Путь к марафону способен изменить вашу жизнь? Но действительно ли нужно менять всю жизнь, чтобы пробежать марафон?
Если вы думаете, что бег требует кардинальных изменений в вашем графике, то у нас для вас хорошие новости. Бег может стать частью любого вашего дня — как чашка утреннего кофе или звонок коллеге.
Вот несколько простых принципов от основателя нашей Академии бега S10.run Юрия Строфилова (любитель, который начал бегать в 49 лет, а в 56 стал чемпионом мира на марафоне в возрастной категории 55+), которые помогут встроить бег в вашу повседневную жизнь:
1. Не подстраивайте жизнь под тренировки, а тренировки — под жизнь.
Вы удивитесь, но я не выстраиваю свой день вокруг бега. Наоборот, я встроил бег в свой привычный ритм. Если утром не получилось потренироваться — я бегу вечером. Не вечером — значит, ночью или даже днём.
У вас тоже есть такие моменты: короткие окна в расписании, которые можно использовать. Главное — быть к этому готовым.
2. Сделайте бег максимально удобным.
Я всегда держу спортивную форму под рукой. Если еду по делам, беру её с собой в машину. Так, если появляется свободное время, я просто переодеваюсь и бегу.
Бег — это не что-то отдельное. Это продолжение вашей жизни, такое же естественное, как прогулка или поездка на работу.
3. Используйте бег как время для размышлений.
Многие думают, что бег — это потерянное время, которое можно было бы потратить на дела. Но я научился совмещать!
Например, я начинаю день с чтения утренней почты. Загружаюсь информацией, переодеваюсь — и выхожу на пробежку. В это время я обдумываю задачи, планирую день или даже решаю рабочие вопросы по телефону.
4. Учитесь не замечать тренировки.
Тренировки в течение дня для меня стали чем-то незаметным. Это как сменить рубашку или выпить воды — легко, просто и естественно.
Я вышел из дома — моя тренировка началась. Вернулся домой — день продолжается. Бег — это не нагрузка, а часть повседневности.
5. Не ставьте перед собой барьеры.
«Я слишком занят», «Нет времени», «Тяжело совмещать с работой», «У меня куча дел» — это не более чем отговорки. Гибкость и поиск возможностей — ключ к успеху. Рабочий и жизненный график может оставаться таким, как он есть. А бег — встроится.
Встроить бег в жизнь и получать от этого удовольствие — настоящее искусство.
Попробуйте начать с малого:
- Найдите 20-30 минут в день, которые можно отдать пробежке.
- Подготовьте форму заранее и положите прямо под рукой, чтобы не терять время.
- Думайте о беге не как о тренировке, а как о естественной части вашего дня. Ведь на бегу можно сделать очень много. У вас есть законный повод, когда вы один, и никто не может вас побеспокоить.
Это реально работает, и уже скоро вы почувствуете, как бег становится вашим союзником, а не препятствием.
В следующем письме мы разберём откуда брать вдохновение и силы на бег в любую погоду и при любых обстоятельствах. Не пропустите!
P.S. Кстати, Юрий нашел время между множеством своих проектов, семьи, детей и внуком и 01 декабря на марафоне в Валенсии улучшил свой чемпионский личник в Лондоне’2021 (2:38:16) до 2:36:45. Круто😎🎉?
Бегаете по наитию и не управляете своим прогрессом?
На курсе «PRO осмысленный бег и тренерство» вы за 8 недель научитесь строить систему — для себя и, если захотите, для других.
Заполните анкету, чтобы узнать, подойдёт ли наш подход лично вам.
Мы внимательно изучим вашу ситуацию в беге и подскажем, сработает ли это именно для вас.
🔘 Анкета предзаписи https://school.s10.run/y/1111dc3