Никогда «там и тогда» не отличалось настолько разительно от «здесь и сейчас»! Посудите сами.
Понадобились столетия, чтобы люди сменили одну эпоху на другую: от Средневековья к Ренессансу, от ручного труда к промышленной революции. Новые идеи распространялись неспешно — книги переписывали вручную, новости передавались от странствующих торговцев. И даже если посмотреть старые чёрно-белые фильмы, главный герой мог смотреть на Луну, курить и думать и не стесняться отхватить на это эдак минуты 2.
И что мы имеем сейчас? Искусственный интеллект, новые технологии, изменения в культуре и обществе — всё развивается в экспоненциальном темпе, только держись!
Что именно поменялось и что обязательно нужно учитывать, чтобы и успеть за современным темпом, и не потерять себя? Давайте разберемся.
1 Переизбыток информации, которую нужно обрабатывать.
И сразу первый вопрос от автора - нужно ли?
Разумеется, есть то, что нам полезно и необходимо осваивать. Что требует от нас работа, учёба и тд, и чего не избежать.
Но не кажется ли вам, что этого – процентов 20, если не 10 от всего, что валится на нашу многострадальную голову? И от чего мы не защищаемся никаким подобием зонта? 😊
*
Я часто сравниваю поглощение информации с питанием (да-да, с тем, как мы едим).
- Мы не едим всё, что летит в нашу сторону, а выбираем, что нам полезно, подходит и хочется в данный момент;
- Когда мы чувствуем, что почти переели, мы перестаем поглощать еду;
- И наконец, мы обязательно даём себе время на ее переваривание.
А чем информационная еда отличается от физической? 😉
2. Защита внимания — главный навык самоконтроля
Внимание — новый биткоин. Его хотят все: соцсети, мессенджеры, рекламные сервисы. Стоит вам открыть телефон — и вот уже полчаса унесло в ТикТок или бесконечный скроллинг новостей.
Укорачивание внимания современного человека пугает. И (что интересно) вы не наблюдаете корреляцию между тем, что люди, которые управляют своим вниманием, как будто управляют теми, у кого внимание укорочено? 😉 А следовательно, навык управления внимания – на вес золота.
- Сейчас абсурдную мысль выскажу, но - предлагаю продолжать читать! Не соц.сети по 1-2 абзаца, а - книги, большие тексты. (Для кого-то забытое) удовольствие + тренинг концентрации внимания + поглощение той информации, которую вы выбрали сами = оно того стоит!
- Оставляйте только жизненно важные уведомления, а остальные глушите и отключайте без сожалений. Никаких всплывающих окон, уведомлений на рабочем столе, треньканья и мигания телефона. Это главные воры нашего внимания. Зашли в приложение в удобное для вас время, сделали свои дела и вышли.
- Что-то вторгается в ваше дело, которым вы заняты, и требует вашего внимания? Записали себе на бумажку или в электронный ту-ду лист и не отвлекаемся. И пусть весь мир подождёт, ничего с ним не случится.
3 Успеть всё!
Вам не кажется порой, что всех нас поставили на режим перемотки вперёд? Новости устаревают за день, тренды сменяются еженедельно, технологии обновляются быстрее, чем мы успеваем их освоить. Казалось бы, удобство — всё доступно мгновенно. Но парадокс в том, что вместе с этим темпом можно потерять ощущение полноты жизни.
Я часто слышу от клиентов, что они не успевают жить — словно не участвуют в событиях, а наблюдают за ними через стекло поезда, несущегося мимо пейзажей. День прошел, неделя пролетела, месяц исчез — а где было само проживание, осознанность, радость момента? В погоне за «успеть всё» мы перестаем замечать главное: жизнь не случается в будущем или в планах, она происходит прямо сейчас.
Поэтому. Я нисколько не отрицаю необходимость осваивать новые технологии, принимать новизну – это залог нашей успешности!
Но при этом ввести себе в привычку несколько раз в день замедляться – без чувства вины! Ведь что-то доставляет вам особое удовольствие! Что это? И почему бы и остановиться и не посмаковать (молодые нарциссы, весенний луч солнца, откуда-то долетающие звуки музыки или запах яблочного пирога – нужное подчеркните).
Итог: умело лавируем в нашем (информационно) насыщенном мире!
Современный мир бросает вызов нашему вниманию, психике и ценностям. Но если оставаться в хорошем контакте с собой, наращивать осознанность и защищать своё внимание — можно не только жить, но и процветать в современных условиях.
И тогда то, что заполонило всех остальных и забило им мозг – вы будете использовать как топливо для взлёта и источник радости.
Этому мы учимся в терапии.