Не поверите, чтобы избавится от чувства страха, надо его полюбить. А как же не любить свой страх, если это первая защита от того , что бы мы «не лезли в воду, не зная броду». Страхи обращают наше внимание на то , где область наших знаний имеет белые пятна, это первый оберег в жизни. Белые пятна, как туманная дымка , застилают области отсутствующих знаний и закапсулированных эмоций . А во-вторых, страх останавливает нас от потери колоссальной энергии. Если делать что-то из состояния страха, то можно потерять все силы , но не приобрести результата. Силы начнут уходить, как вода в песок, ни только на работу по решению сложной жизненной ситуации, но и на успокоение своей перевозбужденной нервной системы. Так и до истощения не далеко!
Что же делать?
Так как жить в состоянии страха, это только копить болезненные состояния, делать что-то придётся, и поэтому предложу выход из состояния страха через подготовку к сложной , но неизбежной форме взаимодействия с миром. Сейчас будем разучивать , так сказать базовые психологические гаммы, или иначе говоря , будем прокладывать путь выхода из состояния возвратного страха, который настигает нас раз за разом в похожих ситуациях .
Готовы?
Тогда начнем!
💢Алгоритм избавления от страха.
👉Первый этап состоит в том , что бы понять и сформулировать свой страх: «Я боюсь плавать или я боюсь общаться с начальником, я боюсь разговора с отцом или я боюсь будущего.»
Сформулируйте его одним предложением!
Рассмотрим алгоритм на примере :
«Я боюсь сказать отцу, что буду поступать на филолога , а не на математика.»
Вот страх сформулирован, он стал видимым и понятным. Это предложение можно произнести вслух…
👉Второй этап:
Убеждена, что самый главный этап! Сейчас мы будем принимать своей страх, как неотъемлемую часть нашей жизни. Который занимает наш мыслительный процесс и регулярно оттягивает внимание на себя .
Вот так выглядит страх: «Я боюсь разговора с папой!» Побудьте с этой мыслью, примите то, что она важна , дайте немного времени себе, что бы почувствовать, что рождается в вашем теле с этим страхом. Может это сильное перевозбуждение, может скованность мышц и оцепенение, а может просто нежелание, что-либо делать. Этот страх большая довлеющая часть вашей жизни сегодня.
👉Третий этап.
Убедите себя 3 или 5-ю значимыми фактами , что разговор с отцом является необходимым и важным решением.
- я плохо понимаю науку математику.
- я люблю читать книги и изучать языки.
-я чувствую себя потерянной( - ным) , когда решаю математический задачи, я всегда чувствую себя не в своей тарелке.
и наконец,
- мне важны папа отношения с тобой , и я не хочу с тобой ссориться, но и не могу поступить , как хочешь ты, это же моя жизнь.
На третьем этапе осуществляем квантовый скачек из детской безответственной позиции во взрослую личность, с четким пониманием ответственности за свое решение.
👉Четвертый этап.
Осуществите в реальности действие сопровождаемое страхом. - поговорите с отцом не ожидая желаемого результата, будьте готовы к любому исходу!
👉Пятый этап.
Обдумайте, то что произошло в важном для вас разговоре, вспомните что достигнуто и отдохните после этого важного события.
👉Шестой этап.
Отпразднуйте свой новый статус взрослого , управляющего своей жизнью и своими решениями человека. И ваш этап психологического взросления произошел, невзирая на результат беседы. И если оттолкнуться от того , что:
1. Это вы приняли решение выйти на разговор .
2. Вы получили, возможно , отрицательный результат.
3. И вы принимаете решение через какое-то время вернутся к этому разговору. Как известно, вода камень точит.
4. То есть вы , очевидно, управляете своей жизнью в важных для вас точках выбора своей судьбы.
Проделав несколько раз этот алгоритм по проживанию страхов , вы поймете, что станете другим человеком и для себя, и для людей.
Одно могу утверждать точно, когда человек берет управление жизнью под свою ответственность, он замечает , что к нему начинают относиться с уважением . Это дает возможность выбора, а выбор обычно основывается на знаниях и понимании происходящего. Признание решений к изменению своими приведет к видению перспектив своего ближайшего будущего без чувства страха.