Мы все мечтаем видеть в зеркале отражение, которое нас радует: стройное, энергичное тело, сияющий взгляд и уверенность в себе. Но почему это так сложно достичь? Причина часто кроется не в отсутствии силы воли или дисциплины, а в глубоких программах внутри нас, которые незаметно мешают меняться.
Меня зовут Руслан Шереметьев, я клинический психолог и гипнотерапевт. Я помогаю людям менять своё тело, здоровье и жизнь, работая с телесными и психическими программами, которые глубоко зашиты в подсознание.
Сегодня я расскажу о пяти основных разрушительных программах, которые мешают вам двигаться вперёд и добиваться желаемого результата.
Как понять, есть ли у вас эти программы?
Давайте проведем небольшую самодиагностику. Я считаю, что 90% людей точно себя узнают в следующих признаках:
1. Проблемы с самооценкой:
✔️Вы не верите в себя
✔️Постоянные сомнения и переживания
✔️Уверенность в себе куда-то пропадает
✔️Негативное восприятие своего тела
2. Хроническая усталость:
✔️Приходите с работы и сразу нужно полежать, отдохнуть
✔️Нет желания что-либо делать
✔️Постоянное ощущение нехватки энергии
✔️Сложности с мотивацией
3. Хронические заболевания:
✔️Наличие психосоматических проблем
✔️Постоянные недомогания
✔️Частые болезни
✔️Проблемы со здоровьем, которые не проходят
4. Необоснованные страхи:
✔️Постоянные тревожные мысли
✔️Навязчивые идеи
✔️Накручивание негативных сценариев
✔️Беспричинное беспокойство
5. Проблемы с весом:
✔️Постоянные попытки похудеть с возвратом веса
✔️Отсутствие контроля над питанием
Почему обычные методы не работают?
Многие пытаются решить проблемы с телом следующими способами, которые не приносят результата:
- Жесткие диеты: Ограничение в питании возможно только как 4-5 ступень в построении питания, но никак не первая. Диета должна назначаться только лечащим врачом при наличии медицинских показаний.
- Резкое погружение в спорт: Когда организм находится в стрессе, интенсивные тренировки только повышают уровень гормона стресса и препятствуют достижению результата.
- Исключение продуктов: Если нет медицинских показаний, исключение молочных продуктов, глютена или сахара только вредит микробиоте организма.
1. Матрица самоуничтожения: тело работает не в вашу пользу
Вы ложитесь спать с мыслью: «Завтра начну новую жизнь!», но утром всё идёт не так. Вчера вы были полны энергии, а сегодня — еле встаёте с кровати. Аппетит то резко пропадает, то возвращается в самый неподходящий момент. Это и есть признаки матрицы самоуничтожения.
❓ Как это работает:
Биологические потребности не совпадают с образом вашей жизни. Либо вы недоедаете, либо переедаете. Сон хаотичен. Организм не понимает, чего вы от него хотите, и начинает работать в режиме аварийного энергосбережения.
🔹 Реальный пример:
Одна из моих учениц страдала от резких перепадов настроения и постоянной усталости. Она пыталась сбросить вес, но в итоге срывалась и чувствовала себя ещё хуже. Мы начали с простого: восстановили циркадные ритмы, нормализовали режим сна и пересмотрели питание. Через полтора месяца она не только сбросила лишние килограммы, но и получила повышение на работе благодаря новой энергии и собранности.
💡 Решение:
- Восстановите режим сна и бодрствования.
- Проанализируйте своё питание: перекусы и поздние ужины — ваши враги.
- Сдайте анализы, чтобы выявить дефициты микроэлементов.
- Начните прислушиваться к сигналам своего тела.
2. Самопроклятие недостаточности: «мне всегда чего-то не хватает»
Эта установка делает нас рабами внутреннего стресса. Вы постоянно думаете, что ваши усилия недостаточны, тело не такое, как нужно, и вообще жизнь могла бы быть лучше. Это вызывает тревогу, чувство вины и замыкает вас в круге самокритики.
❓Как это работает:
Мозг фиксируется на негативных установках и начинает саботировать любые положительные изменения. Даже если вы теряете вес, он говорит: «Этого мало. Вы всё равно недостаточно хороши.»
