Миф 1: Шпагат можно сделать за 30 дней
✅ Правда: У каждого человека свой уровень подготовки, гибкости и особенности суставов. Кто-то может сесть на шпагат за месяц, а кому-то нужно полгода или больше. Главное — правильный подход и регулярность.
Миф 2: Если болит — значит, тренировка эффективная
✅ Правда: Острая боль — это сигнал травмы, а не прогресса. Растяжка должна быть комфортной, ощущение — приятное натяжение, но не боль.
Миф 3: Если ты негибкий, то растяжка не для тебя
✅ Правда: Гибкость можно развить в любом возрасте, даже если ты никогда не занимался. Главное — системный подход.
Миф 4: Растяжка заменяет разминку
✅ Правда: Перед растяжкой обязательно нужно разогреть мышцы! Без разминки можно получить травму.
Миф 5: После 30 лет растяжка уже не работает
✅ Правда: Возраст — не приговор! Взрослые тоже могут сесть на шпагат, но нужно больше внимания уделять технике и восстановлению.
Вывод
Не верь мифам! Главное — правильная техника, терпение и регулярные тренировки. Хочешь научиться садиться на шпагат без боли и наслаждаться процессом? Начинай прямо сегодня!