Ваши волосы "покидают чат"? Или стали тусклыми, редеющими прядями? Секрет густых и блестящих волос заключается не только в регулярном уходе за волосами — все начинается с правильного питания.
Некоторые продукты, богатые питательными веществами, могут укрепить волосяные фолликулы, стимулировать рост и придать естественный блеск, обеспечивая их необходимыми витаминами и минералами.
Подборка продуктов, которые вам следует добавить в свой рацион, если вы хотите питать волосы изнутри и получить густые, блестящие локоны.
1. Продукты с пробиотиками (йогурт, кефир, квашеная капуста и др.)
Пробиотики способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для общего состояния организма. Здоровый кишечник способствует лучшему усвоению питательных веществ, необходимых для роста волос, таких как витамины, минералы и аминокислоты. Если кишечник не функционирует должным образом, это может привести к недостатку этих элементов, что в свою очередь может вызвать выпадение волос.
Пробиотики могут помочь предотвратить заболевания кожи головы, такие как перхоть или грибковые инфекции, которые могут способствовать выпадению волос.
Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут помочь в регулировании гормонального фона. Гормональные изменения, такие как повышение уровня тестостерона или дисбаланс эстрогенов, могут быть связаны с выпадением волос. Поддержание гормонального баланса через пробиотики может помочь предотвратить эти проблемы.
2.Печень
Печень - еще один отличный продукт для роста волос. Хотя многим людям не нравится ее вкус, содержащиеся в ней необходимые питательные вещества помогают поддерживать волосы сильными и здоровыми. Включите в свой рацион печень, так как в ней содержится медь, необходимая для роста волос.
В печени содержится биотин (витамин В7), который играет ключевую роль в выработке кератина и укрепляет волосы, способствуя их росту. Это один из лучших источников гемового железа, наиболее легко усваиваемой формы, которая помогает доставлять кислород к волосяным фолликулам.
3. Яичные желтки
Рекомендуется регулярно употреблять их в пищу. Полезные жиры, содержащиеся в яичных желтках, и другие необходимые питательные вещества, такие как витамины A, D и E, питают волосяные луковицы, поддерживают здоровье кожи головы и снижают окислительный стресс, который может способствовать выпадению волос.
В желтке содержится биотин и важно, чтобы желток оставался немного жидким, чтобы в полной мере использовать его полезные свойства.
4. Рыбий жир
Печень трески богата омега-3 жирными кислотами. Эти полезные жиры уменьшают воспаление волосяных фолликулов, улучшают кровообращение кожи головы и поддерживают густоту и рост волос. Печень трески даст вам омега-3 жирные кислоты, витамин D, витамин А, а также немного меди, потому что это печень, а именно в ней сосредоточено много полезных веществ.
5. Органические продукты
Важно есть органическую пищу, исключив потребление ГМО. Так вы ограничите потребление вредного для организма глифосата. Польза для здоровья от выбора органики определенно стоит того, даже для здоровья волос.
Кроме того, употребление в пищу органических продуктов снижает воздействие гормонов и антибиотиков, содержащихся в неорганическом мясе и молочных продуктах, которые могут нарушить гормональный баланс и потенциально способствовать выпадению волос.
6. Микроэлементы
Микроэлементы, такие как цинк, железо, селен, медь, магний и кремний, имеют решающее значение для роста волос. Они могут способствовать восстановлению тканей, регулировать выработку кожного сала, уменьшать воспаление кожи головы и уменьшать ломкость.
Сохраняем полезную информацию и вперед за продуктами, чтобы ваши волосы были густыми и блестящими как на обложке глянцевого журнала!
Питайтесь правильно, будьте здоровыми и не забудьте подписаться на канал и поставить палец вверх!