Ресурсное состояние - это когда у тебя есть желание и силы 🔥 что-либо делать. Обычно это что-то из того, что двигает тебя к целям, т.е. в моменте ты не получаешь от этого удовольствия, тебе нужно совершить небольшое усилие над собой, чтобы сделать такое действие.
Я также разделяю ресурсное состояние на 2 вида - кратковременное и постоянное
Кратковременное ресурсное состояние
Это состояние, которое можно вызвать в себе определенным действием. Оно может быть экологичное и нет.
Примеры неэкологичного 🤢
- алкоголь
- наркотики
- внешнее деструктивное воздействие (заставляют, ругают, манипулируют и т.п.)
Экологичное 💪 — это когда вы осознанно что-то начинаете делать, что заряжает именно вас.
Например:
- спорт
- прогулка
- вкусно поесть
- мотивирующий фильм/ролик
- быстрая езда
- заряжающие треки
- зарядка, физ. упражнения
- выполнение сложной/противной задачи (лягушка) или финал проекта (слон)
- почитать цитаты
- начать убираться
- в целом начать что-то делать
- принять горячую ванну или наоборот холодный душ
- ведение дневника — не нужно каждый день, откиньте все ожидания, просто когда нужно, выкладывайте мысли в него
- уход за собой
- уход за вещами
- приготовить
- поиграть с питомцем
- составление или переписывание целей
Постоянное ресурсное состояние
Конечно, кратковременное, это лишь способ в моменте найти энергию. Скажем так, получить допинг. Гораздо важнее, когда вы большую часть дня находитесь в ресурсе, у вас есть желание делать и вы делаете и не нужно вам для этого искать способы повысить энергию. Такое состояние достигается работой над собой, улучшением комфорта жизни, мотивирующими целями и т.д. Вы должны сами понять для себя, что сосет из вас энергию постоянно, а что ее добавляет.
Добавляет энергию долгосрочно 🚀
- Здоровое для вас питание
- Регулярная активность
- Качественный сон
- Качественный отдых
- Комфортное окружающее пространство
- Цели, которые мотивируют вас, в целом смысл жизни должен быть
- Здоровая самооценка и уверенность в себе
- Психологическое здоровье
- Регулярные небольшие победы
- Отсутствие стресса
- Дело, которое приносит достойный доход и которое нравится
- Здоровое, не токсичное окружение
- Поддерживающая внутренняя речь
- Здоровое отношение к себе, по-дружески
- Анти перфекционизм — и-так сойдет, то, что я уже сделал — достаточно
- Расслабленность, доверие к себе и окружающим
- Интерес — все что вам интересно, приносит энергию
- Удовольствие — регулярное получение
- Творчество — это не обязательно живопись или музыка, это и новая одежда, новая прическа, в общем, другое ощущение себя
- Принятие всех эмоций, в том числе и негативных. Они также нужны нам
- Медитации
- Йога
- Планирование
- Пить только воду
- Отсутствие лишнего веса
- Корректная биохимия — нужно постоянно следить за своим состоянием
- Постоянный дедлайн — всегда нужно иметь дату, к которой вам нужно сделать что-то важное
Забирает энергию долгосрочно 🤮
- Курение
- Алкоголь
- Наркотики
- Переедание
- Самокритика, самобичевание
- Подавленные эмоции, например, злость, обида и т.п.
- Завышенные требования к себе
- Гипер контроль за окружающими
- Сравнение себя с другими
- Перфекционизм
- Обращаете внимание на плохие новости
- Обращаете внимание на негатив, общаетесь с плохими людьми
- Много незавершенных дел
- Страхи и беспокойства
- Не правильно планируете свой день
Перечислять можно много. На разном этапе жизни может вылезать какая-либо проблема, которая будет сосать из вас ресурс. Ее нужно быстро решать. Я рекомендую регулярно составлять подобные списки и корректировать свою жизнь, убирая из нее проблемы. И постоянно, регулярно, заниматься тем, что дает вам ресурс.
❗️ВАЖНО❗️
Когда энергии много, нужно делать задачи "важно, не срочно"