Сначала я отвечать пыталась на комментарии, но потом сдалась, не слышат меня люди. Поэтому попробую в статье объяснить ситуацию со своим режимом и диетой.
Здравствуйте!
Я сама помощи просила вчера, так и есть. Но, люди, посоветовать алкоголику бросить пить? Это единственный совет? Серьезно?
Он несомненно самый правильный, с точки зрения логики обычного независимого человека. Что это за люди, которые не могут отказаться от пагубной привычки?
А есть такие люди, и их большинство. Просто привычки у всех разные, порой и незаметные. Они есть вредные, есть и полезные- но схема одна!
Вот выберете что-то в своей жизни, что вы очень любите (можно свой вариант)
- путешествия
- спорт, йога, танцы
- поцелуй мужа или объятие с ребенком
- тихая прогулка с питомцем
- чай с чабрецом
- чтение на ночь
- любимая музыка
- массаж
- шоппинг
- садоводство
- фотографию
- походы
- вышивание крестиком
- общение с подругой
- музеи
- семейный просмотр фильма
- лепка пельменей на Новый год
Да сюда можно подставить всё, что угодно. Это я своё накидала.
И вот вам говорят, брось, и больше никогда к этому не возвращайся!
Никогда ты больше не поедешь кататься на лыжах, не сходишь на полюбившуюся группу, не возьмешь в руки спицы, не вырастишь цветок, не посмотришь любимый фильм на Новогодних каникулах.НИКОГДА!
И это не под дулом пистолета, нет какой-то дикой угрозы здоровью или близким. Брось, трудно что ли?!
Да, усилием воли можно сделать всё! Но не факт, что через год вы тайком не посмотрите Гарри Поттера снова… и снова…
Не будем сравнивать вино и катание на коньках в плане пользы для здоровья. Хотя и там, и там можно убиться, если честно. Я просто привела пример, что не всё так легко для другого человека, как для вас. Мы разные!
И если вы успешно худеете на минимальном ограничении калорийности, или просто убрав выпечку/сладкое, или сократив/добавив Белки, Жиры и Углеводы (у всех по разному, как я вижу), или устраивая разгрузочный день на кефире…. Так как у всех свой опыт в поиске волшебной пилюли, то это не значит, что каждому из миллиарда человек этот способ подойдет.
Еще раз повторю! Я поправляюсь на калорийности более 1700!!! Это уже опробовано 100раз. До блога у меня тоже был опыт подсчета. Я рада, что на 1500 сейчас хотя бы не толстею.
Полгода ограничений до 1000кал и тяжелые постоянные тренировки мне дали результат. И только стоило тогда перейти по таким же советам на 1300, за полгода я вернула 5кг. Да, потом это стало поддержкой, и я уже толстела только на 1500. При активности, шагах и силовых с кардио. Но я реально не могла питаться нормально. Периодически случались срывы. Дошла до 80кг и 1500 стало поддержкой, но не похудением!
Сейчас физически я ничем не занимаюсь, поэтому и ставлю себе калорийность по счетчикам. Оставляю немного зазор для погрешности, так как меня всегда уверяют, что считаю неправильно. Поэтому минусую 100кал для верности!
Вот расчет из разных источников:
1400-1500, и никак больше!
Про какие 2000 вы говорите?!
Ну и возвращаемся к другой теме.
Каждый из нас привык за долгие годы к своему режиму, и каждый готов чем-то жертвовать ради определенной цели. Но у всех эта жертва разная, зависит от собственных сложившихся жизненных устоев и ритмов.
Мы прекрасно понимаем, что адекватные люди не заменят чтение книги перед сном ребенку походом в зал. Образно.
Они подстроят свой график, чтобы туда попало и то, и то. Верно?
Вот и я хочу подстроить похудение под свою жизнь, но никак не полностью перестроить жизнь под похудение.
Потому что в моей жизни кроме меня замечательной есть и другие люди, которые тоже привыкли делать так, а не иначе. И тоже имеют на это право.
