Вот рецепт простого шведского завтрака, который включает в себя традиционные элементы:
Шведский завтрак: Гречневая каша с йогуртом и ягодами
Ингредиенты на одну порцию:
- 1/2 стакана гречневой крупы
- 1 стакан воды
- 150 г натурального йогурта
- 1/2 стакана свежих ягод (малина, черника или клубника)
- 1 ст. ложка меда (по желанию)
- Щепотка соли
Приготовление:
- Промойте гречневую крупу под холодной водой.
- В кастрюле доведите до кипения 1 стакан воды, добавьте щепотку соли и гречку.
- Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите 15-20 минут, пока вода не впитается, а гречка не станет мягкой.
- Выложите готовую гречку в тарелку, добавьте натуральный йогурт и свежие ягоды.
- По желанию полейте медом.
Суммарные значения БЖУ (приблизительно):
- **Белки:** 19 г
- **Жиры:** 5 г
- **Углеводы:** 63 г
Этот завтрак богат клетчаткой и витаминами благодаря ягодам и гречке, а йогурт добавляет кремовую текстуру и пробиотики. Приятного аппетита!
#Завтрак #ШведскийЗавтрак #Гречка #Йогурт #Ягоды #ЗдоровоеПитание #ПитательныйЗавтрак #Кулинария #Рецепты #ЛегкийРецепт #ВкусныйЗавтрак #ЗавтракНаКаждыйДень