В этом обзоре мы рассмотрим лучшие варианты протеинов, которые помогут вам достичь целей в наборе мышечной массы. Мы проанализируем их состав, особенности усвоения, а также реальные отзывы пользователей, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор. Помните, что качественный протеин — это не просто добавка к рациону, а важный инструмент для прогресса в вашем фитнес-путешествии. Давайте разберемся, какой именно продукт станет вашим идеальным помощником!
Набор мышечной массы — это процесс, требующий не только регулярных тренировок, но и правильного питания. Белок является ключевым строительным материалом для мышц, и его достаточное поступление в организм играет решающую роль в достижении желаемых результатов. Однако не каждый белок одинаково эффективен, особенно когда речь идет о спортивном питании. Среди множества протеиновых добавок на рынке важно выбрать тот, который обеспечит максимальную отдачу: быстрое усвоение, высокое содержание необходимых аминокислот и оптимальный баланс питательных веществ.
100% WHEY GOLD STANDARD
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey – это эталон сывороточного протеина, завоевавший доверие спортсменов по всему миру. В его основе – изолят сывороточного белка, который считается одной из самых чистых форм белка, обеспечивая высокую биодоступность и быстрое усвоение. Этот продукт помогает восполнить запасы белка в организме, что особенно важно при физических нагрузках, способствует росту мышц и ускорению восстановления. В одной порции содержится 24 г белка, более 4 г глутамина и свыше 5 г BCAA, что делает его отличным выбором для поддержки организма при активных тренировках.
Кроме высокого качества, этот протеин выделяется своей удобной растворимостью. Он легко смешивается в шейкере без комочков, а благодаря пищеварительным ферментам, входящим в состав, усваивается ещё лучше. Вкус "двойной шоколад" особенно популярен среди пользователей – на молоке он напоминает какао, а на воде сохраняет приятный шоколадный оттенок. Продукт не содержит трансжиров и подходит для людей, у которых есть непереносимость лактозы.
Характеристики:
- Объем: 909 г
- Диетические особенности: без трансжиров
- Энергетическая ценность в 100 г: 120 ккал
- Содержание белков в 100 г: 24 г
Плюсы:
✅ Высокое качество и проверенная репутация бренда
✅ Отличное содержание BCAA и глутамина
✅ Хорошая растворимость, без комочков
✅ Приятный вкус, особенно на молоке
✅ Подходит для людей с непереносимостью лактозы
Минусы:
❌ Высокая стоимость
❌ Вкус на воде может показаться не таким насыщенным
❌ Быстро расходуется из-за небольшого объема упаковки
Рейтинг: 4.8 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 5 000 руб.
Первый Русский Протеин
Первый Русский Протеин – это отечественный продукт, созданный для спортсменов и активных людей, которым важно получать качественный белок без лишних примесей. В основе – смесь сывороточного и молочного белка, обеспечивающая организм всеми необходимыми аминокислотами. Производитель делает упор на натуральность, избегая искусственных красителей и ненужных добавок.
Протеин легко растворяется в воде или молоке, не оставляя комков, а вкус – нейтральный, без приторной сладости, что понравится тем, кто устал от химически насыщенных коктейлей. Это отличный выбор для набора массы и восстановления после тренировок.
Характеристики:
🔹 Объем: 1000 г
🔹 Диетические особенности: без глютена, без искусственных красителей
🔹 Энергетическая ценность в 100 г: 390 ккал
🔹 Содержание белков в 100 г: 70 г
Плюсы:
✅ Высокое содержание белка
✅ Чистый состав без лишних добавок
✅ Хорошая растворимость
Минусы:
❌ Ограниченный выбор вкусов
❌ Может показаться пресным без добавок
Рейтинг: 4.8 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 1 400 руб.
Maxler Ultra Whey
Ultra Whey от Maxler — это качественный сывороточный протеин, обеспечивающий организм 80% белка с полным спектром незаменимых аминокислот. Он быстро усваивается благодаря мультиэнзимному комплексу DigeZyme, что делает его идеальным выбором для восстановления после тренировок. Вкус клубники не приторный, а консистенция напитка получается однородной даже при размешивании обычной ложкой. Формула содержит минимум жиров и углеводов, а также аминокислоты BCAA, способствующие росту и защите мышц.
Многие пользователи отмечают приятный вкус, хорошую растворимость и отсутствие проблем с ЖКТ. Упаковка удобная, но бывают случаи, когда защитная мембрана отклеивается. Вкус натуральный, без химического привкуса, но некоторые покупатели считают его специфическим. Несмотря на высокую цену, Ultra Whey оправдывает свою стоимость качеством состава и эффективности.
