Да, спорт может помочь в борьбе с интернет-зависимостью, стрессом и депрессией, об этом заявили учёные из Китая в феврале 2025 года.
Исследователи в течение полугода наблюдали за тысячами студентов и установили, что физическая активность существенно снижает симптомы интернет-зависимости, тревожности, стресса и одиночества. У испытуемых также улучшилось общее психическое здоровье, а также отмечалось умеренное снижение усталости и проявлений депрессии.
В рамках исследования рассматривались три вида упражнений: с открытыми двигательными навыками (такими как футбол и баскетбол), с закрытыми двигательными навыками (например, бег, плавание, поднятие тяжестей) и комбинированные занятия. Физические нагрузки проводились на средней интенсивности в течение 4–18 недель, с частотой от двух до пяти раз в неделю. Каждая тренировка длилась от 50 до 120 минут.
Данные исследования подчеркивают важность физической активности как эффективного средства для улучшения психического здоровья студентов, снижения уровня стресса и устранения симптомов интернет-зависимости. Эти результаты могут послужить основой для рекомендаций по внедрению регулярных физических занятий в повседневную жизнь студентов для повышения их благополучия.