Как женщинам побороть хронический стресс и вывести себя из состояния уставшей, измотанной, недовольной?
Прочитать статью и внедрить 5 здоровых компонентов в свою жизнь. Расскажем обо всём по порядку.
1. Солнце или витамин D
Ездили когда-нибудь в феврале в Сочи? В Питере пасмурно, а на юге уже почти весна. Ещё вчера вы хандрили, как Евгений Онегин, а под ласковым, непалящим солнцем начинаете расслабляться и распускаться, как цветок. Это всё благотворное влияние солнечных лучей. Они поднимают настроение, помогают выработке витамина D (нормализует концентрацию кальция, укрепляет кости, помогает иммунной системе). А ещё солнечные ванны помогают синтезу серотонина, или гормона счастья. Благодаря ему мы лучше себя чувствуем, улыбаемся и получаем удовольствие от отношений.
2. Смех
Лучшее лекарство. Смех позволяет разрядиться и сбросить груз накипевших эмоций. Поэтому наряду с мелодрамами, которые также помогают проплакаться, рекомендуем комедии, смешные хорошие фильмы. Смех напоминает нам о радости жизни, о том, что мы родились на планете Земля для счастья, а не для бесконечной работы над собой, хотя и она тоже нужна.
Смех работает на всех уровнях: когда смеёмся, трясётся всё тело, так мы снимаем блоки и зажимы в мышцах, если молчали весь день, то со смехом прорывается наружу голос, проясняются мысли, на душе становится хорошо, мы чувствуем единение с миром. И то, что было «до» этого весёлого момента уже видится не таким уж серьёзным, воспринимается как решаемая задача. Действительно, смех лечит.
3. Сон
Не хотим показаться занудами, но скажем: здоровый сон очень важен. Пожалуйста, организуйте своё время, чтобы отдыхать в эти бриллиантовые часы с 22 до 2 ночи. Пусть красота и здоровье сопровождают вас всю жизнь! Во сне мы восстанавливаемся. Это естественный период реабилитации организма. Не игнорируйте его. Заботливо положите своё тело в уютную колыбель, убаюкайте и спите хорошо, чтобы утром быть бодрыми, живыми, полными сил. Хорошо также полностью выключать телефон на ночь и вставать по обычному будильнику, так как гаджет в спящем режиме всё равно держит нас в тонусе и не отпускает нервную систему. Детокс от соцсетей и личных средств связи также поможет управлять стрессом и своим настроением.
4. Тут нужно угадать слово из четырёх букв, первая "С", потом "Е", третья буква "К", ну и последняя... уже сами догадались.
Эрос несёт обновление, обладает живительной силой. Древние люди верили, что он воплощает жизненную энергию. Кто мы такие чтобы с ними спорить? Итальянский социолог Франческо Альберони пишет: «Любовь и Эрос пробуждают даже самого усталого человека». А дедушка Фрейд называет эрос инстинктом жизни.
5. Спорт
Замечали, как после занятия танцами улыбка сияет на лице? Или выходишь из спортзала с таким хорошим приподнятым настроением? Это всё физическая активность. Она помогает выработке эндорфинов. Эндорфины, как и серотонин, называют гормонами счастья. Спорт укрепляет организм, придаёт нужный рельеф мышцам, мы становимся более привлекательными и подтянутыми. А также становимся более уверенными в себе, ведь занятия строятся на выполнении разных задач, поэтому к концу тренировки наши тело и мозг в игровой форме приобрели богатую историю успеха, которую дальше мы несём в мир, в карьеру, в отношения. Благодаря спорту мы нравимся сами себе в зеркале и смело смотрим в будущее.
Самое приятное во всех этих рекомендациях – то, что они не требуют особых затрат. Всё доступно. Бери и делай. Согласны? Когда начнёте применять? Пишите своё мнение в комментариях и обязательно улыбнитесь.