(по материалам статей д-ра Дж.В. Хеббара, BAMS, MD (Ay), д-ра Рагурама YS MD (Ay) и д-ра Манасы, BAMS)
Согласно аюрведе и современной медицине, здоровое сердце - это результат многих факторов: здорового уровня сахара в крови; здоровых сосудов, а значит, нормального кровяного давления, холестерина; свободного от стресса ума, гибкого тела и здоровой диеты без обработанных продуктов.
7 советов для здорового сердца
Если в семье есть наследственная предрасположенность к сердечно – сосудистым заболеваниям или если вы считаете, что подвержены сердечным заболеваниям, то для вас есть вот такие общие правила:
1. Ешьте то, чем ваша бабушка кормила вашего папу! В то время ели нерафинированные, необработанные продукты, выращенные в естественных условиях, местные фрукты, овощи и зерновые, выращенные без химикатов. Консервы были в дефиците, а доступной была лишь простая и здоровая еда. Никаких ежедневных кафе и ресторанов, никакого фастфуда, никаких 100500 «пищевых добавок и консервантов». И много физической активности.
В Китае было проведено исследование, которое пришло к выводу, что отход от традиционных диет вызывает резкий рост хронических заболеваний, связанных с питанием, таких как ожирение, болезни сердца и т. д. В исследовании было доказано, что японцы, которые эмигрировали в США и начали придерживаться американской диеты и образа жизни, состарили свои сердца на 20 лет раньше! Зато в самой Японии, где по-прежнему едят, в основном, рыбу, морскую капусту и рис, сердечно – сосудистых заболеваний на порядок меньше, чем в других странах.
Итак, насколько это возможно в современных условиях, попробуйте приблизиться к такому питанию.
2. Включите чеснок в свой рацион. Конечно, совет не для всех. Есть люди, которые не едят чеснок по соображениям не диетического характера. А также, чеснок не всем полезен. Вегетарианцам его лучше избегать. А для тех, кто не является вегетарианцем и употребляет алкоголь, чеснок – прекрасное средство профилактики болезней вообще, и сердечно – сосудистых болезней в частности. Таким людям 2–4 зубчика чеснока в ежедневном рационе помогут снизить уровень плохого холестерина. На рынке есть много чесночных капсул или таблеток, но зачем принимать таблетки, если есть натуральный чеснок.
3. Если вы вегетарианец , не переходите на невегетарианскую диету. Есть исследование, согласно которому у вегетарианцев, перешедших на невегетарианскую пищу, риск сердечных заболеваний увеличился на 146%.
4. Ешьте кислые продукты. В трактате Аштанга Хридаям сказано - Amlo hrudyа аnnam: кислые продукты являются естественными кардиопротекторами.
Немного лимона, лайма, шиповника, тамаринда, амлы, или любого другого натурального кислого ингредиента по вашему выбору снабдит вас витамином С, который является антиоксидантом.
Кислые продукты, такие как вишня, также разжижают кровь и предотвращают атеросклероз (отложение холестерина и тромбы в сердечных артериях).
Кислая сыворотка, кислый нежирный творог, кислый гранат, лимоны также являются хорошим выбором.
5. Рассмотрите возможность перехода с обычной соли на каменную гималайскую (розовую) соль. Согласно Аюрведе, она гораздо богаче минералами, в ней много хлорида калия (в отличие от хлорида натрия в обычной соли), и, благодаря этому, она является кардиопротектором - Хрудайя. Наша же столовая натриевая соль, напротив, вредна при сердечных заболеваниях, особенно при гипертонии.
6. Асафетида, кориандр, тмин, кислое манго, финики, изюм также объясняются как Хрудайя (кардиопротекторы). Включите их в свой рацион.
7. Американская кардиологическая ассоциация опубликовала в свое время набор из «7 простых» правил для здорового сердца, имеет смысл их помнить:
а. Контролируйте свое артериальное давление
б. Бросьте курить
в. Избегайте избыточного веса
г. Ходите пешком не менее 30 минут в день
д. Питайтесь здоровее (разнообразные фрукты, овощи, орехи, ягоды, зерновые, никаких газированных напитков, никаких рафинированных, обработанных продуктов)
е. Следите за нормальным уровнем холестерина в крови
ж. Следите за нормальным уровнем сахара в крови
Болезни сердца
В аюрведе они называются Hrid Roga (где хрид – сердце, рога – болезнь). Аюрведа объясняет симптомы и лечение сердечных расстройств на основе нарушения Тридоши – Ваты, Питты и Капхи. Аюрведа выделяет 5 подтипов сердечных болезней:
- Ватаджа Хрид Рога – вызвана нарушением Ваты.