🔹 Реальный пример:
Одна из моих клиенток пришла ко мне с несколькими убыточными бизнесами и полным отсутствием энергии. Она считала, что её проблема — во внешних обстоятельствах, но на самом деле всё начиналось с её ощущения собственной недостаточности. Мы работали над этой установкой, и за два месяца её доход удвоился. При этом она не мучила себя диетами, а научилась отдыхать и получать удовольствие от жизни.
💡 Решение:
- Переходите от мышления нехватки к мышлению изобилия.
- Учитесь замечать даже небольшие успехи и хвалите себя за них.
- Напоминайте себе: результат приходит через последовательные действия, а не мгновенно.
3. Дофаминовая яма: жизнь без радости
Вы просыпаетесь утром, берёте телефон и начинаете листать ленту соцсетей. Мозг получает быструю порцию удовольствия от коротких видео и лайков, но уже через час вы чувствуете усталость и отсутствие мотивации. Это и есть дофаминовая яма.
❓ Как это работает:
Мозг привыкает к быстрому вознаграждению, но оно не даёт долгосрочного эффекта. В результате вы постоянно ищете новые источники удовольствия, но не получаете радости от долгосрочных результатов.
🔹 Реальный пример:
Моя клиентка обратилась с жалобами на игровую зависимость и постоянные срывы в питании. После программы мы провели дофаминовый детокс: ограничили быстрые стимулы и внедрили длительные источники удовольствия — прогулки, творчество, осознанные практики. В результате она нормализовала вес, избавилась от зависимости и получила повышение на работе.
💡 Решение:
- Проведите мягкий дофаминовый детокс: уменьшите потребление соцсетей и сладкого.
- Внедрите в жизнь привычки, которые приносят удовольствие в долгосрочной перспективе (чтение, йога, медитации).
- Работайте с рецепторами, чтобы восстановить чувствительность к настоящей радости.
4. Установка «Я всё сам»: путь к изоляции
Вы думаете, что можете справиться со всеми проблемами самостоятельно. Но когда дело доходит до реальных изменений, быстро сдаётесь или теряете мотивацию.
❓ Как это работает:
Вы изолируете себя от внешней поддержки, лишаясь ресурсов и знаний, которые могли бы получить от других. Это замедляет прогресс и приводит к эмоциональному выгоранию.
🔹 Реальный пример:
Одна из моих клиенток работала на нелюбимой работе и находилась в токсичных отношениях. Она считала, что сможет всё изменить самостоятельно, но ничего не менялось. После того как мы поместили её в новую среду и дали поддержку, она уволилась с работы, нашла новое место с более высокой зарплатой и начала строить здоровые отношения.
💡 Решение:
- Найдите окружение людей с похожими целями, которые будут вас поддерживать.
- Делегируйте задачи и не бойтесь просить о помощи.
- Посещайте тренинги и мастер-классы, чтобы впитывать знания и вдохновение.
5. Хронический стресс и психотравмы: когда тело живёт в режиме выживания
Постоянное напряжение, беспокойство и внутренние конфликты мешают телу расслабиться и настроиться на изменения. В режиме стресса организм блокирует процесс похудения, чтобы сохранить энергию на «выживание».
❓ Как это работает:
Когда уровень кортизола (гормона стресса) повышен, тело сохраняет жир, нарушается сон, а пищевые привычки выходят из-под контроля.
🔹 Реальный пример:
Один из моих клиентов, страдающий паническими атаками, не мог сбросить вес из-за постоянного стресса. Мы начали с психотерапии и работы над источниками тревоги. Когда он научился контролировать стресс, его тело само начало откликаться: вес уходил, сон нормализовался, появились силы на спорт.
💡 Решение:
- Работайте с источниками стресса через психотерапию или медитации.
- Добавьте физическую активность и релаксирующие практики в распорядок дня.
- Поддерживайте тело правильным питанием и добавками.
Комплексный подход: почему всё нужно делать в системе
Похудение и улучшение здоровья невозможны, если работать только с одной проблемой. Нельзя просто ограничить калории или пойти в спортзал. Нужно устранить внутренние программы, которые саботируют вас изнутри.
💬 Если хотите узнать больше о психосоматических причинах лишнего веса, переходите в мой Telegram-канал: https://t.me/gipnozsher/1330
❤️ Ваше тело знает, как измениться. Помогите ему сделать это.