Вы понимаете меня, или я мысль потеряла?
Из нескольких советов, которым я никак не могу следовать, я слепила вот такую историю одного идеального дня, коих должно быть очень много!
Не относитесь только сильно серьезно!😁
🍒Подъем у меня в 6 утра, так как в 7.30 я должна быть на работе. Бодро вскакиваю с кровати и делаю хотя бы 15-ти минутную зарядку, ну и что, что легла в час ночи, я бодрюсь только силой мысли, предвкушая хороший денек- понедельник!
🍒Потом у меня 15мин на душ, фиг с ними, с волосами, голову не каждый день мою и сушу, вредно, поэтому хватит и 15 минут.
🍒15мин на косметику, блин, надо бы ещё кремом лицо намазать, мажу до кучи. Вот бы ещё массаж Гуаша туда, но оставим на вечер вместе с Кегелем.
🍒Я уже беру в контейнере завтрак, приготовленный с вечера. Ведь у меня есть мультиварка и я просто обожаю кашу, дополню её яйцами для белка, в термокружку налью травяной чай, и обязательно возьму витаминки, ну, или выпью их сразу вместе с обязательным стаканом теплой(не холодной, не горячей) воды с лимоном!
🍒Еще у меня с вечера дожидается ужин, который я так же беру с собой, ещё перекусы в виде йогурта и орехов, фиг с ними, что я орехи не люблю, надо для кожи и полезных жиров!
Ой, забыла сельдерей с морковкой порезать, это уже завтра!
🍒В 7.30 я на работе, готовлюсь к смене, накрываю витрину. Еще не открылись, но очередь уже стоит, хмурые лица, ждут утренний кофе и пирожок.
Они, видимо, не знают, что надо пить воду и травяной чай, а завтракать кашей и яйцами? Врачи, что с них взять. Да и бабулькам 80-ти летним что рассказывать, как они неправильно жизнь жили, поздно уже. Всем кофе! Доброе утро!
🍒10.00 Пора бы и позавтракать. Я закрываю всё на 30мин, ведь надо есть медленно, при этом получаю штраф, так как более, чем на 5мин отходить запрещено! Но- здоровье важнее!
Вот и время для Кегеля!
🍒12.00 Я улыбаюсь людям, готовлю, подаю, принимаю поставки, отправляю накладные, одновременно делаю незапланированные приседы, когда таскаю коробки с молоком. Приседаю правильно с прямой спиной, как тренер учил!
🍒14.00 Опять закрываюсь, у меня обед по расписанию, ничего не знаю!
🍒17.00 Появилось время на туалет и написание статьи, надо выбрать что-то одно! После шести времени на это уже не будет, как и на ужин, который ждет меня в контейнере.
🍒20.00-20.30 Убираюсь и закрываю смену, охрана выключает свет, тишина, в поликлинике никого. Самое время мне поужинать. В темноте и за закрытыми дверьми. Мне, конечно, до дома 10мин, может все таки дома поем? Нет, это будет совсем поздно. Ээх…
Охрана уже выгоняет, как же мое вдумчивое пережевывание? Глотаю всё, бегу домой. В 21.00 я дома, могла бы быть раньше, но ужинала…
🍒21.15 Хотим посидеть и поговорить с любимым, я уже ужинавши, поэтому ешь в одиночестве, а в идеале, чтобы не вызывать аппетит лишний раз- делаем это в коридоре, в планке!
🍒Так, мне же надо приготовить завтрак и ужин, в 22.00 встаю к плите. Ничего сложного, отварю курицу и овощи. Закинул и пошел. Делов-то. Ну и что, что Серёжа такое не ест. Пусть сам готовит, я не кухарка же?
🍒Постирать и убраться, это в выходные, сейчас некогда. По плану же ещё Гуаша, скраб, душ, и любовные игрища.
