Получил сегодня критику на свою статью о том как убрать живот (я настаиваю что это можно сделать только лишь создав дефицит калорий). Звучит эта критика так:
"Насчёт живота. Дефицит калорий его уменьшит, но он уйдет в последнюю очередь, когда человек уже в скелет превратится. Нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО качать пресс. Хотя и существует мнение, что нет локального жиросжигания, я сам так же считал. Однако жизнь заставила пересмотреть данное убеждение.
Ну, и конечно силовые и кардио обязательны".
Дефицит калорий не просто уменьшает живот, он убирает жир на всем теле в том числе на животе
Поэтому не нужно думать что живот можно лишь уменьшить дефицитом калорий, вначале вы убираете жир на животе частично, затем рано или поздно полностью сгорит и висцеральный и подкожный жир и живота не станет вовсе. Просто не каждый сможет потерпеть.
Многие сдаются убрав лишь часть жира на животе, это и объясняет откуда возник миф о том почему дефицит калорий не так эффективен для сжигания жира на животе я понимаю что хотелось бы терять жир в этом месте быстрее, но тут все зависит уже от вас и вашего организма (генетики).
Невозможно уменьшить живот тренируя мышцы пресса
Каким образом "качание пресса" увеличив мышцы живота уменьшит этот самый ненавистный жировой слой на нем родимом? С жиросжиганием увеличение толщины мышцы пресса не связано, наоборот пресс делает живот еще более выпуклым с чем я сталкивался уже и не раз в своей практике.
Я уж насмотрелся на спортсменов которые качали пресс так усердно, что он стал выпирать словно на животе огромные запасы жира.
Спортсмен ходил в майке с небольшим пузиком, все думали что он немного "недосушен", но стоило ему снять майку и все видели огромные массивные кубы пресса которые и создавали этот эффект "псевдожира" в области нижней части туловища.
Как уменьшить живот за счет многоповторки или корсета?
Как кардио упражнения на пресс никуда не годятся. Обычная ходьба намного более эффективна! Да и сам принцип похудения с помощью кардио не самый лучший. Проверенная схема это силовые плюс диета. Многоповторка же, то есть выполнение по 100 или 1000 повторений в подходе на пресс может помочь разрушить мышцы пресса и сделать талию более тонкой, также может с этим помочь и корсет который необходимо для этого носить круглосуточно.
Такой корсет многие используют даже не догадываясь насколько это вредно!
Но, это самые глупые идеи которые можно придумать! Уменьшив мышечный корсет (а мышцы живота это часть мышц кора или нашего мышечного корсета) мы немного выиграем, ведь 90% объема талии это жир, а не мышцы!
С другой стороны гарантированно возникнут боли в позвоночнике, так как эти мышцы должны быть как можно более сильными, только так они смогут спасти спину от грыж и протрузий работая в команде с выпрямителями позвоночника и ягодичными мышцами!
Почему жир на животе у тебя уходит в последнюю очередь
Это проблема генетики. У одного человека проблемная зона отложения жира это бедра, а у другого ягодичные или живот. Никакие упражнения кроме вакуума здесь не работают! Да и вакуум просто подтягивает живот, но не сжигает жир.
Некоторые имеют жирные складки на спине и двойной подбородок. В общем у каждого из нас свои сюрпризы природы. В проблемных местах жир уходит уже в конце периода сушки. Выполняйте сушку правильно, данный процесс (сушка) это синоним "правильного похудения", когда диета и тренировки помогают вам худеть красиво, более эффективно и без вреда для здоровья.
Вы можете провести сушку тела самостоятельно изучив мои статьи и видео по данной тематике или воспользоваться услугой жиротопка описанной на данном сайте. В любом случае вас ждет успех, это лишь вопрос вашей мотивации, дисциплины и ваших знаний!
Но, если сравнить с теми же игровыми видами спорта или горными лыжами, то риски в сотни раз ниже. Заниматься с умеренными нагрузками безопаснее, чем не заниматься, ведь польза для здоровья огромна, а вред при потере мышечной массы не менее велик.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.