Что такое травма?
Понятие травмы на волне бурной психологизации размываются. Одни на малейший дискомфорт в общении восклицают: “Всё! Теперь у меня будет травма!”, другие с энтузиазмом оправдывают поведение хаотичными историями из прошлого: ”Конечно, я так поступил, ведь был травмирован мамой в 1990 году”, третьи обесценивают подчас непростой жизненный опыт, завершая беседу фразами: “С кем не бывает?” или “Время лечит”.
Конечно, внешние обстоятельства оказывают сильное влияние, но травматичность события определяется внутренними психическими процессами и восприятием человека. То, что для одного незначительно, для другого может стать значительным переживанием. Важно учитывать личное отношение и психический потенциал человека: может ли его психика справиться с переживаниями и переработать их? Какой отпечаток оставляет явление во внутреннем мире?
Травма возникает там, где психическое напряжение и эмоциональная нагрузка превысили способность человека к адаптации и саморегуляции. Эта способность индивидуальна для каждого.
Травма проявляется через последующие когнитивные, эмоциональные или поведенческие изменения. Она оказывает глубокое воздействие, оставляя долгосрочные следы. В этом месте человек как бы пытается перешагнуть невидимый порог, но спотыкается, снова и снова.
Психологическая травма – это не материальный урон, а нечто едва уловимое, разворачивающееся во внутреннем пространстве личности за сильнейшим перевозбуждением психики, чрезмерной активацией нервной системы и психических процессов.
Общим местом для формирования травмы является то, что человек лишён возможности разрядить этот сильнейший эмоциональный заряд: вынужден сдерживать естественную реакцию в силу отсутствия безопасности (например, ребёнок, которого наказали не может плакать от досады и топать от гнева на родителя, переживая при этом слишком много интенсивных чувств), не может рассказать о своём опыте,проговорить свои чувства и разделить их с другими.
Существует три пути переработки травмы:
1. Психический – правильный, когда мы:
⁃ способны распознать причину внутреннего напряжения;
⁃ обнаружить какие обстоятельства и переживания в прошлом и настоящем привели к текущему состоянию;
⁃ назвать и осознать чувства, эмоции, желания, которые мы переживаем;
⁃ прожить, переработать и восстановиться после пережитого травматического события.
2. Поведенческий:
деятельность, которая помогает снять внутреннее напряжение, причины которого не распознаются. Повторяющиеся процессы, лишенные психической жизни, например:
• нескончаемая уборка дома и сопутствующее недовольство;
• нагромождение планов и дел;
• постоянное обучение, покупка вебинаров и прочего без дальнейшего применения;
• работа 24/7, когда не остается времени на семью, хобби и др.;
• тотальный уход в ребенка: организация его досуга и развития, кружки-кружки-кружки - домашнее задание - театры - опять кружки;
• чрезмерная фанатичная спортивная нагрузка.
Все эти штуки хитры тем, что имеют очень рациональное обоснование. И не только рациональное, но скорее всего одобряемое окружающими людьми, оцениваемое положительно.
3. Соматический:
от лёгких заболеваний, которые приглашают нас проинвестировать в себя и разобраться в происходящем, до более серьезных.
Это крайняя попытка организма справиться с травматическим опытом с помощью тела. Перезагрузиться и отключить нас на время от деятельного бегства и фокусировки на внешнем мире.
Чем больше травматических эпизодов мы разбираем в терапии, тем лучше начинает работать психика. Преодолевая застаревшие сбои, мы освобождаем психический аппарат для переработки возникающих в настоящий момент эмоций и чувств. На месте беспокойства и напряжения возникает спокойствие, новое качество контакта с близкими, высвобождается творческий потенциал, который можно направить в любую сферу жизни. И тогда жизнь – не процесс ради процесса, а процесс,приносящий удовольствие.
Почему переработка травмы возможна?
Основной ответ на этот вопрос заключается в том, что человеческая психика обладает устойчивостью и способностью к восстановлению. Вместе с тем наш мозг обладает нейропластичностью – невероятной способностью к адаптации и изменению в ответ на новый опыт. Именно поэтому исцеление травмы возможно.
В психотерапевтическом процессе мы как раз таки создаем условия для получения нового опыта в разных аспектах становления человека, касаясь базовых настроек, которые формировались в период с рождения до юности. Каждый из нас уникален, но для процесса здорового развития психики, как и для здорового формирования тела, необходимы схожие для всех условия. Нужны любящие и психически зрелые родители, у которых есть ресурс на то, чтобы заботиться о ребёнке, заниматься его воспитанием и видеть в нем отдельную личность. Об этом мы обязательно поговорим подробнее в контексте формирования психического аппарата.
В процессе психотерапии мы обнаруживаем непрестанное повторение прошлого опыта, возвращаемся к исходной точке, в которой эта реакция сложилась, и проживаем её в новых условиях: поддерживающих и безопасных. Так со временем благодаря терапии меняется сложившийся некогда из определенной истории каркас. Распутывая клубок прошлого, мы находим первопричины – серых кардиналов, которые влияют на нас и нашу настоящую жизнь из бессознательной части и забираем власть у травмы над нами. Когда она обнаружена, когда заблокированные чувства выражены и более не пытаются неуместно проявиться, когда причины и следствия связаны и ясны, тогда мы можем чувствовать себя свободно, а не быть управляемы. В психотерапевтическом процессе постепенно возникает связанность казалось бы разрозненных островков биографии в единую и прозрачную картину: уходит фоновая тревога перед неопределенностью, пропадает необходимость чрезмерно контролировать себя и свои чувства, ведь теперь мы можем ориентироваться на местности по карте, осознанно управлять и распоряжаться своими мыслями и действиями.
Кроме доступа к поддержке и подключения психотерапии, на процесс восстановления после травматических событий влияют такие факторы как природа травмы и индивидуальные характеристики человека, в том числе его стремление к благополучию и здоровью. Поэтому никто не переработает травму за вас. Это совместный процесс, в котором сам человек своим желанием изменений выступает их инициатором.
_____________________________________________________
Александра Степанова, психоаналитический психотерапевт, клинический и перинатальный психолог.
Хотите взглянуть на свой внутренний мир под новым углом и найти источник перемен? Подписывайтесь на мой блог в Telegram.
Подробнее обо мне - на сайте astepanova.ru