Обыкновенно, на вопрос «можно ли похудеть при помощи йоги» я отвечаю отрицательно, потому как целью практики является вовсе не снижение веса.
Почему я утверждаю, что от йоги не худеют, будет в конце, но есть несколько факторов, которые не совсем относятся к йоге, но их можно присовокупить. За других не могу ручаться, но скажу за свои занятия, которые можно назвать альтернативной йогой, так как методика существенно отличается от большинства остальных.
Итак, похудению может способствовать:
1) Соблюдение рекомендаций, следуя которым вы:
- до практики не едите часа 2,
- плюс само занятие идёт полтора часа,
- а ещё и после оного часа 2 не рекомендуется даже перекусывать.
Всё это даёт приличную паузу между приёмами пищи, обеспечивая эффект, стимулирующий приобретению баланса калорий.
2) Занятия физической активностью переключает организм на особый режим, который «сжигает жир», даже после завершения тренировки. Это объясняется гормональным откликом на физическую активность, который даёт позитивный эффект ещё и в эмоциональной сфере, что является существенным элементом для улучшения самочувствия и, в данном случае, для похудания.
3) Мои занятия идут полтора часа не просто так. Через час после начала практики организм перестраивается на потребление энергии из запасов (жира). Это одна из причин, почему именно в завершающей 30ти минутке я даю «официальную часть» - асаны, для которых требуются приличные усилия.
4) Ещё она особенность моих занятий - интервальные нагрузки в первой части. Да! Йога тоже может быть интервальной, и данный комплекс появился на много раньше популярных «табата», «хит» и иже с ними протоколов.
5) На каждом занятии я обучаю манипуляциям животом (агнисара-дхоути и наули), которые также могут стимулировать высвобождению жировой массы.
Что тяжелее тонна ваты или тонна стали?
Помните такую детскую загадку с подколом? Тонна ваты и тонна стали занимают разный объём, но весят одинаково.
В завершении скажу почему от йоги вес не снижается.
Это от того, что мышечный вес выше жирового при том же объёме. Вес может не меняться, а вот содержание становится другим ;-)
Приглашаю на свои занятия. Записаться можно тут или по телефону/мессенджерам: +79272 707-118
С уважением, Сергей Парфёнов.