О да, их надо то же как-то включать в режим. Все таки молодые, да и литературу я читаю, чтобы не ударить в грязь лицом, тазовым дном дышу и Кегель днем был!
Ах, блин, в таком весе качество тела жуткое, простите, вычеркиваем интим пока не похудеем!
🍒По хорошему, спать мне надо было лечь в 22.00, ведь здоровый сон снижает что-то и повышает что-то… Но на часах уже 00.00, а я ещё не почитала литературу саморазвивающую, это тоже в выходные.
🍒00.00 Всё, ложусь, вроде всё успела? Завтра только в этот график ещё надо зал вписать пару часиков, бассейн, до магазина дойти, маме позвонить, записаться на маммографию(а ее отслеживать ежеминутно надо), и к писихологу на сеанс. Ладно, психолога отложим на выходные. Блин, забыла опять про Гуаша! Потом… Потом…Пока похожу с брылями!
Сон!
А в выходные у меня бассейн, психолог, чтение, уборка, готовка, прогулка, время для себя, но никак не баня с друзьями, и не встреча с родителями. Всего же не успеть!
Если собрать советы в кучку, то приблизительно так должен выглядеть мой день, а что по факту?
Реальный понедельник.
- 6.00 будильник, ааааа….хрррр..
- 6.10-6.20-6.30 я не выспалась от слова совсем и готова убивать!
- 6.40 в душ…. хрррр… (стоя), голова вроде чистая, а, все равно заплетать надо косу!
- 7.00 блин, надо хоть как-то закрасить эти мешки, патчи чтоль налепить? А, пофиг
- 7.15 на работу, холодно…
- В 7.30 я на работе, готовлюсь к смене, накрываю витрину. Еще не открылись, но очередь уже стоит, хмурые лица, ждут утренний кофе и пирожок.
Я всем сочувствую, ругаем погоду, утро, работу, цены.
Пытаюсь разлепить глаза!
- 10.00 Очень хочу есть, даже кашу себе отложила вкусную и кофе налила, некогда.
- 12.00 Ура, я допила кофе, холодный он ещё вкуснее.
- 14.00 Ура, обед, закрываюсь ровно на 5мин. Напарница на другой точке, больше времени не выделить, я одна. Кашу уже есть поздно, что там у нас в закромах?
Не по БЖУ, но с вечера обед не приготовила. Вам кофе? Иду, иду!
- 17.00-20.00 Периодически выделяю по 5 минут, чтобы написать статью, что я потолстела.
- 20.00-20.30 Закрываю смену, убираюсь, мчусь домой.
Как и обещала себе делаю 10 приседов, при этом у меня сразу заболела пятая точка, мышцы умерли давно. Еще делаю 10 отжиманий.
Сережа из ванной слышит звуковое сопровождение и переживает, что у меня инсульт! Я отвечаю, это спорт, детка!
- 21.15-22.15 Ужин, он уже готов- это плюс.
Сидим, болтаем, обсуждаем прошедший день, спорим, строим планы. Никакого алкоголя на сегодня.
- 22.30 Душ, сил нет на скрабы, голову завтра помою.
- 22.45 Вечерние процедуры и теплая постелька.
- 00.00 Уже? Посидела в Дзене, блин.
- 00.00 Включаю аудиокнигу, хоть так.
Сон!
И так с понедельника по пятницу.
Как и куда здесь вписать тренировки и прогулки? Это ещё у меня мужчина не требовательный в плане чистоты и кулинарии.
Поэтому и жду выходных, поэтому и стараюсь туда впихнуть что-то невпихуемое. Поэтому и пытаюсь пообщаться и увидеться со всеми, ведь среди недели даже на 15минутный разговор нет времени.
Но это я так, не жалуюсь.
Один день зачтен. Продолжаю.
10 приседаний и отжиманий, никакого алко! Пока так!
Большое вам спасибо за обратную связь, не обижайтесь на резкие ответы, иногда я тоже бываю не в духе🤫
До скорой встречи!🌸🌿