Нахождение в тишине
- Сядьте и направьте внимание внутрь себя.
Это начало практики. Найдите удобное положение, закройте глаза и начните наблюдать за своими внутренними ощущениями, дыханием или просто за тем, что происходит внутри вас. - Не фокусируйтесь на объектах, чтобы не отвлекаться.
Цель — не вовлекаться в мысли или внешние раздражители. Если что-то привлекает ваше внимание, просто заметьте это и мягко вернитесь к наблюдению за собой. - Просто сидите и наблюдайте за своим вниманием.
Это состояние "наблюдателя". Вы не оцениваете, не анализируете, а просто присутствуете в моменте.
Мысли и внимание
- Мысли будут приходить, но они не должны вас касаться.
Мысли — это естественная часть ума. Не нужно бороться с ними или пытаться их остановить. Просто позвольте им быть. - Просто наблюдайте за ними, не давая им значения.
Когда вы перестаете цепляться за мысли, они теряют свою силу и начинают растворяться. - Все, с чем вы были отождествлены, начнет уходить.
Вы начинаете осознавать, что вы — не ваши мысли, а нечто большее. Это процесс "разотождествления" с умом.
Уход мыслей и тишина
- Мысли уходят, когда вы не даете им внимания.
Чем меньше вы вовлекаетесь в мысли, тем тише становится ум. - Вы начинаете слышать тишину, когда мысли исчезают.
Тишина — это не отсутствие звука, а состояние внутреннего покоя. Это пространство между мыслями, где вы находите настоящую свободу. - Внимание уходит на внимание, и вы обретаете настоящую свободу.
Когда вы полностью присутствуете в моменте, вы выходите за пределы ума и обретаете состояние осознанности и свободы.
Эта практика — мощный инструмент для успокоения ума, обретения внутреннего покоя и осознанности. Если вы будете выполнять ее регулярно, это поможет вам лучше понимать себя, снизить уровень стресса и обрести гармонию. 😊
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать больше вдохновения и практических советов для вашего пути. Делитесь этой статьей с теми, кому она может помочь.