Явление “сон во сне” или “ложный сон” (англ. false awakening) – это ситуация, когда человек осознает, что проснулся, но на самом деле продолжает находиться во сне. Это довольно распространенное и порой весьма сбивающее с толку переживание, которое может быть как реалистичным, так и достаточно сюрреалистичным.
Как это происходит?
Ложное пробуждение: Вы “просыпаетесь” в своей постели, в своей комнате, выполняете привычные утренние ритуалы, но на самом деле вы все еще во сне. Вы можете вставать с постели, одеваться, идти на работу, готовить завтрак и т.д.
Осознание: В какой-то момент внутри этого “бодрствования” вы можете осознать, что что-то не так. Это может быть ощущение нереальности происходящего, какие-то странные или нелогичные детали, или просто “чувство”, что это сон.
Провал в сон: После осознания вы можете проснуться по-настоящему или провалиться глубже в сон, либо снова испытать ложное пробуждение.
Почему это происходит?
Точные причины явления “сон во сне” до конца не изучены, но существует несколько гипотез:
Переходные состояния сна: Сон во сне может возникать в переходных состояниях между фазами сна, например, между быстрой и медленной фазами. Мозг может “путать” состояния сна и бодрствования.
Стресс и тревожность: Повышенный уровень стресса и тревоги может провоцировать более частые и интенсивные сновидения, включая “сны во сне”.
Неправильный режим сна: Недостаток сна, нерегулярный режим сна и другие нарушения сна могут влиять на качество сна и, как следствие, на возникновение “снов во сне”.
Предрасположенность: Некоторые люди могут быть более предрасположены к “снам во сне”, чем другие.
Осознанные сновидения: “Сны во сне” часто встречаются у людей, практикующих осознанные сновидения, так как они могут отчасти осознавать, что находятся во сне, даже если не проснулись.
Характеристики “снов во сне”:
Реалистичность: “Сон во сне” может быть очень реалистичным, из-за чего бывает сложно отличить его от реальности.
Повторяемость: Иногда “сны во сне” могут повторяться несколько раз за ночь, создавая ощущение “бесконечной петли”.
Сюрреализм: В некоторых случаях “сны во сне” могут быть сюрреалистичными и странными.
Страх и беспокойство: Многие люди испытывают страх и беспокойство во время или после “сна во сне”.
Ощущение потери контроля: Человек может ощущать, что теряет контроль над ситуацией, не понимая, где реальность, а где сон.
Как отличить “сон во сне” от реальности?
Проверка реальности: Вы можете использовать “тесты реальности”, например, посмотреть на часы и затем снова, чтобы убедиться, что время не меняется; попробовать прочитать текст, и, если он расплывается, то это сон; попробовать нажать на что-то или прыгнуть, если это будет слишком легко, то это сон.
Анализ окружающего: Обращайте внимание на детали, которые могут быть нелогичными или не соответствовать реальности.
Ощущение: Если вы чувствуете, что что-то “не так”, это может быть признаком того, что вы во сне.
Опасно ли это?
“Сон во сне” сам по себе не является опасным явлением, но может вызывать дискомфорт и тревогу у некоторых людей. Если “сны во сне” происходят часто и мешают вам жить, обратитесь к врачу.
Что делать, если вы часто испытываете “сон во сне”?
Соблюдайте режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Создайте комфортные условия для сна: Обеспечьте темную, тихую и прохладную обстановку для сна.
Ограничьте использование гаджетов перед сном: Синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина, гормона сна.
Практикуйте релаксационные техники: Медитация, йога, дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, которые могут провоцировать “сны во сне”.
Ведите дневник сновидений: Записывайте свои сновидения, чтобы лучше понимать их структуру и содержание.
Вывод:
“Сон во сне” – это интересное и распространенное явление, которое может быть как забавным, так и пугающим. Хотя точные причины “снов во сне” до конца не известны, соблюдение режима сна, снижение уровня стресса и использование “тестов реальности” могут помочь контролировать это явление.
