Отказаться от сладкого - проще простого: вот как легко победить сахарную зависимость

Каждая девушка знает, что сахар — это зло. Да, он вкусный, приятный, поднимает настроение, но очень негативно влияет на здоровье и внешность. Но избавиться от привычки есть сладкое очень тяжело.

Между тем есть несколько способов, которые помогут вам побороть сахарную зависимость. Рассказываем о самых эффективных из них:

• ешьте полезные сладости. Например, вместо конфет и пирожных берите в качестве перекуса фрукты, сухофрукты, мед, горький шоколад или хотя бы цукаты. Эти продукты содержат натуральные сахара, которые по-другому воспринимаются организмом;
• увеличьте количество белка в рационе. Чем больше белка в меню, тем дольше вы будете испытывать чувство сытости, а значит вас меньше будет тянуть на вредные сладкие перекусы. Белок — это мясо, рыба, яйца, грибы, бобовые;
• контролируйте стресс. Желание полакомиться сладостью часто возникает из-за стресса, поэтому старайтесь избегать этого состояния. Можно, например, заняться йогой, медитацией, танцами, ручным творчеством;
• высыпайтесь. При дефиците сна организм испытывает желание съесть что-то сладенькое. Поэтому спите не менее 7-8 часов в сутки, чтобы за это время организм успевал восстановить силы и снизить уровень кортизола.