Я, как физический терапевт с практикой 15 лет, восстанавливаю женщин и знаю, что после 30 лет у женщин начинается естественный процесс потери мышечной массы, известный как саркопения.
Это связано:
1. со снижением уровня таких гормонов, как эстроген и тестостерон, они играют важную роль в поддержании мышечной массы и силы;
2. с низкой двигательной активностью, что также способствует потере мышц;
3. с замедлением обмена веществ, и это может привести к потере мышечной массы.
4. с отсутствием силовой нагрузки на мышцы.
Потеря мышечной массы имеет прямое влияние на здоровье костей. Мышцы помогают поддерживать прочность и стабильность скелета, а также способствуют правильному распределению нагрузки на кости.
И это не значит, что нужно бежать в тренажерный зал, достаточно начать заниматься под собственным весом тела. Это и есть адекватное укрепление мышц!
А вот не тренированность мышц может привести к:
1. риск падений и травм;
2. при недостатке мышечной активности кости могут терять плотность, что увеличивает риск остеопороза и переломов.
Хотите узнать КАК ПРАВИЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ и не потерять их силу, я переходите по ссылке и получите план-тренировок на неделю.
Понравилась статья? Есть кто уже знает о том, что нельзя забивать на мышцы? Дайте обратную реакцию - лайк, репост друзьям в соцсети, комментарий)
Друзья, подписывайтесь на мой блог физического терапевта Марии Колыхаловой, чтобы узнавать какие именно упражнения подходят Вам для улучшения и сохранения здоровья. Без таблеток, уколов и операций!