Явление “сон во сне” или “ложный сон” (англ. false awakening) – это ситуация, когда человек осознает, что проснулся, но на самом деле продолжает находиться во сне. Это довольно распространенное и порой весьма сбивающее с толку переживание, которое может быть как реалистичным, так и достаточно сюрреалистичным.
Как это происходит?
Ложное пробуждение: Вы “просыпаетесь” в своей постели, в своей комнате, выполняете привычные утренние ритуалы, но на самом деле вы все еще во сне. Вы можете вставать с постели, одеваться, идти на работу, готовить завтрак и т.д.
Осознание: В какой-то момент внутри этого “бодрствования” вы можете осознать, что что-то не так. Это может быть ощущение нереальности происходящего, какие-то странные или нелогичные детали, или просто “чувство”, что это сон.
Провал в сон: После осознания вы можете проснуться по-настоящему или провалиться глубже в сон, либо снова испытать ложное пробуждение.
Почему это происходит?
Точные причины явления “сон во сне” до конца не изучены, но существует несколько гипотез:
Переходные состояния сна: Сон во сне может возникать в переходных состояниях между фазами сна, например, между быстрой и медленной фазами. Мозг может “путать” состояния сна и бодрствования.
Стресс и тревожность: Повышенный уровень стресса и тревоги может провоцировать более частые и интенсивные сновидения, включая “сны во сне”.
Неправильный режим сна: Недостаток сна, нерегулярный режим сна и другие нарушения сна могут влиять на качество сна и, как следствие, на возникновение “снов во сне”.
Предрасположенность: Некоторые люди могут быть более предрасположены к “снам во сне”, чем другие.
Осознанные сновидения: “Сны во сне” часто встречаются у людей, практикующих осознанные сновидения, так как они могут отчасти осознавать, что находятся во сне, даже если не проснулись.
Характеристики “снов во сне”:
Реалистичность: “Сон во сне” может быть очень реалистичным, из-за чего бывает сложно отличить его от реальности.
Повторяемость: Иногда “сны во сне” могут повторяться несколько раз за ночь, создавая ощущение “бесконечной петли”.
Сюрреализм: В некоторых случаях “сны во сне” могут быть сюрреалистичными и странными.
Страх и беспокойство: Многие люди испытывают страх и беспокойство во время или после “сна во сне”.
Ощущение потери контроля: Человек может ощущать, что теряет контроль над ситуацией, не понимая, где реальность, а где сон.
Как отличить “сон во сне” от реальности?
Проверка реальности: Вы можете использовать “тесты реальности”, например, посмотреть на часы и затем снова, чтобы убедиться, что время не меняется; попробовать прочитать текст, и, если он расплывается, то это сон; попробовать нажать на что-то или прыгнуть, если это будет слишком легко, то это сон.
Анализ окружающего: Обращайте внимание на детали, которые могут быть нелогичными или не соответствовать реальности.
Ощущение: Если вы чувствуете, что что-то “не так”, это может быть признаком того, что вы во сне.
Опасно ли это?
“Сон во сне” сам по себе не является опасным явлением, но может вызывать дискомфорт и тревогу у некоторых людей. Если “сны во сне” происходят часто и мешают вам жить, обратитесь к врачу.
Что делать, если вы часто испытываете “сон во сне”?
Соблюдайте режим сна: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Создайте комфортные условия для сна: Обеспечьте темную, тихую и прохладную обстановку для сна.
Ограничьте использование гаджетов перед сном: Синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина, гормона сна.
Практикуйте релаксационные техники: Медитация, йога, дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, которые могут провоцировать “сны во сне”.
Ведите дневник сновидений: Записывайте свои сновидения, чтобы лучше понимать их структуру и содержание.
Вывод:
“Сон во сне” – это интересное и распространенное явление, которое может быть как забавным, так и пугающим. Хотя точные причины “снов во сне” до конца не известны, соблюдение режима сна, снижение уровня стресса и использование “тестов реальности” могут помочь контролировать это явление.
Источник: издательство СМИ МЕДИК
Источник: издательство СМИ МЕДИК