Характеристики:
- Вес: 300 г
- Тип протеина: Молочный, сывороточный концентрат
- Содержание белка: 76.8 г на 100 г продукта
- Энергетическая ценность: 395 ккал на 100 г
- Диетические особенности: Без ГМО, без аспартама, без глюкозы, без лактозы, веганский, вегетарианский
Плюсы:
✅ Высокое содержание белка (80%)
✅ Быстрое усвоение благодаря ферментам DigeZyme
✅ Полный спектр незаменимых аминокислот
✅ Хорошая растворимость
✅ Разнообразие приятных вкусов
Минусы:
❌ Довольно высокая цена
❌ Возможны проблемы с защитной мембраной упаковки
❌ Вкус может показаться специфическим
Рейтинг: 4.8 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 1 200 руб.
Trec Nutrition WHEY 100
Сывороточный протеин 100% WHEY от Trec Nutrition – это идеальное решение для тех, кто стремится к набору мышечной массы и улучшению своих спортивных результатов. Продукт содержит высококачественный сывороточный белок, который быстро усваивается организмом, обеспечивая мышцы необходимыми аминокислотами для роста и восстановления. Благодаря высокой концентрации белка (более 80%) и наличию полного набора аминокислот, включая ВСАА и L-глютамин, этот протеин стимулирует анаболические процессы, что способствует увеличению мышечной массы и силы. Он станет отличным дополнением к рациону как профессиональных спортсменов, так и любителей, которые хотят добиться заметного прогресса в тренировках.
Характеристики:
- Объем: 700 г
- Диетические особенности: без ГМО, без аспартама, без глютена, без пальмового масла
- Энергетическая ценность в 100 г: 383 ккал
- Содержание белков в 100 г: 81 г
Плюсы:
✅ Высокая концентрация белка (более 80%) для эффективного набора мышечной массы.
✅ Быстрая усвояемость сывороточного белка, что ускоряет восстановление мышц после тренировок.
✅ Полный набор аминокислот, включая ВСАА и L-глютамин, для поддержки роста и восстановления мышц.
✅ Стимулирует анаболические процессы благодаря высокому содержанию Л-лейцина.
✅ Подходит для различных диетических предпочтений (без ГМО, глютена и пальмового масла).
Минусы:
❌ Относительно высокая стоимость по сравнению с некоторыми аналогами.
❌ Наличие искусственных подсластителей (сукралоза), что может не подходить для некоторых потребителей.
Рейтинг: 5.0 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 3 400 руб.
100% Matrix Whey Matrix Labs
Matrix Labs 100% Matrix Whey Protein – это высококачественный сывороточный протеин, который быстро усваивается и обеспечивает мышцы необходимыми аминокислотами. Он подходит как для набора массы, так и для снижения веса, благодаря низкому содержанию углеводов. Можно использовать его как дополнительный источник белка после тренировок или даже заменить один из приёмов пищи, если цель – похудение.
Отличительной чертой этого протеина является его чистый состав: он не содержит ГМО и мальтодекстрин, а также имеет документально подтверждённое качество. Продукт представлен в нескольких вкусовых вариантах, а шоколадный особенно популярен среди покупателей. Хорошая растворимость и отсутствие комочков делают его удобным в приготовлении.
Характеристики:
- Объем – 908 г
- Диетические особенности – без ГМО, без мальтодекстрина
- Энергетическая ценность в 100 г – 406 ккал
- Содержание белков в 100 г – 76 г
Плюсы:
✅ Высокая концентрация белка (22,91 г на порцию)
✅ Низкое содержание углеводов (всего 0,35 г на порцию)
✅ Лёгкое смешивание без комочков
Минусы:
❌ Не всем нравится вкус клубники (отмечают химозность)
❌ Может быть сладковат без добавления кефира или ряженки
❌ Цена может показаться высокой, но оправдана качеством
Рейтинг: 4.7 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 2 900 руб.
Bombbar PRO Whey
Bombbar PRO Whey – это сбалансированный сывороточный концентрат, созданный для активных людей, которым важно качественное питание. Он обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами, ускоряет восстановление после тренировок и способствует росту мышц. Производитель обещает хорошую растворимость и приятные вкусы, что подтверждается отзывами покупателей.
Этот протеин не содержит сахара и ГМО, поэтому подходит даже тем, кто придерживается строгого питания. Благодаря разнообразию вкусов, каждый может выбрать вариант по душе. Отлично сочетается с водой или молоком, а также подходит для приготовления протеиновых десертов.