- Питтаджа Хрид Рога – вызвана нарушением Питты.
- Капхаджа Хрид Рога – вызван нарушением Капхи.
- Тридошая Хрид Рога – вызвана нарушением всех трех дош.
- Кримия Хрид Рога – вызывается микроорганизмами и паразитами, включает инфекции сердца и последующее повреждение сердечных мышц и клапанов.
Лечение Хридроги проводится в соответствии с преобладающей нарушенной дошей.
В современной медицине нарушения сердца и сосудов оценивают с помощью анализа на С-реактивный белок. Если показания HS CRP высокие, но у пациента не было недавних инфекционных заболеваний, это может указывать на угрозу для сердца. Также болезни сердца и сосудов определяются с помощью аппаратных исследований.
Процедурное лечение при сердечно – сосудистых жалобах
Принципы лечения при вата-зависимых нарушениях сердечно – сосудистой системы:
Снехана (промасливание, прием лечебного топленого масла в определенных врачом дозах), за которым следует Вамана (лечебная рвота) – это основная стратегия лечения Ватаджа Хрид Рога.
Принципы лечения при питта-зависимых нарушениях сердечно – сосудистой системы:
Вамана может использоваться и тут, но состав препаратов совершенно другой, чем при Ватаджа Хрид Рога.
Часто используется более традиционная для питта – дисбалансов слабительная терапия – виречана. Лекарства для очищения кишечника при питта-дисбалансе тоже имеют сладкий вкус, для их изготовления используется изюм, сахар, мёд и другие сладкие ингридиенты.
Также используются для нанесения на тело пасты из трав со сладким вкусом.
Принципы лечения при капха-зависимых нарушениях сердечно – сосудистой системы:
Сведана – потогонные процедуры и пропаривание, за которыми следует промасливание (снехана) и вамана, терапевтическая рвота. Лангхана – облегчающая терапия, особенно голодание.
После очистительных процедур человека лечат аюрведическими препаратами, соответственно расстроенной доше, к примеру, для ваты – пипальяди, для питты – дракшади, арджуна, для капхи – триврит, элади, и др.
Принципы лечения при тридоша сердечных болезнях –Сначала облегчающая терапия, в основном голодание или очень легкая диета. Позже должны быть назначены продукты и лекарства, которые облегчают три доши.
Принципы лечения Кримия хрид рога:
Лангхана, или облегчающая терапия, проводится в первую очередь.
Апатарпана – после лангханы пациент должен голодать или употреблять пищу, которая не обеспечивает питание тканей.
Крими хара карма – все процедуры и лекарства, которые разрушают возбудителей, как объяснено в Крими Рога Чикитса, должны быть также выполнены.
В древнем аюрведическом трактате Чарака самхита говорится:
Сердце, крупные сосуды и оджас (иммунная сила) должны сохраняться и поддерживаться здоровой диетой, упражнениями и образом жизни.
Для благополучия сердца нужно избегать умственных страданий, депрессии и стресса.
Назначаемые диета, лекарства и травы должны быть очень благоприятными для сердца. Сосуды сердца всегда должны быть открыты и не заблокированы.
Наряду со всеми этими стратегиями лечения, особое внимание следует уделять достижению умственного покоя и знания! (Сутра Чарака 30/13-14)
Что полезно для сердца:
- Рис
- Зелёный горошек
- Ячмень
- Суп из мяса животных, обитающих в засушливых районах
- Молотый черный перец, смешанный с остроконечной тыквой
- Горькая тыква
- Упомянутые выше асафетида, кориандр, тмин, кислое манго, финики, изюм.
- Мускатный орех
Современная медицина рекомендует для поддержки сердца продукты, богатые калием: огурцы, бананы, курагу, мёд.
Что вредно для сердца:
- Жирная пища
- Чрезмерное количество кислых продуктов или напитков
- Тяжелая для переваривания пища
- Вяжущий вкус
- Чрезмерное физическое истощение
- Воздействие чрезмерного тепла Солнца
- Гнев
- Чрезмерное увлечение сексом
- Чрезмерная умственная нагрузка, стресс, беспокойство
- Чрезмерная болтливость
Некоторые аюрведические препараты для лечения сердечных болезней
- Дашамула Кашаям
- Дракшади Кашаям
- Пунарнавади Кашаям
- Найопаям Кашаям
- Арджуна Чурна
- Наваяса Чурна
- Вайшванара Чурна
- Арджунариштам
- Дракшариштам
- Дашамулариштам
- Пунарнавади Мандура
· и другие
Препараты для лечения всегда должен назначать только врач аюрведы