Зачем вообще придумали рабочие дни? Мы думаем, чтобы стрессовать и уставать за одну минуту только при мысли о них. Вот такая жизнь 😥
Что есть, чтобы уменьшить уровень стресса, — рассказываем.
Животный и растительный белок
Не зря классический завтрак представляет собой вареные или жареные яйца, они помогают человеку быть энергичным весь день. Другие источники белка — рыба, курица, творог, сыр, тофу и бобовые.
Йогурт
Начните утро с классического йогурта — он придаст сил благодаря магнию. Главное — выбирать продукт без сахара и фруктовых наполнителей. Идеальное решение: заказать йогурт у фермеров и добавить ягоды или фрукты.
Капуста для энергии
Один из самых полезных бодрящих продуктов — цветная капуста. Микс из витаминов B1, B2, C, PP, а также фосфора и железа заряжают организм энергией и отличным настроением.
Кукурузная и овсяная каши
Содержит сложные углеводы и клетчатку, которые улучшают работу мозга, тонизируют и дарят энергию. Если хотите доброе и бодрое утро, варите кукурузные и овсяные каши, и для пущего эффекта добавляйте к ним фрукты и орехи.
Мощь тропиков
Возглавляет рейтинг банан — источник быстрых углеводов. Он утоляет голод, снимает усталость и подпитывает клетки мозга. Ваш организм будет очень рад такому началу дня.
Орехи
Орехи содержат вещества, которые придают бодрости на весь день. Например, миндаль содержит витамины группы В и магний, которые способствуют приливу энергии. Фундук богат биотином, который помогает организму вырабатывать энергию. А в составе фисташек много важных аминокислот — основы бодрого самочувствия.
Цельнозерновые крупы
Обеспечить энергичный день помогут каши из цельнозерновых круп или бутерброды с цельнозерновым хлебом. Сложные углеводы замедляют выработку глюкозы и регулируют уровень сахара в крови, что обеспечивает заряд бодрости.
Шоколад
Не весь шоколад плохой! Врачи уверены, что шоколад способен заряжать энергией. Налейте ароматного чая и с удовольствием съешьте дольку горького шоколада. А еще делает счастливее — кусочек шоколада заставляет организм вырабатывать серотонин.
Шпинат
Витамины А и С, железо, йод, белки и минеральные соли в составе отлично тонизируют и дарят бодрость по утрам. Его хорошо пить в виде смузи или добавлять в яичницу.
Яблоки и цитрусовые
Именно фруктоза и витамин С помогают мозгу быстрее включиться в работу. Смело заменяйте утренний кофе на ароматное сочное яблоко или свежевыжатый апельсиновый сок.