Характеристики:
- Объем – 450 г
- Диетические особенности – без сахара, без ГМО
- Энергетическая ценность в 100 г – 357 ккал
- Содержание белков в 100 г – 68 г
Плюсы:
✅ Хорошее соотношение цена/качество
✅ Мягкий вкус без химозности
✅ Подходит для приготовления десертов
Минусы:
❌ Иногда попадаются комочки, требуется тщательное размешивание
❌ Наличие мальтодекстрина в составе (неофициальные тесты подтверждают)
❌ Мерная ложка не соответствует одной порции
Рейтинг: 4.8 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 1 100 руб.
FUZE Protein Matrix ВСАА + Vitamin C
FUZE Protein Matrix BCAA + Vitamin C — это многокомпонентный протеин, содержащий смесь животных белков (яичный, сывороточный, казеиновый, пшеничный, изолят соевого), а также углеводы (фруктоза, глюкоза) и аминокислоты ВСАА (лейцин, изолейцин, валин). Такой состав делает его универсальным вариантом как для набора массы, так и для поддержания мышц в периоды низкой активности. Благодаря содержанию витамина С, продукт дополнительно поддерживает иммунитет и ускоряет восстановление организма.
Этот протеин отличается хорошей растворимостью и приятным вкусом, что подтверждают многочисленные отзывы. Он может использоваться как дополнительный источник белка в рационе, а также перед тренировками для улучшения энергетического обмена. Однако стоит учитывать, что это не чистый изолят, поэтому для сушки он подходит хуже.
Характеристики
- Объем: 3 кг
- Диетические особенности: содержит молочные и растительные белки, углеводы, витамин С
- Энергетическая ценность (100 г): 380 ккал
- Содержание белков (100 г): 50 г
Плюсы:
✅Приятный вкус (многие сравнивают с десертами)
✅Хорошо растворяется, не оставляет комков
✅Большой объем по низкой цене
✅Подходит как дополнительный источник белка
✅ВСАА и витамин С в составе
Минусы:
❌Вкус кажется «слабым» для некоторых пользователей
❌Присутствует легкий фармакологический привкус
❌В составе сравнительно мало изолята
❌Может вызывать вздутие у чувствительных людей
Для кого подойдет?
🔥 Тем, кто хочет недорогой белково-углеводный коктейль для перекусов или перед тренировкой.
💪 Отличный вариант для тех, кто использует протеин не как основной, а как дополнительный источник белка.
⚠️ Тем, кто ищет чистый изолят для сушки, лучше выбрать другой продукт.
Вывод
FUZE Protein Matrix BCAA + Vitamin C — это бюджетный многокомпонентный протеин, который хорошо подходит для повседневного употребления. Он не идеален для жесткого набора массы или сушки, но как дополнительный белковый продукт — отличный выбор за свои деньги.
Рейтинг: 4.7 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 2 600 руб.
Maxler Golden 7 Protein Blend
Maxler Golden 7 Protein Blend — это многокомпонентный протеин, который сочетает в себе семь видов белка, включая гидролизованные сывороточные белки, молочный и казеиновый протеины. Такое сочетание обеспечивает быстрый и медленный высвобождение аминокислот, помогая не только восстанавливаться после тренировок, но и поддерживать мышцы на протяжении всего дня. Продукт не содержит ГМО, аспартама и глютена, что делает его подходящим для спортсменов, следящих за составом своего питания.
Этот протеин универсален: его можно использовать как перед тренировкой, так и после, а также в качестве замены перекуса. Отличается хорошей растворимостью, мягким вкусом и приятной консистенцией. Судя по отзывам, не вызывает вздутия и легко усваивается.
Характеристики
- Объем: 907 г
- Диетические особенности: без ГМО, без аспартама, без глютена
- Энергетическая ценность (100 г): 380 ккал
- Содержание белков (100 г): 50 г
Плюсы:
✅Сбалансированный состав с разными видами белка
✅Хорошо растворяется, не образует комков
✅Легко усваивается, не вызывает проблем с ЖКТ
Минусы:
❌Довольно сладкий вкус, который может не всем понравиться
❌Высокая цена без скидок
❌Банка заполнена лишь на 60–65%
Рейтинг: 4.7 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 3 400 руб.
BIGSNT BIG WHEY
BIGSNT BIG WHEY — это сывороточный протеин, который сразу цепляет двумя вещами: доступной ценой и огромным выбором вкусов. Производится в России, поэтому стоит дешевле импортных аналогов, а по качеству ничем не уступает. Растворяется отлично, без комочков, а благодаря технологии INSTANT даже просто размешанный ложкой не оставляет неприятного осадка. Главное, он не содержит соевого белка, сахара, глютена и лишних добавок — только чистый сывороточный концентрат с минимальным количеством углеводов и жиров.
