Кисти рук — сложный механизм, который ежедневно выполняет тысячи движений. Когда они начинают болеть, это мешает не только работе, но и обычной жизни.
Разбираемся, почему возникает боль и как её можно облегчить.
Основные причины боли в кистях рук
1. Артроз кистей
Хроническое заболевание суставов, при котором разрушается хрящ. Чаще встречается у женщин после 40 лет и у людей, чьи руки подвергаются нагрузке: парикмахеров, мастеров маникюра, музыкантов, офисных работников.
Симптомы:
- Боль, усиливающаяся при движении пальцев.
- Скованность по утрам, проходящая через 20–30 минут.
- Деформация пальцев, появление плотных узелков (Гебердена, Бушара).
Что делать?
- Делать регулярную гимнастику для кистей.
- Использовать контрастные ванночки для улучшения кровообращения.
- Применять местные противовоспалительные средства (по назначению врача).
2. Ревматоидный артрит
Аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует суставы.
Симптомы:
- Симметричная боль в кистях.
- Скованность по утрам более часа.
- Отёчность и повышение температуры в области суставов.
Что делать?
- Избегать переохлаждения и чрезмерных нагрузок.
- Включать в рацион продукты с антиоксидантами.
- Делать лёгкие упражнения для поддержания подвижности суставов.
3. Теносиновит де Кервена
Воспаление сухожилий большого пальца. Чаще встречается у молодых мам, строителей, офисных сотрудников.
Симптомы:
- Боль у основания большого пальца, усиливающаяся при хватательных движениях.
- Отёк в районе запястья.
- Дискомфорт при сгибании и разгибании пальца.
Что делать?
- Ограничить нагрузки, носить ортез для фиксации.
- Делать лёгкий массаж и растяжку сухожилий.
- Проходить физиотерапевтические процедуры.
4. Стенозирующий лигаментит ("щёлкающий палец")
Заболевание, при котором сухожилия воспаляются и теряют подвижность.
Симптомы:
- Палец застревает в согнутом положении и разгибается с "щёлчком".
- Со временем движение становится невозможным без помощи другой руки.
- Появляется припухлость в области поражённого пальца.
Что делать?
- Разминать кисти перед нагрузкой.
- Использовать локальные противовоспалительные процедуры.
- В сложных случаях требуется хирургическое лечение.
5. Синдром запястного канала
Возникает из-за сдавливания срединного нерва в запястье. Чаще встречается у людей, работающих за компьютером.
Симптомы:
- Покалывание, онемение, "мурашки" в пальцах.
- Боль в запястье, отдающая в предплечье.
- Слабость в кисти, сложности с удержанием предметов.
Что делать?
- Следить за положением кистей при работе.
- Делать перерывы и разминать запястья.
- Использовать контрастные ванночки и растяжку.
Боль в кистях — сигнал организма, который нельзя игнорировать. Если симптомы повторяются, важно разобраться в их причине и подобрать подходящие методы для облегчения состояния.
Консультация специалиста необходима, особенно если боль длится долго или сопровождается отёком, покраснением и нарушением подвижности.
Внимание: приведённый материал носит информационный характер. В конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться.
На этом канале я делюсь своим многолетним опытом врача-остеопата, а также рекомендациями по улучшению качества жизни, чтобы вы были активными и здоровыми!