Недавнее исследование, посвящённое влиянию физических упражнений на интернет-зависимость среди студентов колледжей в Китае, показало, что физические упражнения уменьшают симптомы интернет-зависимости. Кроме того, было обнаружено, что физические упражнения уменьшают тревожность, одиночество, стресс, чувство неполноценности и усталость, а также депрессию, улучшая при этом общее психическое здоровье. Статья была опубликована в журнале Addictive Behaviors.
С начала XXI века интернет произвёл революцию в жизни людей. Процент населения, пользующегося Интернетом, резко возрос, что изменило способы общения, работы и проведения свободного времени. Это сделало мировые знания легко доступными для всех и позволило людям общаться независимо от географических расстояний. Однако, несмотря на свои неисчислимые преимущества, Интернет также приводит к некоторым негативным последствиям, таким как интернет-зависимость.
Интернет-зависимость определяется как непреодолимая потребность в чрезмерном использовании Интернета, что приводит к негативным последствиям для повседневной жизни, отношений и психического здоровья. Это может быть связано с такими видами деятельности, как использование социальных сетей, игры, онлайн-покупки или чрезмерный просмотр веб-страниц. Люди с интернет-зависимостью с трудом контролируют время, которое они проводят в интернете, что может привести к пренебрежению обязанностями, нарушениям сна и эмоциональным расстройствам. Это состояние связано с механизмами вознаграждения в мозге, управляемыми дофамином, как и другие поведенческие зависимости.
Автор исследования Ян Ян и его коллеги стремились оценить эффективность физических упражнений в борьбе с симптомами интернет-зависимости и их устранении. Они также стремились выявить конкретные факторы, влияющие на результаты таких вмешательств, и изучить влияние этих вмешательств на другие психологические симптомы. Вмешательства, направленные на борьбу с интернет-зависимостью, включают в себя структурированные физические упражнения, такие как аэробные тренировки, силовые упражнения или занятия спортом.
Авторы провели поиск в базах данных опубликованных научных статей (Web of Science, PubMed, Embase, Кокрейновская библиотека, CNKI, Wan Fang) экспериментальных исследований (рандомизированных контролируемых испытаний), проведённых среди студентов с интернет-зависимостью или схожими зависимостями (например, зависимостью от смартфона). Они искали исследования, в которых сравнивались эффекты вмешательства с отсутствием вмешательства и которые были опубликованы на английском или китайском языках.
Первоначальный поиск дал 3102 результата. Проанализировав эти результаты, авторы выявили 14 исследований, которые соответствовали всем их критериям. В этих 14 исследованиях были представлены результаты 19 экспериментальных исследований, в которых приняли участие 760 студентов с интернет-зависимостью. Все исследования проводились в материковом Китае.
Было три категории упражнений: открытые двигательные навыки, закрытые двигательные навыки и их сочетание. Упражнения на развитие открытых двигательных навыков включают движения, выполняемые в непредсказуемой среде, где люди должны реагировать на внешние изменения, например, в баскетболе или футболе. Упражнения на развитие закрытых двигательных навыков выполняются в контролируемых, стабильных условиях с повторяющимися движениями, например, бег, плавание или поднятие тяжестей.
Продолжительность этих вмешательств составляла от 4 до 18 недель, от 2 до 5 сеансов в неделю с умеренной интенсивностью, каждый сеанс продолжался от 50 до 120 минут. Контрольные группы не получали никакого вмешательства и продолжали жить своей обычной жизнью.
Результаты показали, что физические упражнения оказывают сильное влияние на уменьшение симптомов интернет-зависимости. Они также привели к значительному снижению тревожности, одиночества, стресса и чувства неполноценности, а также к общему улучшению психического здоровья. Снижение уровня утомляемости и депрессивных симптомов было умеренным.
«Этот обзор показал, что упражнения могут эффективно снижать уровень интернет-зависимости и улучшать психологическое состояние студентов, страдающих интернет-зависимостью. Оптимальными видами упражнений для студентов, страдающих интернет-зависимостью, являются упражнения на развитие двигательных навыков и их сочетание с упражнениями на развитие когнитивных навыков», — заключили авторы исследования.
В исследовании обобщены результаты исследований, изучающих влияние упражнений на интернет-зависимость среди студентов. Однако следует отметить, что все исследования проводились в Китае. Результаты для других культурных и демографических групп, помимо студентов, могут отличаться. Кроме того, результаты отдельных исследований, включённых в этот анализ, были довольно неоднородными.
Авторами статьи «Влияние физических упражнений на интернет-зависимость среди студентов колледжей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» являются Янь Янь, Сянжун Цинь, Лянжу Лю, Вэйян Чжан и Боуэн Ли.