Этот протеин отлично подойдет как для набора сухой мышечной массы, так и для поддержки формы во время сушки. Вкус — одно из главных достоинств BIG WHEY. Судя по отзывам, многие берут его именно из-за этого, ведь даже с водой он остается насыщенным и приятным. А еще — действительно утоляет голод, что делает его хорошим перекусом между приемами пищи.
Характеристики:
Объем: 900 г (28 порций)
Диетические особенности: без глютена, без ГМО
Энергетическая ценность в 100 г: 373 ккал
Содержание белков в 100 г: 73 г
Плюсы:
✅Отличное сочетание цены и качества
✅Большой выбор вкусов, многие очень необычные
✅Хорошая растворимость без осадка
✅Низкое содержание жиров и углеводов
✅Долгий срок годности
Минусы:
❌Некоторые вкусы могут растворяться хуже других
❌Очень вкусный — легко выпить больше, чем нужно
❌Есть сомнения в реальном содержании белка (по отзывам)
Рейтинг: 4.7 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 1 900 руб.
PRIMEKRAFT Whey Protein (Cappuccino)
PRIMEKRAFT Whey Protein — это сбалансированный сывороточный протеин, который сочетает в себе концентрат и изолят белка. Производится из сырья европейского качества (Arla Foods, Дания) и проходит мягкую обработку — естественную фильтрацию и распылительную сушку. Благодаря этому сохраняются полезные свойства и натуральный аминокислотный профиль. Вкус «Капучино» особенно понравится любителям кофейных ноток в спортивном питании.
Этот протеин подойдет для разных целей: поддержания формы, набора массы или сушки. В составе нет сахара и аспартама, углеводов немного, поэтому он хорошо вписывается в низкокалорийные диеты. Производитель добавил витаминно-минеральный комплекс, что делает его еще полезнее. Протеин быстро усваивается (около 2 часов) и помогает восполнять суточную норму белка. Отличается легкостью в приготовлении — размешивается без проблем, а с молоком превращается в настоящий молочный коктейль.
Характеристики:
Объем: 900 г (30 порций)
Диетические особенности: без ГМО, без аспартама
Энергетическая ценность в 100 г: 400 ккал
Содержание белков в 100 г: 76,6 г
Плюсы:
✅Европейское сырье, высокое качество
✅Богатый аминокислотный профиль
✅Витаминно-минеральная добавка
✅Низкое содержание углеводов и отсутствие сахара
✅Легко размешивается, приятный вкус капучино
Минусы:
❌Цена периодически скачет
❌В банке порошка меньше, чем кажется
❌Мерную ложку приходится искать в глубине упаковки
Рейтинг: 4.7 ⭐⭐⭐⭐⭐
Цены: от 2 700 руб.
Выводы:
Каждый из рассмотренных протеинов имеет свои уникальные преимущества и особенности, которые делают их подходящими для разных групп потребителей.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey выделяется своим высоким качеством и проверенной временем формулой, включающей изолят сывороточного белка, глутамин и BCAA, что делает его отличным выбором для профессиональных спортсменов и тех, кто стремится к максимальной эффективности тренировок. Однако, его стоимость может быть ограничением для некоторых покупателей.
С другой стороны, Первый Русский Протеин предлагает высокое содержание белка и чистый состав без искусственных добавок по более доступной цене, что делает его привлекательным вариантом для тех, кто предпочитает натуральные продукты и отечественного производства.
Maxler Ultra Whey также заслуживает внимания благодаря своей быстрой усвояемости, полному спектру незаменимых аминокислот и натуральному вкусу, хотя некоторые пользователи могут найти его специфическим. Этот продукт особенно подходит для тех, кто ищет баланс между качеством и стоимостью.
Для любителей высокой концентрации белка и стимуляции анаболических процессов, Trec Nutrition WHEY 100 предлагает впечатляющие показатели содержания белка (81 г на 100 г продукта) и является одним из лучших вариантов для серьезного наращивания мышечной массы, несмотря на свою относительно высокую цену.
Matrix Labs 100% Matrix Whey Protein демонстрирует хорошие показатели как для набора массы, так и для снижения веса благодаря низкому содержанию углеводов и легкому смешиванию, хотя вкусовые предпочтения могут различаться среди пользователей.
