Диетологи настоятельно рекомендуют соблюдать водный баланс, пить достаточно воды. Но на практике осуществить это не так-то просто. А стоит ли? И как в реальной жизни работает правило одного стакана воды, о котором так много говорят? О результатах эксперимента расскажем вам.
Полюбить воду: 2 причины
Без помощи моей жены Дианы этот эксперимент никогда бы не удался. Однажды она решила пить много воды, чтобы сбросить вес. Вода — не единственное условие похудения, но это очень важное звено в комплексе мер, без неё никуда!
Можно выделить две веские причины полюбить воду (сначала в теории).
1. Долой отёки
То, что тело человека на 80% состоит из воды — известный со школьной скамьи факт. А вот то, что отёки и застой жидкости в организме происходят не из-за избытка, а от недостатка влаги — об этом знают далеко не все. Одной только «лишней воды» человек может носить на себе 2–10 кг.
Если человек замечает, что лицо и ноги отекают, то, скорее всего, организму мало воды. Тут одним стаканом не разберёшься, надо наладить достаточное потребление жидкости (чистой воды, а не чая или кофе) в течение всего дня.
Вода начинает двигать застоявшуюся в теле жидкость. Мало того, с лишней жидкостью выходят и прочие балласты, вредные для организма.
Одновременно с увеличением количества жидкости необходимо сократить потребление соли и сахара на 1/2 от привычного — они жадно держат жидкость в нас
2. Разогнать метаболизм
Если организму хватает влаги, он легко проводит все химические реакции, жизненно важные процессы идут быстро и правильно (в том числе обмен веществ). Клетки насыщаются водой, метаболические процессы ускоряются — для похудения это очень важно.
Утренний стакан
Мы подобрались к сути. Если вода в течение дня нужна для избавления от отёков и слаженной работы организма, то 1 утренний стакан — целиком и полностью для ускорения метаболизма.
Представьте: утром встали, организм спит, всё в нём сонное, медленное, как и вы сами. Выпили стакан, и он, подобно бодрящему душу, разбудил клетки и обмен веществ. Спустя 15–30 минут можно завтракать.
Как человека приободряет душ, так и метаболизм просыпается от 1 утреннего стакана воды.
Стакан воды — это душ для тела изнутри :))
Не водой единой
Вода важна, НО! Это не единственное условие, которое помогает худеть. Для здорового метаболизма важен режим питания, движение (хотя бы активная ходьба 1 час в день), витамины.
«Накормите себя витаминами» — это реальная рекомендация диетолога.
Зачем?
Во-первых, когда организм обеспечен витаминами, у него нет потребности просить все больше и больше еды. Всего хватает, гармония. Аппетит автоматически снижается. Магия? Говорят, наука :))
Во-вторых, нехватка витаминов сильно мешает жить.
Хроническая усталость и раздражение — это всё дефицит витаминов группы В виноват. Именно поэтому многие диетические программы включают в себя витаминотерапию.
Мы начали как раз с витаминов группы В, зимой их особенно не хватает. Теперь верный спутник всегда и везде — B-Complex Ultra от Levrana.
В теории, эти капсулы полностью закрывают потребности организма в витаминах группы B. На практике — нам удалось справиться с зимней апатией и сонливостью, появилась энергия для новых путешествий :)
Унять аппетит
Опять же, мало кто знает, но есть витамины, способные обуздать аппетит. Важно: это не волшебная пилюля от лишнего веса, это помощник.
Elivica Shape Control снижает аппетит, блокирует усвоение углеводов, «подстегивает» вывод жидкости и расщепление жиров. Есть хочется меньше.
Кстати, употребление витаминов автоматически влечёт за собой необходимость пить больше воды (запивать же надо). В общем, сплошная польза. Кстати, витамины Elivica содержат 95% компонентов природного происхождения, никаких нефтепродуктов, пестицидов и ГМО, сертифицированы ECOCERT. Даже оболочка — с учётом веганских убеждений, что редкость. И это всё сделали в России.
Где искать? На всех популярных площадках: Ozon, Wildberries, Яндекс Маркет, Золотое Яблоко, Спортмастер. Мы берем на Ozon, вот страница, где собраны все витамины бренда Levrana.
Эффект на практике
- Какие перемены происходят с человеком на практике?
Диана в течение месяца выпивала утром 1 стакан тёплой (акцентирую, тёплой) воды. При этом она следила за питанием и насыщалась витаминами, сократила употребление соли, в течение дня выпивала достаточно жидкости.
Все эти меры в совокупности дали значительное сокращение веса: минус 5 кг за 10 дней.
Но самое главное — отёки действительно ушли! Особенно на лице. Я попросил Диану подобрать какое-нибудь фото для этой статьи. Вот здесь как раз очень заметны результаты эксперимента: спустя 10 дней от начала мы уехали в путешествие.
А это фото сделано через месяц после начала эксперимента, во время концерта.
Вот что говорит об этом сама Диана:
— Ушли отёки, подтянулась кожа, улучшился цвет лица, даже волосы заблестели. Ощущение, что лицо «сдулось» — да, такой эффект. Вес в целом стал уходить. Добавилась энергия и желание что-то делать для своего здоровья.
В поездке мы оба немного набрали, потому что некогда было следить за весом и питьевым режимом (но правило 1 стакана утром супруга строго соблюдала). Пара килограммов «прилипла» в путешествии, но вода и правильное питание через неделю откатили всё назад.
От чистого сердца хочется пожелать всем отличного самочувствия, энергии, успехов на пути к новой версии себя. Начать можно с одного стакана воды утром. Почему бы и нет?
А вы пьёте воду по утрам? Помогает ли вам вода чувствовать себя лучше? А как обстоят дела с зимней апатией? Расскажите о своём опыте в комментариях, личный опыт всегда полезен ;)