастная липодистрофия организма. Напомню читателям, что "у мужчин и женщин с 35 до 60 лет количество жира увеличивается на 0,2 - 0,8 кг ежегодно. После 60 лет общая масса тела уменьшена, несмотря на увеличение жира в организме". (Физиология человека. Compendium. стр. 344, учебник для высших учебных заведений под редакцией академика РАМН Б. И. Ткаченко и профессора В. Ф. Пятина, Санкт-Петербург, 1996 г). Представляете?! То есть за 25 лет накопления жира мы к 60 годам имеем его, от 5 до 20 кг лишнего! А поскольку практически все мои верные читатели, как и я, находятся в пожилом возрасте, то им эта статья, как нельзя, кстати. Напомню, кто относится к лицам пожилого возраста. В этом же источнике, на 343 стр. чёрным по белому написано: "пожилой возраст - мужчины 60-75 лет, женщины 55-75 лет". Так что все мы сидим в БАВА-7 БЧЗ. Итак, что будем делать?
Мы будем моделировать естественное сгорание жира в организме. И тогда вспомним, а я уже об этом писал, что человек имеет два типа производства энергии для своей жизни. Это глюкозный (окисление глюкозы) и жировой (окисление жиров). Глюкоза снабжает организм днём, а жиры ночью. Другими словами, когда мы спим ночью, тогда горит жир. Что же может помешать сгоранию жиров? Очень мешает их прямой энергетический конкурент глюкоза. Она не позволяет: а) гореть жирам ночью, б) сама, не сгорая полностью, откладывается в клетках в виде всё тех же жиров, в) не позволяет гормону роста "вытаскивать" жиры из клеток для последующего сгорания. (Гормон роста, он же соматотропный гормон (СТГ) - это жиромобилизующий гормон, работающий ночью, и подавляемый инсулином, а работа инсулина стимулируется глюкозой, инсулин - дневной гормон). Учитывая выше изложенное, комплекс жиросжигающих мер очевиден.
1. Нельзя ужинать поздно. Крайний срок такого ужина 20.00 - 20.30 час. (Тем более, нельзя есть ночью). Это вы и без меня знаете. а) Ужинать не следует легко усваиваемыми углеводами: пироги, торты, лапша, макароны, рис, кисели и т.п. Напитки тоже не должны быть сладкими. б) Жиры животного происхождения (шпик, бекон, сливочное масло) тоже не имеют права присутствовать в составе ужина, потому что тогда организм не будет сжигать жиры собственные. в) Белки животного происхождения также не рекомендованы, потому что из белков (см. БАВА-3 в БЧЗ) организм создаёт жиры (БАВА-7 в БЧЗ) ночью и использует, для производства энергии. г) Нельзя потреблять алкоголь, потому что он снижает содержание глюкозы в крови, чем возбуждает аппетит и повышает нужду в пище.
А, какая пища может быть в этом случае? Да, конечно же, овощи, фрукты, ягоды.
2. Нельзя заниматься "лечебным" голоданием, ибо это приводит к нарушению обмена веществ, окислению (старению) организма, образованию камней в желчевыводящей системе печени и другой патологии, связанной со старением (окислением). Нельзя "интервально" голодать, ибо это такая же ненужность, как и "лечебное" голодание. Более того, нормальная физиология человека использует природное "интервальное" голодание: днём - еда, ночью - вода и суточный цикл повторяется.
3. Ночью надо спать и сама ночь или положение тела в постели должны составлять минимальные 8 часов, а идеально - 12. Это отличное время для работы гормона роста. Софи Лорен (Дева) так и делает уже много лет, а переняла это из опыта народной "медицины долголетия" Вьетнама.
Итак, я привёл простейший образ жизни, который позволит каждому из нас снизить вес. Заметьте, что я не призываю вас маяться дурью, вроде того, чтобы таскать штангу, выжимать двух(одно)пудовую гирю или проходить 5-10 км в сутки. Может показаться, что всё это ерунда, но попробуйте регулярно выполнять эту "ерунду" и вскоре всё бросите, не выдержав этих простейших рекомендаций
Поскольку я видел многих пациентов за 40 лет своей врачебной деятельности, то приведём яркий "букетный" пример ожирения. Букетный - это значит, что страдающий ожирением имеет "букет" из нескольких болезней.
Итак, имеем работающего (дизайнер салона авто) пациента, страдающего сахарным диабетом 2-типа, гипертонической болезнью 2 типа (объёмная гипертония), подагрой с тофусами (околосуставными отложениями солей мочевой кислоты), ожирением 2 степени с переходом на 3-ю. Ему 63 года, Скорпион. Скажем сразу, что освободиться от ожирения, точнее, снизить массу тела у него не получится при его устоявшихся привычках. Недавно он звонил мне из Санкт-Петербурга и я убедился, что "воз и ныне там". Не курит и никогда не курил. Максимальный объём пищи потребляет в ужин, который приходится на 21-22 часа. В составе ужина: мясо в любом виде, бекон, рыбные салаты, бутерброды с красной икрой и сливочным маслом, просто красная (солёная) рыба, тортик или эклеры, любит рис, но меньше, чем выше перечисленное. Обязательно водка или коньяк, регулярно, от 0,3 до 0,5 л за ужин. И так ежедневно! О каком естественном сжигании жиров может идти речь?! Ни о каком и в помине. Ибо в составе ужина много белка, жира, поваренной соли, глюкозы, которые отягощают его сахарный диабет, подагру, гипертонию и способствуют стремительному ожирению. На женский пол он уже не смотрит "глазом вожделения", поскольку мужские половые гормоны (главный - тестостерон) в его обильной жировой ткани превращаются в женские эстрогены, не успев возбудить похоть самца. Мне звонит "проконсультироваться и посоветоваться", но ничего не делает, ничего не меняет. Вся его физнагрузка обычно составляет: сойти со второго этажа дома проживания, сесть в "Мерседес", доехать до работы и выйти из машины к себе в офис на первом этаже. Далее нужно отработать с компьютером 4-6 часов и в обратном порядке вернуться домой, смотреть телевизор, перекусывая тортиком перед ужином. Ожирение таково, что развился "синдром Пиквикского клуба" по Чарлзу Диккенсу, когда возникают проблемы со сном и дыханием, и "зеркальная болезнь", когда свой половой член можешь увидеть только в зеркало, потому что брюхо не позволяет иначе.
Всем здорового долголетия. Ошибки укажите в комментариях. Мой тф. тот же: +7 985 745 99 43. Не забудьте палец вверх или вниз.