Если говорить о более экономичных решениях, то Bombbar PRO Whey и BIGSNT BIG WHEY предлагают привлекательное соотношение цены и качества, при этом сохраняя необходимые характеристики для эффективного восстановления и роста мышц. Эти продукты отлично подходят для начинающих спортсменов или тех, кто ограничен в бюджете.
Наконец, многокомпонентные протеины, такие как FUZE Protein Matrix ВСАА + Vitamin C и Maxler Golden 7 Protein Blend , обеспечивают комплексное питание за счет сочетания различных видов белка, что полезно для поддержания мышц в течение длительного времени. Они особенно рекомендуются для повседневного использования или как дополнительный источник белка.
Вопросы и ответы
Что такое сывороточный протеин?
Сывороточный протеин — это белок, получаемый из молочной сыворотки, которая является побочным продуктом при производстве сыра. Это один из самых быстро усваиваемых видов белка, который содержит все необходимые аминокислоты для строительства мышечной ткани. Он особенно популярен среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
Какой тип протеина лучше: концентрат, изолят или гидролизат?
Выбор зависит от ваших целей и предпочтений:
- Концентрат : Содержит около 70–80% белка, остальное — лактоза и жиры. Подходит для большинства людей, так как дешевле и имеет хороший вкус.
- Изолят : Содержит более 90% белка, практически без лактозы и жиров. Хорош для тех, кто следит за калорийностью или имеет непереносимость лактозы.
- Гидролизат : Предварительно расщепленный белок, который усваивается еще быстрее. Используется чаще профессиональными спортсменами, но стоит дороже.
Когда лучше принимать протеин?
Оптимальное время приема — сразу после тренировки, когда мышцы нуждаются в быстром восстановлении. Также его можно принимать утром (для запуска метаболизма) или между основными приемами пищи, чтобы поддерживать уровень аминокислот в крови. Для похудения можно заменить им один из приемов пищи.
Можно ли использовать протеин для похудения?
Да, сывороточный протеин помогает в похудении благодаря низкому содержанию углеводов и высокому уровню белка, который способствует насыщению и сохранению мышечной массы. Его можно использовать как замену одного из приемов пищи или добавлять в диетические блюда.
Как правильно размешивать протеин?
Лучше всего использовать шейкер или блендер для равномерного смешивания. Налейте жидкость (воду, молоко или кефир) в шейкер, затем добавьте порцию протеина и энергично встряхните в течение 10–15 секунд. Если вы используете блендер, можно добавить фрукты или йогурт для создания более питательного коктейля.
Какой объем протеина нужно принимать в день?
Рекомендуемая дневная доза зависит от веса и уровня активности, но обычно составляет 1,2–2 г белка на килограмм. Одна порция сывороточного протеина (20–30 г) может покрывать часть этой потребности. Не стоит превышать рекомендованные дозировки без консультации с тренером или врачом.
Есть ли противопоказания к приему протеина?
Противопоказания могут быть связаны с индивидуальной непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты. В таких случаях лучше выбрать растительные протеины (например, соевый или пептичный). Также не рекомендуется употреблять большие дозы белка людям с проблемами почек без консультации врача.
Можно ли заменить протеин едой?
Сывороточный протеин не заменяет полноценную пищу, но дополняет ее. Он удобен тем, что быстро усваивается и позволяет получить необходимое количество белка в случае нехватки времени или сложности в организации правильного питания. Однако важно помнить, что натуральные источники белка (мясо, рыба, яйца) также должны присутствовать в рационе.
Почему протеин считается лучшим для восстановления после тренировок?
Сывороточный протеин быстро усваивается организмом и обеспечивает мышцы необходимыми аминокислотами, включая ветвистоцепочечные аминокислоты (BCAA), которые играют ключевую роль в восстановлении и росте мышечной ткани. Благодаря этому он идеально подходит для приема сразу после тренировки.
Можно ли давать протеин детям?
Детям до 14 лет не рекомендуется принимать спортивное питание, включая сывороточный протеин, без назначения врача. Их организм должен получать белок из натуральных источников, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
Оставьте свой отзыв!
Надеюсь, этот обзор помог вам лучше разобраться в многообразии протеиновых добавок и сделать осознанный выбор. Если у вас есть опыт использования одного из этих продуктов или вы хотите поделиться своими впечатлениями, обязательно оставьте комментарий ниже! Ваше мнение поможет другим читателям принять правильное решение.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы быть в курсе новых статей и обзоров и других полезных материалов!
Читайте так же наш обзор по теме: Топ-10 лучших гейнеров в 2025 году: рейтинг, плюсы и минусы